早安健康／黃雅芬報導5.39.217.761 x' I7 ^: v. k& y1 r
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7 ?: q/ `: D4 a公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb' c" {8 s; M' F. o4 O# o
: ~- C8 v p _5 k' Z1 o5.39.217.76膽固醇的分類
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8 `* j4 @" e3 X) N5 V5.39.217.76分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
* G9 e$ F, E+ W5 T1 V1 I公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。5.39.217.76) n2 Z; b+ C( F3 s, r$ f; {- w) a
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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4 p! O$ u" t* k0 i; F( J1 F膽固醇標準值, v9 U; T0 L' }4 [2 G
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb3 V2 T3 u4 F# z# w5 e. W
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇( Y0 C0 |* y- C, p
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.769 s, y* a/ _4 I: ~
# h* |0 G! z6 e0 L, I$ |公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康
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7 R2 k% {. K' w9 l1 s& A' m) ^tvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb) G3 u3 a2 k8 z" ~
* |) A' p T1 ~9 r: l- B) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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. ?4 `) P5 B" Jtvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇4 B/ Y, A" g1 h5 Z. w
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。& ^6 b& B/ E! x9 U8 }3 O: d. u: X
$ L. U% N6 R- [% n& N, ~5 ^膽固醇過高原因5.39.217.765 @: U! W. y, H- m2 o
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原因：遺傳、老化與生活型態
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# M" u3 f5 V3 M O' `2 @8 E造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀公仔箱論壇' j' I+ S& F) x
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症狀：初期無自覺症狀 . M" D4 c! z; s3 l) Z" Q; [
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。7 a9 g7 V/ d0 E% U+ Z+ K5 U
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ A* X! i S: x2 z& E. l) ?) V
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
, e% `( p' J/ ]9 s, a2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
2 s1 `" t- n4 @5.39.217.763.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.768 w3 B$ T( B1 U6 G
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降低膽固醇的方法
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預防： ; ?% [0 f! A# Z- [
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ P8 }% I) [- [1 p% F
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
" s: V( g4 v5 c9 C" ]/ q3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇; t8 N# d# z9 X1 R
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇( }9 U2 T% ]# X$ L7 h8 J
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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