（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）/ b" z/ C0 C. q
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。. t9 ^* p5 B8 L5 X H% A
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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5 P, N* a6 V; G. U4 {. z/ y+ l6 U5.39.217.76另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.76: p! v' d `/ }8 G: t. A" F# F) C
1 w. h( e' `- O- _ S$ s公仔箱論壇隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5.39.217.76/ S$ E0 W4 P R' w8 t% ?
9 g E+ f! a r3 r1 i; ctvb now,tvbnow,bttvb姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。) i3 R% i. i; F: [, [, U
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1） 慢性運動不足／tvb now,tvbnow,bttvb$ W6 j( F3 m( d o6 p+ w) p8 h+ x. j
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。0 P' w( }1 {' g9 p3 B
( d. |8 a' ?/ C" a. P& E9 B2） 糖分過多的飲食習慣／tvb now,tvbnow,bttvb# @! A3 u/ a' y. m7 y
4 ?. M$ a: ~! ~% ?- z. E/ ^* Z在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。8 e3 _! _$ A# @' [8 P" v$ B
! s9 C; ?0 V- e U3） 姿勢不良／
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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