提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……: B7 p4 r: \! [1 ]/ V2 F: k: }
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 |& U1 S3 n
) R W/ H9 K/ N7 `3 x唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u/ B( t9 [+ s
4 O: r0 w n. s9 `0 E$ g! S2 N公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5 `: b2 B5 l1 m) \4 u V4 B
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
* t0 v$ Z8 E5 c; E1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 U4 j" K: Z( n3 G
1、提高身體免疫力4 k0 f4 W% W. P' ~8 h+ z2 `
9 r; ~. q( w5 m7 H2 p. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 D F# Z1 m) @4 M
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N: t, N4 o: x4 |! |5 H
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: v1 W5 _% b" p" ^, g6 x: R( F, Dtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5.39.217.76/ }4 i, E" g, O4 f" ^
5 v& U5 ]# S/ _* H2 N: w! p公仔箱論壇2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 ) N; H5 W3 U) q8 D8 C! \% f; x" V
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1 t. Q/ m4 f4 p' f6 N9 f正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：$ R$ [% H& K# V G0 P
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腹式呼吸法
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* U1 Y! @) X4 [- V9 E" N* Ttvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" Q3 o% ~* s& i/ N5 y" d
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇8 y5 n, n, D) |. `; ]
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tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 p6 E0 l1 V2 [, |* D
! b/ X) w9 f' i! y! v$ d3 h! }+ f1 |tvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K: k" O& f9 `2 m+ F
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( f0 Y; g) W2 `, e+ T公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb) E0 ]9 Y! h( F% u ?
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3、增強記憶力
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, h' l. L$ K! c4 Z( P老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇" n/ X. ^+ ]0 n! _3 _
: ?1 W* M1 ]; Q/ u( f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, u2 t& s3 M0 |, Q* q+ t& c- G因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。4 j: {& n2 Z/ x! W5 [+ |
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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5 }- [- n) B( m7 L' S如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K7 s% l! T# Y) ]3 o& \5 T
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/ _/ P( Q; W i2 j$ c, c5、預防疾病5.39.217.76( X7 \( w5 b( K9 Q5 Y4 C
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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- S& P- ~2 K, C( o5.39.217.766、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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