提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g }( @8 p7 F1 I+ N
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唱 歌5.39.217.766 d% h/ |9 d! \2 p0 u7 E, k
0 V8 o6 r8 m* Q/ ]公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o/ A, V% I' [* k) u% f- _4 S
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1、提高身體免疫力
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5 r% s3 _* \/ O/ m' s/ A0 @* d公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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2 v" x; X& M' E" R% b& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, j" u6 G$ J u" j/ a- X
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @# j! \& M9 P- E8 y
" y2 E7 v% e: F( a1 S2、利用腹肌收肚' ?5 f4 f/ X ~! w- G9 K
/ ~# x8 v' ^% ^$ n: ^& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇, D! r$ E3 T$ _+ m! \7 j% ?
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+ T. k8 f( s7 O7 D( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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/ s6 W0 d$ h$ }1 ?! N. Y8 p公仔箱論壇腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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& X8 s5 h# Y* }0 y8 }& U2 k: z首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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O! c2 k0 l) X( c5 Y9 j H/ L正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' l7 X. e4 ~: i
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇* Q) ~ I( ` W; \1 _ S
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! u, ]9 ]! A; ~$ Q% E, |5.39.217.76另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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' K4 p; P! ]) ?* u% W1 X3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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& w: v0 c7 j0 V- w8 a3 L% A% a8 A$ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, |. J2 U0 O: m- p2 F
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。! z3 b2 ^! b- ^! b; a' x" j
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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' x6 M4 M6 H T( O Wtvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況, P; s: C8 c! |. n5 D5 ]
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G' ]1 J" l P( p+ a. n
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# C* @/ a5 T+ e ]5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb1 \' e2 C- [. w
2 c, y- \% U3 T$ Q4 G' N- q; e經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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4 t/ M( a& |- P6 |4 r& _3 o歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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, F Z( k1 ] q& O( ?- r# t! ]5.39.217.76唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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