早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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& ~) s+ c; x% F. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb# |! D% r8 \ v' p2 U* D
$ B) _; J% Z4 P5 [! ~/ B分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
9 K2 s E5 N- m! a8 F* y" t1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
+ h, h. J* y; v0 e3 f8 s( c' N+ P5.39.217.762.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇2 h1 S' ~1 p4 V
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膽固醇標準值
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正常值：
+ r' h, w" F3 K, p- x一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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: J) @8 `0 s5 _1 U5 V" ?$ ztvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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0 \- z h1 c+ @7 h1 y. @膽固醇過低也會影響健康$ @8 W) I' n' I4 Y/ G/ L; g1 o* |, o
% y V9 h1 r2 h+ ktvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。/ G& {+ N7 s% T9 U' q9 c* G/ T
0 k3 R% J) b H/ c4 {1 t公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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; P. L3 J8 G' C5 Q* k" E公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇$ P2 T* V Q# ]7 W! B
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& r. w# E* ^8 N4 G2 ?
1 W8 [% v) H' N" rtvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb. L: Y3 l- F5 g2 h: Q! P s
( t% E% t/ `- z8 f7 p5 F$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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_# a' |' ?! J- E症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W* Q Q# f( ]
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.76 c0 ?9 X$ ?) r) F
% ^9 ~- }/ X0 T9 Dtvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高& Z* I1 C9 U4 _( x/ o
6 U6 x! `: e+ x" J& Ptvb now,tvbnow,bttvb高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ \0 S2 @5 `# F+ `
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇4 e2 _) t' S" I6 J9 a. k
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 5 y2 x( C8 }+ k8 N1 p2 V9 b3 v
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. H4 U+ Q' |. d/ I6 [( }- |9 |6 y
6 E9 Z+ w' x$ s8 ^, i+ ]8 T8 m# }" T降低膽固醇的方法5.39.217.76& S/ j/ E p! O H7 w( p
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預防： - K) i7 `4 v8 R9 y( |
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
5 g1 E/ g$ ^4 u: @- r( j6 N3 E5.39.217.762.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。9 Q+ [: H( W+ k) e D; ?' R1 O
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
( N. a! B3 T* O7 M7 K7 m0 R4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
( {$ v$ o8 b) e/ V9 W# Ntvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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