早安健康／黃雅芬報導 y% \1 j; M0 \' A
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o% s* ~2 r! p N6 A( C
) O5 B- F! D6 ?7 A8 Y膽固醇的分類5.39.217.76: j% k) n- \& K
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ) _0 w, X$ x" T( T9 O+ G3 f. z
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。. i6 v) b9 F* u+ w9 W7 l
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.76' y- R8 t z1 L5 [% b( {
8 s7 `$ o6 s b. Y膽固醇標準值
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正常值： 7 j; r2 K: o2 v" O9 g I6 |" B7 \
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。7 X2 O3 S/ Y7 M; b) Y2 e m7 \
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膽固醇過低也會影響健康5.39.217.76/ W% F5 }4 V5 U* T9 y, [
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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( G# W6 N6 Q% {" E. Y& g% V2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇7 A3 b E. U/ t# E, \
公仔箱論壇5 T' L' k, R9 N! E" s
併發症：過高心血管及腦中風風險增
1 d# E' }$ W1 N, g0 l& etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇4 V$ E9 E E- r- V" X
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膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 M2 h# D8 Y/ g% P
) S. h) K8 ?! E: p' }+ G' U) ^5 f4 A$ S原因：遺傳、老化與生活型態
7 ^" D/ v+ _. `' @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ X) T# L2 W* a# _( W3 @' M4 B
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb6 `: y; s. m |# Q
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膽固醇過高症狀& e: E! T4 x& v* h% Q
( M( C# c5 W$ i* @症狀：初期無自覺症狀 / {* S4 s$ ^# d
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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% P; C" E( |3 r( j6 J哪些人容易膽固醇過高
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; N9 x5 j. u% y: J( m- {5.39.217.76高危險群：
6 G ]6 u9 A: c0 R公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
/ ~% S( k% P: c+ N6 K5 y1 S) L' p2.常處於高壓力、易緊張的情況。
4 B! Z5 @* S' Z$ etvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! T* S% v5 T( {9 E h7 D
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降低膽固醇的方法
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* R" B: ~, M) D7 htvb now,tvbnow,bttvb預防： 8 E# M: e- L/ X* J
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
' e% Y7 j" {3 t9 {tvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- x m8 w0 u, d9 w
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
" E* ?' H f$ c C. L5.39.217.764.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb0 q$ \( Q% }8 K. X0 I# \
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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