（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
* t3 ?' X+ g3 A2 G8 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" r1 @2 } g3 q3 g' k
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。公仔箱論壇 g: H# e$ L, U* X0 f
血液狀態差肌肉也會變得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 p/ ^/ d- L+ X' R
1 T6 F; c6 p' [/ u/ K: ?8 B, V另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。公仔箱論壇. l& ]) N5 ?# p0 ]5 I% {
# C: b) V7 d; v: k, j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
3 \( F0 J+ l2 D9 F3 v/ r
3 s8 {7 W2 v, D' Z( D公仔箱論壇姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
3 l& b/ ]; Z. L q. I; P) e5.39.217.76- i5 y8 E' Y# [, v
1） 慢性運動不足／
# p* Z% R0 U# v. D# l) w5.39.217.76
# p3 q( P6 `' j) X/ Z5.39.217.76運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
- C F, ~6 I- W; `! E! \+ d公仔箱論壇0 p. d8 k0 R; m# c! p/ T( Y4 {2 a' f
2） 糖分過多的飲食習慣／
. @# ?9 ?: ^7 r+ F6 t. Q, G- I+ s2 U+ g. [, f1 H2 L
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。- t" b) b0 t: K! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s1 |1 B( J! R% _5 S
3） 姿勢不良／
& H& w, x8 _6 Q8 m! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A9 Y2 e; A" @4 \公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。- y8 F% C, X2 b$ o, ~& O# N
: }4 C- [1 y. W5 C jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
