早安健康／黃雅芬報導
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" l e V- k5 Y+ P膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb" I% q+ g0 P# E6 y8 K# G* w
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膽固醇的分類
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) |0 \3 r$ @! D公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
8 z- T. L* |9 H+ W- n1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
9 V" ^ y+ E) G3 N) E4 y$ V- f UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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/ D5 Q* D ?8 s. h5 K, }膽固醇標準值
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正常值： z. i- G1 q3 ?$ A, P
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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1 l2 K: K5 w6 n T8 R4 ?7 c* z公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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& R+ y, Z( o' Z6 z) v公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。9 D. C" V! e; m6 b
8 T- }0 V# s: l4 P) d. d) G0 {+ H公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增8 V& i, |3 I% o% e. I k
8 `) E2 D; B e, D# a0 Y: H併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇1 [& d" W$ n# ~ l# ^ Q
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇- G5 |, h, M. `4 o; E2 }
/ _" J3 M) o- q4 Y4 h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" r' z; K$ n$ E
* j5 X* D; W# C* rtvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
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0 j _2 a& N- z, ptvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb) k4 u: Z; u+ S9 U7 U
6 e5 U& @) t: p. Q; L! K% Ytvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀
1 h1 \3 c0 y. R8 l5 ~: Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! [: y) V/ w6 z! y: h
症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~+ ?9 _' M! A" S I2 Y3 _
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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g% u7 G( d: D. X& e% Y# A; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高5.39.217.76" B# ]. l% R9 C( a& f
& h3 X' @2 p# b6 a) u+ l8 O5 u高危險群：
. n7 R: Y0 r& \1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p0 B& k# V4 K# {, s! X4 s5 k
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 5.39.217.760 [: t& I/ a% n9 t+ j) c
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% B0 P2 E. a. A' X
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F- E& a7 j" l; |; e( D8 W" A' _
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.763 g' g, ?8 ^1 | {
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
/ v% G- s; E3 }" l9 X! n5.39.217.763.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb R- r% b! E# q/ l2 f7 B" p4 i
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
; q/ h5 p- P. `. v" @3 I- S公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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