據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。公仔箱論壇2 V6 E* ]. [( Y. V) p- a/ |
5.39.217.76, ^" t3 r, @5 b/ ]6 ]7 S4 X
5 q' ~; b% C- ]/ }; o: u' k日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
0 }, G+ S5 K( O9 Q( F1 y3 @1 p5.39.217.765 F& X7 z0 h+ A4 C
/ k' I( y( R. Gtvb now,tvbnow,bttvb有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; B; K7 H8 U
! W. P: e# Y/ V& U, l7 U
tvb now,tvbnow,bttvb* [: ?" @) H# c# G
一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!7 P: ~5 t8 ~3 H3 M1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 k5 \- \5 \$ B: {8 ], D3 @5 }
公仔箱論壇8 m2 P5 t7 b& [
tvb now,tvbnow,bttvb& K+ h. u4 T% V$ j3 i
5.39.217.767 @ e, ~8 K; _) W0 n/ U
8 U4 V# n# ~/ }3 g
: L% x: W+ L( }+ E. N4 [9 m$ E! h公仔箱論壇日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
. U8 t2 V6 `$ t5.39.217.76
* f0 N; I& b% }' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b. k3 U5 o6 t6 ]* E7 t1、追著太陽走，才能活得長
/ G% m' [8 W2 S5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j* P7 p ?0 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" F7 ~1 M2 Z+ D. n; A
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
. M$ w$ q1 ]6 G0 z1 [2 G& j4 g" \; B' I3 ]
9 N) u, e+ P/ v6 C8 ]4 q5.39.217.76畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。; R6 v- {: l+ |4 m: M; ^
公仔箱論壇0 l5 Y h" e) z: n
9 O* @' W3 `7 l) o公仔箱論壇可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。% V3 v# b* y- k ?) ^
' W# U# H5 L {$ p# utvb now,tvbnow,bttvb
5 g' Y$ T) S4 j- Ytvb now,tvbnow,bttvb近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
- C- u1 {* E+ y H' `公仔箱論壇2 A; C: V7 W$ h
# P7 s* Z3 T ^5.39.217.76可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
7 q) h g3 c2 G# @2 D$ k. W0 w" W5.39.217.765.39.217.76; V O$ H$ W( J
" | h5 Q; h4 O- @公仔箱論壇不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
# N) [9 K9 a+ g$ L
% U+ W# g5 u' _* ztvb now,tvbnow,bttvb
6 h* n6 B# N. l0 s _% Q2 Q% h
9 L L3 @% c3 T+ X) ftvb now,tvbnow,bttvb
$ A4 n7 w* `" p, b. ntvb now,tvbnow,bttvb8 C2 I W1 O3 _% W/ |2 P v( k% \
公仔箱論壇 j- c" c/ a3 ?! D, N$ P) Z
2、十分會致命，八分才健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 B8 c3 m o; d8 i3 y
4 z% V p$ m, Z* z; U2 G2 v, p( q" ^公仔箱論壇5.39.217.767 d, ^! ^6 r" O3 {
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
8 }; u7 {$ l( B. O* `$ P+ s公仔箱論壇- s% }! y- B ^2 m
5 A! x( Q' a6 i# y) N* v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
6 \/ v) n5 T+ [* ]/ B- w. ~, S1 {6 @ R9 c
# J y0 H7 R, J+ W「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」5.39.217.76$ _0 e3 w4 V0 ]
0 [9 E( I) I+ w# o8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' |3 u% ^% w" x0 K6 x0 ?- h
「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。公仔箱論壇1 ~; o6 J) m, q# t# ~' J
1 ~* F( b& y6 A- p) J5 L4 s/ A5.39.217.76公仔箱論壇% p9 G9 Y0 \+ Z7 h
「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。 O9 p! L0 X, Y7 ?% [$ l( r2 \
tvb now,tvbnow,bttvb: r; A& c# m" J# u# D3 {5 U* s
" j/ z1 L. r2 D; L5.39.217.76心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?4 ?' e. b& z; O
' A1 u) b. m& ]# M- U" n
6 ]2 p7 e `8 f+ z4 _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! [9 N5 P/ V+ O- A: e: s
4 r4 R6 L/ N: K8 A' L+ r* V- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p) q2 z. `1 j+ `* g
公仔箱論壇& F, l7 M, I3 F: Y1 h3 v
3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍9 s0 t% M6 R7 `9 x: E1 L
& A7 R* n) `. Z+ E* K' q& T) ]2 C+ U+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w5 c! h' q1 C" O& b7 P( J2 _
醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
* k O0 [9 V$ M4 y$ ~* x公仔箱論壇2 n& z9 y+ Z2 K! F
1 y+ y" G5 }5 n6 d5.39.217.76體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。公仔箱論壇! a+ y) }9 V8 O9 B1 j
1 _& D$ n. ^) N5 a公仔箱論壇
! s( b8 m' \8 w3 U0 w4 C5.39.217.76人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
/ B/ g' _ b Q* n$ Q5 ]
8 Y0 L+ g; r6 y# d0 ?* D; j6 @9 t1 e/ e* u( m$ b+ P
運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。公仔箱論壇4 r0 Q( J! R+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 C" ~, N) x% }1 A# y1 g& O: L1 c7 O
2 z# d4 R, Y# q8 \5.39.217.76所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
| 
