健康醫療／編輯部報導0 Q3 H4 p: X0 U5 U1 j T
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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* O0 O0 T3 _1 T$ w懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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2 N# J) ?2 v, e$ k/ I5.39.217.76衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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( ~9 A0 b ?1 o; T4 b% R0 c胎兒營養大多來自胎盤。
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+ h. g6 y/ g; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質
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) g, C1 v# r& G( D" d' ?5 S$ o+ |% {; P5.39.217.76孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。- O4 q6 q6 i6 N, ?3 T8 p% m
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。 _6 @$ {* ^$ r$ G
2 v7 J- _4 r6 |0 G% S5.39.217.76葉酸公仔箱論壇/ v1 w* y X* ?- c+ r( v
1 I7 y# {7 X4 ], [: W" z# |5.39.217.76葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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) l. M. s( e3 x* \! ^8 ?- m( k2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb: @# s+ t; d% v3 ^1 \# l
2 S3 r, N. {" V/ k5 Y胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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; H& `( R- ]1 O0 A8 Ztvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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9 K, c- ?5 S& i" ]$ Ftvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.76# W3 `6 t1 | v" W
1 d) } o) y3 x; I* @ r+ `鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.76' O3 I, ]# t3 C+ ^
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3、孕後期（7-10個月）9 ^- @: {& i' Q( X% l
7 r9 L* ]9 o) K6 f, z, D公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。( r: N7 b0 E* p2 r1 ]
5 e" A3 G( K% x8 J) h5.39.217.76卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb# p% J# u9 a0 S' L( t3 i" B$ |
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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