提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……! L0 D8 j P' V0 J4 [( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 w5 Z! O# u' q% \3 a e* |; a, J
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb' f2 a5 ^0 E6 M u- @" z
- }2 q+ V9 [1 n+ L( S
唱 歌
: h: S- p7 ?2 ~" F4 C) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: F# P7 n4 S( |" N
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
% R& O- W: j, i# d9 F% i3 t; w7 a公仔箱論壇公仔箱論壇6 r% M1 q' f3 P% |% ^' v
/ ^1 H1 o& ]( {9 O* Q! ?; Q
! m0 R7 l+ o0 N' f. x: h, qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.76- j% k0 ]$ C$ e2 b* X4 O. Y" j! ?0 o
tvb now,tvbnow,bttvb3 n' d8 N5 J7 S" U' Q
1、提高身體免疫力
+ H& w9 Z( _& N( _/ t3 l, ]" C3 gtvb now,tvbnow,bttvb, A% ~: t; h% a, u5 o
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.76$ [/ w& i7 l! `6 g/ O; y
tvb now,tvbnow,bttvb+ b8 d( g' v& n6 |- o" K! ~; c
4 h) L. ]3 a* `& p! o
, c6 Z& P& Z. C3 g; P
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b+ L- f0 N7 s* P8 \6 R) T
4 D8 S, t6 |; I( \# I g公仔箱論壇& D" [" @3 v$ f7 B
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
4 U% c: p% d2 l( N$ d0 m3 ]5.39.217.765.39.217.760 {0 ^ ~# ]3 F/ S: B) l u9 S
2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb6 `3 R6 U3 Y) ?' _8 ?/ k3 q
+ ]2 m0 u& U: \2 S4 o! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
1 ~, `+ Y5 U3 F; s# {" s. E. P! a3 D6 M, `9 C
0 r3 J9 R& E0 U, U公仔箱論壇5.39.217.76) b' n# |' v, `) U9 W
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb) M0 ^0 w; A# J: ?9 n5 E) V+ J
( ^4 p; X# O8 F( M' ttvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法
6 i3 }! C. l( n- a8 C$ `, n" u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' \+ f7 y# C* [
5.39.217.764 v# [% B' `. p- f
. }( }7 m& d7 o* Z, X: ?
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
/ n1 S+ K% J4 W9 x
/ S, B, Q9 ^8 w" D0 T, O$ s$ [' @首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇& J' C6 k. E! c5 u a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 \4 V" r2 J4 y3 _% I: V& C
. S! `' ` V1 G' `* vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- a0 C4 ?& L E. d
正確唱歌姿勢公仔箱論壇9 C/ k/ P# r3 @) N
8 g3 g4 C q5 L) l4 o公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
! M4 H+ b1 Z0 J! y* s9 i" X" N5.39.217.76
8 S! A+ x7 g/ d! ?* v+ x4 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |; o+ q9 C& f; f# r- Z: ~& I
tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 [) J" {# o" o* R
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。# X2 [3 N0 A8 ^ K8 c% y# z# v
1 V) s+ h. @1 c6 S2 @0 A7 W+ A JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
/ I; W- n8 U+ o7 F' _' p a0 F8 ]
2 T0 [1 Y, T8 j* ^1 _公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 X+ l( k/ j% H
$ T8 p" d: g- |7 j' F
+ X3 @! U) U% r5 {: J% h( l6 Jtvb now,tvbnow,bttvb- u! f( q6 s4 g! H
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。5.39.217.76' y- c# ^0 r6 K: w
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇5 Z8 x+ t6 T5 C# m: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 K5 a6 i8 D& g0 H8 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~' A& t p' R4 A m' W$ I
& x5 }* y* H: A$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.761 }# m9 ~/ p$ {" U' e, }6 F) ~8 q' [
4 q3 j8 L! U! Q* I! \如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇' l& [- f" ?- u% W- _+ n! S. A' v0 ?) U) M
0 K8 m2 N0 g5 ? C, q$ {, J& Q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i8 }' Z- S+ R, O" E
0 P3 U+ E0 I, ~7 p. X; C3 j& s5、預防疾病
. S& E: |9 |) Q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G" A; O; b+ K公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
! ]! x& ]: ]6 r4 d) A5.39.217.76
8 ~' M) n0 f( Xtvb now,tvbnow,bttvb. l* i8 @/ ^( _
. ?. E; s1 F A) ]$ @3 T# U6 Z! O歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
# r& C1 ?4 D) k4 \* }* D, I3 D, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u/ T/ b; ~- H
O" n3 s3 ~$ J2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* Z, d( i5 s/ R5 U
2 b* ~7 }/ |6 Y; U
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
