健康醫療／編輯部報導
: \3 ^( V; G1 Y
2 d) V# T$ w& j- G* W" v- D5 }6 A& D5.39.217.76現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
# |% Z4 q# a6 R0 }! Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 O* W; B0 i( Z, V1 Xtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
' I4 B4 N: s. ?2 T/ I3 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# f0 q3 j$ Z, u
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 Y: D$ d2 w+ q7 z# S1 h& k- F
) y, A% j! T$ H, v! l/ X
1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇7 l% a# w8 w; _- P
% V! ~- T4 K; y9 d ^公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。
% o; L' s& \) m2 o$ z+ p
% x+ e, E9 L/ Y鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R/ C0 I2 I8 `6 Q: e' e
公仔箱論壇4 x- [1 L+ {4 v2 g+ |
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
0 |- w1 P0 E& p4 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t5 ?$ @0 Q/ H5 C5 A
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; z/ b) I9 V; K' j4 x) V
Z3 C/ M3 J. N- j! Z2 X( q z公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。9 ]% D: `: d. V4 ]9 b; F. D3 F
3 \1 |9 R+ Z8 L; ^, h. ?3 O葉酸tvb now,tvbnow,bttvb6 r! J: l, }) {# W1 Q1 w
' y1 \5 E: c! W
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
$ B) D8 K! L3 V5 R# V' ^5.39.217.76% Q" Z7 F- \ b( ]* D' A
2、孕中期（4-6個月）
- l* X0 y, R, m* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q& O- D6 q# Y9 |! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
4 G: K3 ^ C$ Q' x5 Z8 `5.39.217.761 [% ~4 R) l. }5 W. O, J, }
綜合維他命5.39.217.76+ U/ O* T% z3 Q* e1 W0 t
5.39.217.76% i4 j8 E9 n/ a" y% V* `: x# y
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
. l# J- S; [+ X! J6 A$ }6 |: C
. u& Q, e) |6 i! n8 p8 o/ j1 \鈣片
5 z6 C- a t! r* \% @& jtvb now,tvbnow,bttvb
$ R E) x8 ?( N5.39.217.76孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇. ~/ ~! n$ h% [! ~1 U+ \
6 @% m; G0 o9 t( O; KDHA
' s& ^, T2 o+ {; j9 W6 Q9 W7 btvb now,tvbnow,bttvb! F3 A: X, q3 ?2 ?$ y
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。6 H: V: y# O w y
' N/ j# B T0 S) c$ p) X. \5.39.217.763、孕後期（7-10個月）
4 z a5 R8 h U2 t( u4 w! b" p- f6 j; ?' P- }. H* y
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇6 z/ C, _" @0 P/ ?
9 K/ [' q7 ?8 K& T' V$ \( @1 C& w5.39.217.76卵磷脂5.39.217.764 C; ?/ Y: t L
) C% }$ E! ]) w* T' C4 l7 _
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
