提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb' e" Z; p/ d0 w8 p- T
, @* h) m1 u+ p$ y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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. K# E! O' r4 g, h' V2 |9 {1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
! u( ]" f3 f' F8 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 I+ n6 Z( @$ H% d$ |
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb$ f" a `5 c! Z% Q: J5 ^
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唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb' a; A" a* N, w) n+ P9 A2 l6 T/ g
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1、提高身體免疫力
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; v7 s2 f, q& w0 Ytvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇 k5 \* J$ m- O: ~, _, Q: G& f8 l; o
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5 W* U8 z% Q, f) \' a) u2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ R! z( H0 C7 ^8 c% X" ]+ o
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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3 f; X2 h4 p r% Q. z# d2 O5.39.217.76正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
* A- F* c6 i% T; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: H1 k6 q+ Q0 ?/ K ?' D9 u; K
腹式呼吸法5.39.217.76$ c% R7 Z6 q; ~9 T( `0 {
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.766 \) y( f: U& t+ T P5 f6 L7 }. O: y
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6 q( {% M6 f' T6 f, Y* s5.39.217.76正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。5.39.217.76" _6 |" a, k" L9 n; d4 G
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇9 W$ L1 G6 Z5 j' L: G3 x6 i; O* y) z
/ v, @1 L: p: }) N* @5.39.217.763、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb. W: @+ [$ m- t2 V6 L) l" P
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/ m; B- n: ^9 |3 x# h$ J! |$ n+ i5.39.217.76因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
$ D$ O5 d( {# o4 V+ {1 `- t' [由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。) o* s( \. f& y3 X4 a$ n
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8 ^, e0 Q/ ^$ K$ ctvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況
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5 h6 p: |: q4 ltvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
' a- y& [5 w) N! x1 p O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x- G3 w, \; @- d& o& X$ a
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: y+ A0 N" W6 r3 ~5、預防疾病. K, O9 v, H, X s, p e8 I% \
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 1 [) H% }1 p( _8 q& ^7 P' p
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' F) g* a4 M, c8 K% N8 w \歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。# ^ J/ U# i9 t/ D0 T
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) N) H4 e2 I! |! t9 U4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) E% E) s/ W9 l
: R$ I7 Y* ?! P; C5.39.217.76唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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