提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……) l2 Z }& O% x
+ e1 k; F5 c5 _) W1 _' v5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌# V }3 }- X, E0 U
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇- ]+ w! U9 @+ y) r/ J
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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7 V7 B5 K1 [8 X; l! Y- w1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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3 \' \! ?; p1 s* d4 }: y/ _; E P& f因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb, z; A8 B( I! l- ]) d
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1 D# h) d/ ]" R9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚1 Q* R" j7 ~/ S
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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6 v& [7 j( ~1 ]. `2 Z* t0 Y5.39.217.76正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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7 b! V' ]1 _0 W4 n. G( z7 c! V公仔箱論壇腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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" x$ ?9 F! {6 X( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇0 D8 E0 w" R, h/ J" c @
8 h9 f, M1 H/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ _ M: `. j$ Z# g( o
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, w( }6 e: W; {" gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
1 d$ e8 B' u' _# Q" L: z) f V7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ B6 s. ^- j! o, f
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! ~5 `+ \8 X' G7 _ i; ]; J另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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' k: ^% S7 t; d3、增強記憶力
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m7 R+ a6 ]1 {/ V j6 ]2 c5.39.217.76老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。* q& {+ r9 C7 t( Q. @
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.76+ V6 [9 t$ M& N
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。: u# [* |8 M* l
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, Z. k" W$ ~# n# O$ P4 X$ j CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X$ A3 u4 i- V
5、預防疾病
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: k' R9 Z: l& \" S* K! @ m; k9 ?9 A5.39.217.76經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇0 I4 |3 ^- z/ v
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/ Z: V& ^9 F, D' X8 }+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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9 m& W' A; o1 n; [; t& s6、放鬆舒心公仔箱論壇' V% T7 k" @# w$ s' f% `
) [ C4 ?( K0 Y' U8 u1 X唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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