健康醫療／編輯部報導
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1 h, m: [" Y8 Z+ ?3 C- A p( a公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.76/ y( j. v& i* v Q/ {+ N
6 ^, \& d5 ?8 ~: V( @0 _$ G6 C衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。$ V# o# B% q- p& R8 j- p
4 n* S+ t. ]3 A4 w( Dtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) _4 U2 b0 R3 v: S
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鐵質: J1 x; P3 ^% u5 f" |; i* A
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質 v2 b, P. y" o
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸 ?4 s! @) Y1 q9 u8 M9 m8 ?, B
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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0 t( S$ A3 _4 [5 Q2 i! h B2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）
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T% j0 \+ j* b. m, |( `公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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k2 F# z0 G: K- g綜合維他命
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7 |; Z1 w4 O; S" ~$ Y: l( q5.39.217.76孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V1 p, o3 s) i! {
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鈣片7 r- h' R4 e3 a+ j: j4 h
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb* s- E5 y, q- D
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8 P% ~4 z0 s7 j; @# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇2 x. O! O) J* E2 W' ?
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3、孕後期（7-10個月）0 A! q6 x2 c! v' p2 \
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。4 i$ F, o! O% i4 t9 k9 i: F
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卵磷脂
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9 H0 R/ k8 |7 i- b孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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