健康醫療／編輯部報導
; H7 W* Q6 E& X6 H$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h1 Q0 P1 C1 h/ |8 [* O9 L) F5.39.217.76現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ J/ |/ T( }0 V% E; t) A
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb# C$ c& L( j. s( q2 f# K) R" m9 ~8 W
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 @6 j2 C% g$ D+ X& I2 c& u
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1、孕初期（0-3個月）
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+ y1 B+ E$ P* E8 I' ~; t2 d$ [& Qtvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb1 _. A$ ?6 |; M1 i. R3 Z- I
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' D" {3 N% G! l/ E2 j$ @6 Z0 D孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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5 a- Y3 b8 t- K+ k2 p6 \2 p/ ?! E蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb* l1 C2 X: ?! y& V- h+ C3 d! M# |
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。: H6 W- |; L# p# ~ L0 ] E) ?
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葉酸
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' Q0 B$ B. G: Y; ptvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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- h; p4 ]& c5 _) {5.39.217.762、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: `1 _/ w, {, {+ c
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。$ E& O( G- m1 ^. V# X. q1 r9 i2 W
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。8 y# V% S: m E9 U
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6 j( _; l& p5 ^' r; V8 N4 t' e5.39.217.76有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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1 T) I' {8 a; m' S7 _tvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。6 Q6 Z- J# M9 U2 a
! v2 I( e8 B0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 t& M3 `6 e( d9 ]
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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