早安健康／黃雅芬報導8 C, ? I$ W9 d# ~# X
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8 K& B0 B. M, u: _4 H公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！3 s* @% }+ n* W% Z7 l3 b6 q1 `
' i( |- i) w- m7 W. f* t% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類公仔箱論壇9 S `5 x; S. }
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 * t/ q4 ~0 P: r
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
. q5 k$ I% A* l) t. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。' s4 B3 H v& K, D/ L+ X
; Y1 ~2 c5 U! I6 U! Y公仔箱論壇膽固醇標準值5 ~( q4 }- i) T& O9 Z
& \6 @3 G( [. V+ c( D/ z- V/ _正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ P# e4 ?7 x. P$ p T6 K
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇3 b, R$ p1 f( [3 F: E7 h- h
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇1 u5 J/ H' i$ r% t$ j# x
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增. z* p& b2 z2 b0 N+ l. }
. ?. ]% o' R% ~" z) x4 a/ n+ T公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.762 U9 q$ A7 F7 q) F9 K' n' ?
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.76( M3 i& y( R i# J% c1 k
/ ]; o' i" @3 C" E膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, \6 f H) J* |
# Z; h; W! a! s$ w原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( c' ~ r2 T5 G
0 ^! |2 m; q. j) ]5 E& y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 L# t! `, [$ Q$ I
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症狀：初期無自覺症狀
) A/ _) ^" b+ v Q' e, W" N' i5.39.217.76膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
& S! v, x8 x% n' h) v K8 f PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 l- F; Z$ g+ T
哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 a+ S/ t- Z! f& l# e
. v$ p `6 J) ~1 _& Atvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
X2 K% L% b* e8 { z4 ~5.39.217.761.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
& d! q0 }3 o3 t! p' H. J5 {2.常處於高壓力、易緊張的情況。 - k: t; }! t6 B2 V8 I ?6 P
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防：
7 O, M5 Q* J5 P* q2 P6 X! W% Y: W0 F$ o9 j1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
( H: Q/ K" l _4 I公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K: O; h/ [6 d! U
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
& Y* b& y1 n1 w0 @% v% D5.39.217.764.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。% j2 |+ B! A- |/ x& W
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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