健康醫療／編輯部報導+ K2 q4 ]9 `# R( S
$ f1 N- E5 `! m( _/ c+ g現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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& Q& G2 a8 |0 S2 O( v j: i2 O# l* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇8 x: H" b2 A0 [$ A h2 k$ g( ~
0 {5 D! L2 i3 e/ t9 ?8 h1 X s$ Q2 x( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
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: P# H( a& q: }. @; ]9 V: `$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。5.39.217.76& e$ ?% w0 D0 c) v8 \- m
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 @0 [! [7 W8 \$ c
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蛋白質
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3 u9 u5 Y- k! k! N/ o V& @! J* n5.39.217.76蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5 y+ a# Y: a1 N5 W- x) @
% W a3 o2 W' @% Qtvb now,tvbnow,bttvb葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# t5 H3 i4 y" p9 F$ p( V
$ _+ r6 A) b6 k8 {' G$ Z; D, Q# a5.39.217.76葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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" ^9 Y( c$ K8 ^& V* U2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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) s7 B8 |8 i- C, P孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇4 r; Z' C- ~9 K) Z2 i, [
) b, X+ q/ t$ A: R; X' o% B* k' u! }5.39.217.76鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.76& J( i5 W8 D/ m0 p/ _$ I
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DHA- E6 ]: a; G. j- W; ^& w0 o# w
, C1 s6 h0 o) e% \9 x有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
! O/ c8 x; x# F3 o# j" l9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M9 H9 m2 ~# h, F
3、孕後期（7-10個月）5.39.217.765 h/ r2 U& x* n u n# C
. \5 M3 E. ~6 d) R7 Ptvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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: n7 y" X- R* n1 ^& Z5.39.217.76卵磷脂" J( }/ |" U8 w6 h, R/ r& L
- u: f j8 L/ z# ^& ]8 z: u5.39.217.76孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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