提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇/ W1 o# g* D0 R' _) S, n- \) R. X
公仔箱論壇, Y. C! s# L* K1 A2 o
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
4 @3 H. S: E/ y5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ` h5 k8 N( e# q. z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
1 m; @, O; `) I$ A/ R* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U$ d; J4 Q& H+ w! `: M0 l
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.76# G4 {" X8 T" r
' {4 C8 p& x9 ] Q$ R& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y8 w# D6 H' l1 C o& u1 W
4 R$ K" F; Z' h8 Q0 j! k# T5.39.217.76唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb! L7 |8 q' f- ^ N. Z e% b5 M# p
' H9 ]% i# b/ m. u! L1、提高身體免疫力3 o0 j- X+ z/ B, J# h9 c' y
7 @% t$ e, p u5 [tvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
& B, e |) _/ \( T. a& F+ M8 T0 @6 H
4 r+ a" Z7 x. ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 Q8 \; k6 k9 E! g7 t# ? M% O
: i/ t8 _' Z0 R7 J F, u8 Q8 Ptvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
% P! v$ _6 i4 w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" T6 r% u7 f3 r5 U3 `; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 I" l, P" m. n/ J6 D& c
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
! n& ]! [9 V3 W. [; r9 Q% M4 K. ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 b% Z+ f5 o0 P: k2 H* R) A4 g3 J DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 g/ R/ q* v; E+ n( V
' f6 M5 j" {% [' L公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
1 I3 k5 l6 d3 z1 M: A7 x2 W- P公仔箱論壇
9 |& k+ ~0 X; U& G& W$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t7 H$ s$ ~! G8 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- l, o* o! R, F5 E* A
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
4 {' e u: J8 o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 [- P3 X' u& R# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法5.39.217.761 S5 w; |2 ~9 ?9 W. j( B H7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 C: I: O1 {4 f: }/ ~
# I5 `3 @! [( b8 V" M4 x公仔箱論壇
; M" u/ T; v$ e- D「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：$ L& p$ Q2 D7 [3 p) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" i* k; b3 C+ V7 H
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。7 T1 O; p9 J" H; A& h
0 T: D7 U5 t; v* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- x) g& Y7 S2 W
公仔箱論壇* R- d2 z! b- F0 l6 u V
正確唱歌姿勢" F% R n+ l. t: H
8 ~6 s$ g& w" P1 l9 Y2 P; z: o唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
0 v u5 ~. G% ~* m: T* {5.39.217.76
5 x/ g) C$ ?! V/ t) {4 v) S, M# d$ k" [! V1 e3 X2 X( p. u& A
2 D% y1 F8 C6 `: ~公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
f& X v. O$ q; C! Y5.39.217.76公仔箱論壇) h/ z% w6 E5 L; d
3、增強記憶力
2 H/ A4 Z' j4 z2 a2 _7 P公仔箱論壇% x: ?& L- g4 Z0 C4 D9 ^, J, k
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 # W2 r! l8 w4 x4 I+ a& | G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v& Q/ Q$ W3 E4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- u: ], q" I3 ?7 B) I& R
; e+ ~) `$ `9 Otvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
$ o/ E8 c$ ]( E/ W5.39.217.76由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。7 B( F* {( X* r* v. S* T( k
, @ M; W9 ]: D5 Z4 t, h' H/ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# S }+ y7 ?& p; e
公仔箱論壇- N" Z4 e2 U y- G" o6 \ {
4、改善便秘及皮膚狀況
% V4 z( N( c$ o# K* a! }5.39.217.76/ [: s* ^, f# }5 w, B4 i
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb% K# c7 u* f- E( E ^" b
1 T' N/ Z) m; b9 P' \9 g: y: q! k
" n0 Z6 e& r2 x* z3 Z" p1 O
* O! [9 R& C2 F _+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 V* S1 ^- E$ d+ V
7 R n' }/ r% L. @
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
. Y2 ?- X) F- ^4 H' a2 C公仔箱論壇$ e' L1 l0 d! p A" t
9 t6 z* c: ]+ Q0 m! l公仔箱論壇
* Y+ Q3 }8 z5 y! j歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.76: ]" ] O8 a& |. G. ~0 T
: z. b3 B- x' V x9 r2 Q& n公仔箱論壇# I" `! a8 i- k$ O( F
6、放鬆舒心
6 |8 C- z! F! Z+ M* a2 W1 O1 K2 F
8 ` u5 u1 s A# `* M0 J* E# F# ~1 ltvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
