健康醫療／編輯部報導
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5 {: C% S( T& F+ d; g% d3 E4 K現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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3 B2 o1 _+ L# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5.39.217.76, T% a7 L* [: D; w
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1、孕初期（0-3個月）
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# V9 X: K: H! c0 |$ a8 A% j3 D公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb# @: y2 X8 f; T/ G* ` q
0 j( J V7 i5 `1 l6 z* i/ Ctvb now,tvbnow,bttvb鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇" H% i( \) H; T' ]4 h2 E8 X
9 v+ S9 I. ^& i' g5.39.217.76蛋白質
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" E- [! q' M, a* g" T公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。- @3 ]" I4 C: S6 ?- c, D4 o m5 V8 _
/ a, u8 c; O% J7 i% i0 {5 Y& e葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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2 O9 G8 f; A0 a6 s3 Stvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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- P2 U6 y( O6 e* N% [: R- t公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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2 l' e9 d' Y L4 q5.39.217.76有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。- f6 U Q6 D9 V7 H. K8 I: d# w
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3、孕後期（7-10個月）
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8 z$ x" i- c9 P# M$ Q0 J- G5.39.217.76是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 h& L s* i, K$ R( x- E
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卵磷脂, z; k/ A/ I5 j `2 Z7 h. o$ g" K2 @
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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