（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）6 }: Q5 N& A) @; K# v
: M6 h7 G: U1 ?為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
5 k( j% S. I) v9 m, l2 T* D4 L mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液狀態差肌肉也會變得僵硬
: }( Z' {3 ^: q6 H. P: L1 ~5 \" X. W \tvb now,tvbnow,bttvb
0 p& [7 E- S1 a8 K1 S q& j5.39.217.76另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。. g/ v' f3 [3 E* h" a* [
5 b0 K/ Q/ L- ^0 O/ M1 R1 C
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
# U/ z1 \" _1 Y4 [! T0 W, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U( i3 R4 z, S; O( a姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 D" _! {9 d+ M; S2 o
1 w1 ]( S2 s) t5 o. l
1） 慢性運動不足／
( R$ c) }' ~- g) f, ctvb now,tvbnow,bttvb/ I" Z) A) ^$ w9 ~
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb2 V, d: R1 @- U: s+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 `/ k3 R1 I% t
2） 糖分過多的飲食習慣／! z9 C; C5 }# v% S, e
% v7 H8 x0 t+ S8 w D- T3 b
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。公仔箱論壇* u# J0 F; m3 K! H/ I B
+ w2 L: `4 b' V; i/ b3 U9 `
3） 姿勢不良／
! T6 `0 {* o, w; l- A& H
0 g( a& P/ t4 s6 C* _% d! ?公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
; ?: Z# y+ y, I* m' ~/ t公仔箱論壇
2 R k! a% ^$ @- e) E2 M（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
