健康醫療／編輯部報導
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5 V- I8 O& a, o0 W0 m現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.76" K9 K! ~3 s2 E m$ S
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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6 D8 V: B6 G4 G- h; H$ ~$ |9 F. ftvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇- C& ] s: T4 ~# k% `/ J o
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胎兒營養大多來自胎盤。
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. \& @0 D8 z1 K: [, g) s$ `5.39.217.76孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。, x! ]5 r: |! e% e4 h1 o" p
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 u, G: n! m* N
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葉酸
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0 Z- d4 R/ n, _葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。- Q& x$ a3 P5 R' s+ O7 x6 @, H
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2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇( F& i! r2 v2 m# k
; ~" @ R, y1 p' etvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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) F% ~1 m+ ~4 D8 l1 F, k) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片tvb now,tvbnow,bttvb( W' ?5 K; M4 U1 I
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。+ u5 m' r. W! W) S) z+ Z$ D
3 ^/ i' Y) W% \3 t& u m* i, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。DHA
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5 r( ~' d" K- p1 O- i0 E公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
9 h3 Y6 ]4 Z, R( j, ]* T! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! _& }7 V" g8 F6 D1 f$ [; b0 m( v
3、孕後期（7-10個月）
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% h- X% [( M' C7 E* L# W l- s5.39.217.76是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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, L2 v6 H1 m$ W; Y% G9 O+ X4 F0 Q$ @tvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- \& s5 A! ^7 \: H1 t& L( {
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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