早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j. k$ G( F n# g
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5 s3 n; k% j8 b+ T. o8 ~) W* \5 `
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膽固醇的分類
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3 |7 ~5 B0 w1 [# e" Z# s5.39.217.76分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5 b- C3 v2 ?! W) A' F# A
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
7 u) G4 N, u- V6 u+ D2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇6 h, G1 g" s& O
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膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 p! j3 K; V) a
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正常值： 5.39.217.76$ [3 n5 a4 l5 y+ E r
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇! j0 a; u) x+ Q7 U; P
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。. [: g, Q5 {& J0 B( d# y
& {2 I2 w9 {) K( p公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 b; d' G0 k/ u
1 m' k- ^3 n1 [6 X公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增5 i* b p/ B; F4 [3 z9 h
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.76+ G+ y) B( q8 Z% V' ?& ?
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 Y7 L6 g. k. I* H
5 I* E0 U1 ]. ~; d5 m% }tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因: M3 n' @+ M5 ]3 i; A+ p$ P& L9 D
* G4 ]' X* }( k5.39.217.76原因：遺傳、老化與生活型態
5 q% U( r: X4 O+ j/ X3 q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |' V+ g+ p# V X- \) G5.39.217.76造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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. l+ B0 e( r; k+ E3 \膽固醇過高症狀
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5 a' i2 O/ r9 _% u) q7 \5.39.217.76症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C0 K6 }# y! t7 Q
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高5 S$ z- n. r* S Q+ R9 F
) ~; M ?/ s. M2 V公仔箱論壇高危險群： , V( k- h: a! \( U0 s
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb* H3 b: v! T8 r
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 . @0 K* N) x9 R5 X5 z; J& L! o
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 A% C! N: l+ y Z9 v e- X
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇0 v. t/ y" i# q1 o
4 Y0 ?+ t5 l1 U6 Q. ^% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防：
" k; @3 q3 S( ? `/ V5.39.217.761.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。1 A5 Y1 j) _4 a# i) q" f
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
' X' ~$ r* D; \! L5 t3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
5 \) A# o6 u6 Z% d) Y公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。+ Y8 s% F. {$ `/ p" \% P: o7 F
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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