健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C$ z& ~/ B8 E4 t6 O/ [* B+ T
- Z6 v5 j" \9 ~* y9 s. S t/ n公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a k; Z' ^. b" T& K
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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4 a) i7 G. h3 B% R/ f: _2 _衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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; L1 P/ e" P" B+ h, a; l! h. Z. \; e# G6 ]公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）* A7 j' ?( a% t% x6 c% Q
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb9 G& u4 x* p# n: b# [. p
8 s! j& O8 p4 o/ h# O蛋白質
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7 `0 C! I+ z; k' F, j) p* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。# s$ t) p! f/ N$ e! G) x
) Q2 C! L% c7 B9 G- u葉酸tvb now,tvbnow,bttvb: v& P! G* ?3 Z; {; A3 _7 ^! o
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 }" G8 l" _3 P: f
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2、孕中期（4-6個月）; S; J+ r+ U0 n; \& R
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb: n8 G& ~5 K. z6 J
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.76" V0 | c# @: D2 L2 Z+ y2 d. L
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.76: M. P( t( T8 G% y# F0 S! X
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c" f- \# M# u* G5 `: R. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。+ U% r+ |8 G7 Q8 a
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3、孕後期（7-10個月）5.39.217.762 S* P+ [' s, Q
* N$ V4 g: R# v0 w8 Y* Y; e6 v是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' }) V% x" m2 v0 B+ n; C& j x
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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