提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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/ U: q5 q( p- W7 q U8 m5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~( s% z& j! x2 |& H- n5 V/ }
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唱 歌公仔箱論壇' P3 \8 r' e3 M u0 r& H( s
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.76% h, _4 g2 ~& u' ~" G2 _! s
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/ y! x* W* f5 t* Y, @唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇3 Z; H. H6 L% z7 G
( `; x+ _: I1 A- [6 U) S& ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力5.39.217.76( c) S7 e- }$ b W
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇4 S% S' w7 c3 G# m H' H
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6 X& K- I9 {8 X8 w2 X因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇% c% m# j+ X' R
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇! B# `+ k4 f7 @# I( e# L
4 t5 c& z5 }6 g唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb5 p) K4 ?% o! C# t0 C
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腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: z/ J0 Q# W. N
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+ {$ {' P" P4 u% J7 x$ ^0 h" itvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76) g- I; q. K4 W" @ ]
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正確唱歌姿勢
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+ A7 J- g( f: l4 D8 I# i. T" f公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇) A' @! u; a* l1 q# L- V0 y* D b# C
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h$ C$ s* }% L1 ]" ]; A5 d2 j5 @
: F: R* R( m3 w$ J$ h) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力5.39.217.767 G) M! s$ K: U7 T4 ^. H' v
( W% V7 {; O9 A( U% i) I老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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/ a9 P: @( q8 X. r( o- H/ i/ M0 ?5.39.217.76因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
* x% J8 b; b* }$ i$ y. G由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。 ^; |5 |7 d4 j5 `$ V
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+ m9 [1 ?) y" N: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.76! ?/ t/ a& ^9 ?
1 O9 H# A- u/ t( B" T# c4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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) q# d* X* U' ~5 d9 O' R經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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) U _7 c; H) @4 _- Y5.39.217.76歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.765 I7 G, i' [& C; o, w
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: s2 f9 Q' B/ Z* b" U2 `6 P公仔箱論壇6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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