提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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2 C" H: N3 f: T! d% N; E5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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1 I! v" H) z2 l9 _+ N2 ^9 N5.39.217.76唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.763 ?( y8 s8 \ |/ M
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4 M, ~( @$ K. L7 X9 d# r* t/ otvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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4 h$ @' \0 s) g5 q) n1 e9 ~% H因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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! q+ _0 Z; [8 n% otvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" {' z! Y# w) L b: Q
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇! i8 _7 Y& z/ M) |$ ?5 C" ?
5 ]& Z7 Z6 k2 P: m+ K公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇2 ~% X* q! N. n" w
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9 Q( H, d: y( T# n# ~- }, M2 K8 i5.39.217.76正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法5.39.217.76/ K. W: {( @, v5 h6 f1 v, E
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$ f# k0 E4 j9 o* ?: `; I5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5 C) x$ N% P+ s7 C- B4 Y
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. b) @* p# R& F9 o8 m
9 v, Q6 G9 @$ f4 w7 P$ J5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。2 h9 Q5 s2 j, W0 v- }1 F1 k
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.761 Q5 }+ M# w" H E* J0 U' A
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l5 n3 B9 D" e( V
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。* F' t/ Y0 e: e9 A9 Y8 M C8 `
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。+ B6 T/ k$ t8 ^0 a
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. ]6 f! z- C7 |) h5 `( Y* ]4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.76# g! q; N+ }2 _9 y: J
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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; h+ K# K& h; X) K& F2 ^0 s5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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! ~$ T8 ~ ?) O- itvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
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( s# h$ n3 a( I( B+ `) h唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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