健康醫療／編輯部報導 y: v# |2 T( Q3 m3 I1 ]2 J6 J
4 e' ^0 Y- _7 n4 ^: k3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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% l! z& f* j) Q6 F+ ~, y9 G1 t3 R4 T5.39.217.76懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: q- `& C9 H. q
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
5 G( H* y# D( I6 V3 t+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }- m- W u3 F% Stvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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5 X' \* r2 Z5 {' Y0 ftvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。+ K$ J+ I5 `( U5 d$ x) x
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鐵質
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9 D/ z. I! j8 F) C6 Q5.39.217.76孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 a% @2 B+ j" z
3 e. M5 x+ ~9 s1 q5 ]. Z7 v7 Z( I5.39.217.76蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p. p* \$ p+ f) F$ Y
5 v+ ]' W3 k& `! A4 H葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb) J% C9 B7 c& S. ^& Q
1 D& h" m; N/ U! l7 \- j9 a公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）$ P9 \7 }& C6 `
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb+ B( @7 r; B( h- C# ~* p& L" y
% Y' ?, h: m( Q$ ] x9 ?4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
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+ G4 X3 ?% Y2 u3 z& K8 C& M& P- z孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb9 P* n5 @9 ]# ~1 n2 O/ F
8 B/ d5 ?+ P, j0 L: Ltvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 [1 D& t: m- ~3 c5 e
; U/ E1 o) t/ X- ?3 C$ C7 t; F公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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9 L) `& i/ o, J' m公仔箱論壇卵磷脂
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7 F& y8 i" ?5 {- ]# a: Q# R; ]1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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