早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb! V3 X- M: T( I2 m7 w. }& x5 o
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！& G0 g% X+ h9 t/ f# T' f. I
# X% |7 W0 c. s% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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. S. c" B+ n! D公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 & D8 z& Z# s8 L
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
* q) K; ?# E# r# G% o1 F( Z5 q% e2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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3 d$ Z3 Q2 L- z* C7 qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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正常值： 公仔箱論壇7 N7 w+ P$ I$ s( i0 \5 k2 m
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇3 _/ H% _8 H, j
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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6 \% _% ]; M7 |, W. f% O公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇8 }/ m# F$ s3 m7 m {4 h% c
: g! T5 k3 ]! B1 {" q) m過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。5.39.217.76: ]7 c! L, w5 M: N1 B4 T
8 S2 W' M! Y5 e9 ~6 z公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇; \: `; U1 Q/ ?0 r1 n- {* W( @, S! k
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.769 `/ B9 X, I8 b. G) V0 X0 o
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。* G9 N: N! _* j2 Y, m+ t4 K
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膽固醇過高原因
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. U7 B; y V. @公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態# U' R0 G% B2 {) C& o8 b
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇2 c4 @' W M# C8 i) G# T
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膽固醇過高症狀5 Q8 m/ z4 d) V7 e
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症狀：初期無自覺症狀
5 r* |! B7 h9 ^; j2 q膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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2 c1 I, E, B- V$ q' M% T, }* n- G) O1 [6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高6 F$ Z2 d; z8 J3 y" h+ u4 m
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高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N, Y1 E5 D" i4 q4 b, [
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇! [& P# z' u4 K+ H
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
- k7 L) g( I4 ~; e4 h& q公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇, [- b N% |8 o# E, v+ z( n
1 W( i5 Y; I- b/ q& m5.39.217.76降低膽固醇的方法
- c. z0 y! ]7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M9 o3 u# h1 L1 l7 W9 u. r6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防：
, j$ ^9 j& S# L0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
2 r$ @# G, f$ O1 V) |7 R5.39.217.762.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 t" l" V0 p1 g5 p4 o
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A& w$ W3 ^, r* P- L" Y' a
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
6 ^7 t8 L% y! h5 i }0 V8 C5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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