提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~5.39.217.765 f# Y) \8 i! l% M4 C
z4 u$ i# \3 X: @* l( B3 {7 m+ L5.39.217.76唱 歌
3 }. i; p( ^- ]" \, q) j- ~1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 x2 h6 k0 L) o) }- {' @
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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! u) g) z j% g* h d公仔箱論壇1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 r4 o! `1 m' c" ~
5 e$ J6 J! |( p2 [8 N9 ]5 ytvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I+ A$ r$ | f( W8 N
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3 X& ^! c- E/ i+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。3 J7 U9 N4 p9 t/ d2 w( K
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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: T7 F1 S" l# F3 e2 e& x! w& o! r2、利用腹肌收肚! w4 p. K$ J* e3 D* W- I9 r
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇5 l8 F P0 E1 y
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇) h- ~$ F$ w' S1 g1 n9 P; v
) q* u2 Z: V% ~( f$ K, ]tvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇* N# F7 {, M4 J5 u! [
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) C2 y" G" O6 t+ I正確唱歌姿勢
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. t: B# Z" x+ j8 \% o7 O公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 w6 W) j3 b$ T3 }% }
9 {+ h- O# c/ a" p) M" ~tvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力5.39.217.76) ~% G: w1 q. r4 E7 W! [! b
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5.39.217.76% l- ^$ ~+ R* z7 ]4 a# w( T
$ a* E! r: \1 p5 P2 Q2 ~' Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: T, X8 ^( E+ A3 s& ~! W
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇; C& {1 e- Q9 A: H" H6 s) R, c* l
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb. G0 v4 z: P3 v8 {: `9 C
( R" N8 j# y/ \如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇# X8 o& a% b" N
- R9 f* [- Q* `) V9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 B$ V7 H* c: m$ @tvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 + A! z* C1 ?9 Y( U- w2 J% q
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0 r. H/ l$ n' ^tvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.76# T$ {% ~5 O) l5 ^& @/ ?' b: X
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2 y, ]5 {' L3 M) M3 c6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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