提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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$ m- k+ {, u1 m2 n/ s5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. P; Y3 R$ n0 j% H9 K# P
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唱 歌
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1 G9 i. t# T% k( ~, P7 O) n& J經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。7 l( \( W, K1 n
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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8 i! f. ` I% K! e煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.766 v; K$ Z7 T, X9 O2 z+ A; f \
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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. a8 M% q$ C( |' b. wtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% \3 ]# U2 a f" b
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇* {( ?+ g$ r1 h5 {- s9 k2 L! k$ t
1 ?( M6 D. o2 j0 d% E# D$ |tvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法% Q* C D5 ^ ~+ }1 X
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ ?/ Z) F/ G0 p
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇9 k( x* r: @3 S- {5 `$ l! Y
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正確唱歌姿勢
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; s* x( U0 d- c5 F1 i" `公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。% d" n5 g$ G8 I: E
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' f5 r: ~ Q8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b3 \7 ?8 i0 u- \9 f6 s: I另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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& r8 M+ a2 P# W" w' ?, c- u3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb" v$ F& ~( n- o" p
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5.39.217.76+ i, |/ Z1 G, G" s: [+ o
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" a/ Z8 I+ [, L t5 |# v' m5.39.217.76因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
. \: [: y' t& e, d公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 j4 o6 }- U, N) w5 [- W z
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, T/ G5 M: }0 u6 g5、預防疾病
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( G: c' R0 s" C/ z經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.769 ~7 K/ O, d) s' c: {, }
+ M, H0 C' m8 N6 q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S' f A6 e6 f
Z h1 {, v4 N( H3 }# m1 h5.39.217.76歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。6 F$ N$ |' K; p0 q3 R
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" Z6 b, [( \; @. M7 x; D5 E公仔箱論壇6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb; y5 ]( U! I, ]" C
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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