據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。
0 p7 W& P V7 S8 `9 c- z3 @公仔箱論壇% m# _( h h! F2 D8 {( `6 U5 u
公仔箱論壇1 [" Q- B& e5 T2 O$ J4 {! d8 M9 a
日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
W/ x' ^$ d" z2 a. R* k# ~3 q8 stvb now,tvbnow,bttvb
3 f2 i! j* H& Q ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 k% K1 i" I% ^4 R
有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?公仔箱論壇# J! j. H/ l0 a( I; Y7 r2 ^' z7 V9 w
" q& J! G4 ^. {; u* r/ ?' O5.39.217.765.39.217.76# n! ]1 W) f1 `. U
一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!
$ v6 |) q. g% w6 { jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~# B' F( C( h" V# O5.39.217.76
( {$ t. [7 r1 t
$ ` r' {# i; o- J3 s2 h- Etvb now,tvbnow,bttvb5 l6 f% u; Y( G- l
e% E4 r- l7 ~' T- V, ]2 U/ ^3 k# [. c% q, a7 v5 J( f$ J2 J
日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！/ o7 _& I& D+ ]: h9 ]8 V
: N0 o% q# ?1 C* H; O7 |5.39.217.76公仔箱論壇/ l2 l' P5 R3 |$ ?
1、追著太陽走，才能活得長tvb now,tvbnow,bttvb. i2 S1 ^7 t- X; I6 V f
* C4 f3 ]& q$ @% Y k5.39.217.76
7 ?6 W- U& J# `3 m+ X! Y6 p# u- i6 v公仔箱論壇在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?tvb now,tvbnow,bttvb; u1 F5 N+ l- w
公仔箱論壇" s% u' b" @7 H, |2 I% x9 e0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. w9 P0 _; n7 n
畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
6 D8 @7 @4 C7 f2 S" P3 p$ t
( p. t7 K# l# x9 q5.39.217.76
, r. `2 W$ F! n8 z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
1 W6 Z' ?! a3 X) ^/ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 D" z4 k1 [5 B4 m6 a) L
tvb now,tvbnow,bttvb n1 y# d0 Q3 d9 S2 F
近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。: Z& @/ F& \; ?
9 n: D9 e/ a* Z) W5.39.217.76
4 I" t1 E3 y6 z0 o ytvb now,tvbnow,bttvb可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。tvb now,tvbnow,bttvb d3 ^0 o3 [' |3 [& ^( ^
7 a$ R3 [ j6 g# d
% f& T1 {( U: a, j1 Z9 v% E1 Q
不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb6 C f/ P9 _$ c$ N* k c" u
6 @2 U/ a5 _" d$ u' L( L
5.39.217.763 s0 R' [! {$ i5 e1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h: U# z2 J0 s/ C1 V1 D
公仔箱論壇, K' z) j& q& Q
- e' K1 J9 f8 |& C. e
公仔箱論壇0 _2 V) b% Y+ ~+ Y2 w* O- P
2、十分會致命，八分才健康4 A9 R' V5 h- A: S
5.39.217.76% I+ I7 y8 I: x/ x7 [' J& @0 Q$ g
( V1 v/ V. P% E* S \1 t, B
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
. D, n4 I4 U# p+ B$ p6 I公仔箱論壇
+ N6 N! Y8 o6 l1 {5.39.217.76
* {! d+ v- X# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
% L1 Q9 N8 j4 J3 h% l% ]! `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* r) T o. M5 W/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 H8 w: z$ @! Y8 M! L9 z
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
$ w4 p8 k5 ^5 j C; W# d. C1 gtvb now,tvbnow,bttvb5 c. v, ]. y) ?
公仔箱論壇$ o1 x+ O. }* ]
「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
1 R$ U# Z* I" y# j% a: m- v0 z公仔箱論壇公仔箱論壇$ \/ Y# }- O) A3 G1 x8 O
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y% H [/ t! r2 a
「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。公仔箱論壇8 w; F' z: L- r4 @( [! P
2 z$ w4 l3 Q) |& M5 H2 f. U0 N公仔箱論壇
0 n, G' @: v/ K5 O7 {) Z心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?# O/ P# ?% U- o/ f% A+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 t; i- F. `- C4 h1 w% K7 a) V
tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 [6 T, N9 K7 p6 S" F
+ {; l" O1 Z" y4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: x1 a/ V5 t- D8 W& F# ?# W
5.39.217.766 L2 i9 t8 P, S' d
( h$ p% N9 C$ Z( m: X9 qtvb now,tvbnow,bttvb3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
$ j" E* J( s+ h0 A, A8 Y1 a, D
8 h5 ^' T" j0 A, _+ c: D4 P
1 W! n& E' b6 |8 m3 o; [4 i" F1 F2 { d醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。5.39.217.769 y4 p# j4 z' y5 ^7 X0 G
* q% W* @$ H- F2 w/ k
( R0 b: ^* S& _9 {2 c* L, s體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。5.39.217.76 z3 ?6 v4 W' I
5.39.217.766 Y+ \0 F% Y' ?* y4 v9 W1 X" d
tvb now,tvbnow,bttvb, G& H6 x' v: V& [5 b2 `; F- z1 e
人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。& f- V1 D, Y$ h3 Y4 L. ]8 Q! H
1 {+ }; T/ z. M$ |" g% b( A
8 l# e$ x, a$ p) B運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。公仔箱論壇, `& `& J2 h/ k
% n" Q- I# v- o& J; j% i% C
5.39.217.765 u2 u# ?4 W* A' F+ h; ]
所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
| 
