早安健康／黃雅芬報導5.39.217.76% p+ Y( f# o$ j9 [; k# Z
1 c0 G' i+ U, B5 T( ]& H: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 y" ?; n$ ~4 ~* v6 Z% R+ Mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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1 w! N, s2 W# W; j1 Z$ \. b公仔箱論壇膽固醇的分類# n8 h( H$ _5 y# y6 A" o
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 9 x8 G& P5 y ]" `3 {0 o( ?/ C
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P# Z" @9 \. B* n
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇 ]) Z( R* C6 Q
& v/ S2 x- ? L0 V( B公仔箱論壇膽固醇標準值, S' w5 o$ V/ e
/ H; o# E+ r4 |" G: P; b正常值：
& W! N( l) A7 Q5 D) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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8 q" f' `5 X! E- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康5.39.217.762 S. q7 ~% M( u3 r0 a
5 N0 r7 m( g7 X+ b( x9 p) D4 ]5.39.217.76過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇: \1 v; O( W4 I2 j
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇 d2 W; S$ r3 z5 s/ D
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膽固醇過高原因; w# Z' @! `& ^
: f. m" r- I, W5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態2 N3 g1 N5 A# M8 Y9 V/ W
1 }3 L( d( z; y3 B: @6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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9 V+ r: O; M7 W- j( \( K4 S膽固醇過高症狀- h* F' a, t @2 a/ t" N; }5 l% {0 l
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症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: l* J$ O, a% M+ i& M
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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3 j4 i& U7 i( ^tvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高5 {) k6 P% `# z% q3 Y) [$ s
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高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb7 R" v9 F) ]; X0 {; i/ W& B' G
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 : l5 ?5 ^" p2 U+ I8 i+ M2 v
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
% ?0 V; R% m- c3 w( j. G9 M公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c+ e9 i, E' B; w. ]/ B
$ G) q4 c: n& `. e3 B0 n3 g, o) ]. S降低膽固醇的方法6 B1 i/ i0 ^ a; E" |' ?1 _
) C$ n4 W* R0 u8 V6 h% w8 Y/ xtvb now,tvbnow,bttvb預防：
" X" C7 |+ E7 J1 vtvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
A- P1 R( ^2 T8 xtvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
( L9 k, X; z! qtvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.76; x. ~: u# q$ F% e. \3 R! G' {2 y
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇" T1 Y: L- q+ R( d9 `/ J2 v
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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