（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb, d. r( V% b9 S y1 r9 T) B# k. r
4 \' x0 _1 v" Q( w |; j' Q* Ctvb now,tvbnow,bttvb為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
" X) _5 p/ E; V- I- Stvb now,tvbnow,bttvb血液狀態差肌肉也會變得僵硬
5 `" I, n' c% D# Z. M& e5.39.217.76- ?5 G8 {" l0 u- @2 e- r, ]# \; K* M
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
$ o: H0 i8 p6 ~6 u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( U9 h# l( \- k5 e9 P
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
a0 u e( a. o2 }6 A5 W/ N, \公仔箱論壇3 n0 y* ~8 X; `& L6 ]
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。5.39.217.76$ s U3 W$ ?6 e! T$ ^1 a
公仔箱論壇( `# v% i9 s- S% \
1） 慢性運動不足／tvb now,tvbnow,bttvb' Z* h8 G, ~1 @) P
6 u/ }$ B3 A0 x9 ~: m運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb& R8 ^- l! w( D
7 c, }5 w& j. G5.39.217.762） 糖分過多的飲食習慣／
/ F3 B. ~7 b2 {; p( e9 a5.39.217.76- X* e" Y( M1 |. Q
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
& J E: G" \( n% w u; s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. V7 P3 ~* B8 P5 f% l4 T
3） 姿勢不良／
+ j6 \6 C5 M# ]7 w* e% Q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. M l5 A, m$ `- i0 G! D
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。tvb now,tvbnow,bttvb; N" I7 Q3 V8 M0 L G7 n$ G5 a
4 J2 z% D- i" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
