（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）0 l- W5 E, s: M4 _" s: I9 X9 A7 X0 v
0 N k- y; M7 ?) d) Z+ D" c) c- g0 y為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。公仔箱論壇" u5 Q2 h) D7 w ^4 N0 J# d# [% w
血液狀態差肌肉也會變得僵硬4 A8 a# u7 b( M
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.769 R- `4 A) ]; h
& Y4 x' V" |' X/ [隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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: v0 q0 Y' I5 z$ J0 {+ \/ H姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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1） 慢性運動不足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ x5 b P/ [" ]
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。$ k; e3 e5 g3 |0 u8 a. H
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2） 糖分過多的飲食習慣／
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8 W# Z0 [8 u: G5 R5.39.217.76在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。5.39.217.76/ v0 a3 ^3 E* t* Y, t; Q1 ^- \
9 |. X, {" V; _' f- l/ w8 ?' r, Z3） 姿勢不良／
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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( V! x8 B3 e( a1 I) i5.39.217.76（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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