健康醫療／編輯部報導
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( ]5 k# q4 @: L- r/ d公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb6 C R- a/ j" R: P, t3 P
% E | g; N2 H" |# E( W公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同% V1 p' S, i/ c: a$ D
6 S# T$ `* _) `3 n衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。0 I; p! J* Q, b
5 q( H- f q8 X5 P: W/ h鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* r0 k' ]' A6 |2 [/ u
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O: i! J$ O) `6 j$ |, o: ?
; r2 b0 G4 G2 b" l+ ~4 H蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.76* b" x1 W. B. e: T
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葉酸- E/ Z8 |% ]( x9 t- D3 r
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）, C4 w6 ]6 _6 u
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇. ]% Y' u T, h$ d# S- Y
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綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb( V9 z1 s- A: N9 h* s% b2 t2 o
: N: x/ A( t- v: {5.39.217.76孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. L" ~2 h' b6 v
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb% J5 t' v( z t* O( f; F( N0 g$ j$ e( M
# s) O; A9 r2 i0 |7 Q3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。9 W9 s# Y3 h. v$ M U
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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