早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb* E" C" g1 t( n1 b$ R2 l# o
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' l* J0 C9 D S0 V3 N2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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& F, v3 j2 H3 B P9 x8 N3 |膽固醇的分類
. P g, R' T2 ?! }% _% R2 K9 q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c. k; z0 r! g, P7 T分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
6 q% f# O# Y- |- c2 l! {# Z& o6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
6 P3 o" Y% {$ H+ a" g& `% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。9 i5 ]1 A& a# _1 t$ C5 f
3 X2 v9 E; i" H9 E0 B1 n( H1 T+ I膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ z6 Z1 F( e8 V
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ T: ]/ R" p3 l# C" K
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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7 m' V; } `/ P( X0 I另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇$ W# B8 V9 R. H1 Z/ ~3 J
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膽固醇過低也會影響健康
* b: t, n: |" j+ Z% O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: O5 `# G9 m+ \: F
過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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8 V& j1 j) V5 Q, \tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
+ v4 T0 C3 F9 J4 e- {( ~8 ?7 D5 P膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 g2 w& e, o$ Z/ L
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膽固醇過高原因公仔箱論壇4 }. G% p! @8 ^6 y, k3 L
' g! |/ w* t( s+ W4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態. [1 Q/ n/ H. H. h
* n) i c& B; }5.39.217.76造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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% x) f5 a0 g6 Q9 h: f7 T膽固醇過高症狀公仔箱論壇$ V4 n! L& x* b/ p' T
% n P- n* o* r5 v8 v5.39.217.76症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.76. h' k7 K& A- v, z$ [9 M
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 a0 H+ v$ l- S# O
! Q4 H! r5 }$ w' k# c公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇8 g- J' j7 n. {) A* _
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高危險群： 8 f w0 w9 j/ Y. c! M+ I0 `
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 v$ x* t; V
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇$ _5 c& t1 s& ~; Z
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
( v" T+ z- z- i3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~! d# p" O& R- \3 p2 Z: q
降低膽固醇的方法
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& S7 B- r7 U) m; X. _/ ^8 x預防： 5.39.217.764 m- R3 ~, t; r: @& b P- J P
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
# k3 p- i1 m7 ntvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
$ D: @, J2 o$ g# V0 n7 }公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
- f3 U4 }# }! e( d4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
% W8 S+ u' }) t# N$ ktvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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