健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇1 p9 Y; r4 l) Z: _ x
& e4 h, X3 e1 P現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
- H" N# R' {: g5 h3 O4 W5 }tvb now,tvbnow,bttvb
( t2 C3 E1 U7 \; W4 P6 j& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
8 |5 w/ O# p' v% ~+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f5 ]# N# F( X: H3 d) P衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
5 F2 G) ?$ i! L$ Q* ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) H/ V# I( ?. u) a; M6 E% h. s. k
1、孕初期（0-3個月）) y+ C# B, g& N$ n) [ \
r2 W( V$ J. Z0 utvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。( L/ J6 R0 F' t9 U# O# s: |. V! v
5 N; |" u% P& i) h* J鐵質
p/ e% _: v0 f* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p8 n. d2 `/ Y* B孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.76; ]3 `, z, e' c6 o# p2 U
5 {! q3 I7 N5 X" l+ rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
x. C( c' S" k% r7 @& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |! c. F; Z& ]8 _! ? ~蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。! j$ s7 G" y. ~
tvb now,tvbnow,bttvb* p$ ]9 H" p3 C& Q' A( [
葉酸- }1 t s; z; d: ~
公仔箱論壇$ y m. P# E/ o4 m+ i
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
( y: @- y! l: W4 A4 p公仔箱論壇5.39.217.76( C8 m0 N" k8 p
2、孕中期（4-6個月）
) H9 h' q- `! V9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s& Q) C+ j2 c* y, m7 X+ T胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
2 e2 {; k: b8 B7 ]# `tvb now,tvbnow,bttvb
+ E* D$ W! {! `. G2 o/ K7 s+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
$ Q/ `' B! v4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* n2 D- T' G6 u
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
, }( E4 C' ~6 w. |$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 S0 K: i# h6 W9 l2 _! d, s
鈣片
9 C" m4 b2 k" k2 }7 H/ q& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?' M+ Y! ^3 S0 ^公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 v/ {7 o+ t' b
8 `3 i$ v" n, f5.39.217.76DHA
6 T. o5 q5 F5 V" A3 N$ n4 N
0 D* M1 F; l' N9 d4 E* g5 p7 M8 _有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q1 i; g' b5 b% B# o8 ]$ V! H
tvb now,tvbnow,bttvb" \1 g! z0 \7 ?+ a7 Z
3、孕後期（7-10個月）- j4 u8 f4 e! A/ z5 C' ~4 r/ B+ w
tvb now,tvbnow,bttvb. P! K$ Z8 i1 |. S" p1 I
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ O8 R7 L' q/ j' ]. y
公仔箱論壇" b- G" ]. X+ k' l* X
卵磷脂5.39.217.761 m. l+ W! {: b7 c0 d9 @
5.39.217.76* e5 x7 g. T* [6 q2 X# q
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
