端午吃粽，許多人容易脹氣不舒服。阿基師分享多年料理經驗，開發出低升糖、高口感的創意粽，讓大家吃得應景又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u/ m7 J" I6 b- N, j9 h: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 H/ V6 U5 u7 g f5 Q
阿基師展示新開發的兩款創意五穀粽：「五穀百合干貝粽」及「龍眼白蓮蜜豆粽」。阿基師指出，根據衛生署發布的「國人常見食物升糖指數 (Glycemic index, GI) 對照表」中，糯米飯的升糖指數高居第一，而糯米又是端午包粽的主要材料，只要適當搭配不同的食材，就可以降低升糖指數，又能保有好口感。
' @2 j7 D% Y$ {3 Y+ N6 M
6 \5 Y7 Q, C, g阿基師的小撇步：好油 好米 低升糖又好消化
7 }! n) H0 g: d( s* R, n( s" ?公仔箱論壇0 j8 u% y e* ^' I& Z% w
阿基師的「五穀百合干貝粽」選用新鮮百合果和梅干菜，而米飯部分則以長、圓糯米與桂格免浸泡五穀飯混合。& l+ {8 X" {/ P0 o9 Q3 S
5 [! a: |3 R( C4 [7 m阿基師邊示範邊說明，一般包粽，長糯米黏性弱、吸水力強，圓糯米黏性強、吸水力弱，兩者互補可以讓粽子米飯更Q彈，但升糖指數還是偏高，再加上家裡有老有小，糯米吃多容易消化不良。阿基師建議可以搭配使用免浸泡五穀飯，一方面可降低升糖指數，五穀飯中豐富的膳食纖維又可促進腸道蠕動，增進新陳代謝。! G* W8 }$ a! a, u# O) A6 }
. q2 o2 c+ ?2 E( |公仔箱論壇要有好口感，除了需要真材實料，還要用好油炒。阿基師選用鮮味高的百合干貝替代常見的花生、鹹蛋黃，創造出日式料理的精緻口感，這樣的小撇步要趕緊學起來！tvb now,tvbnow,bttvb$ h7 y* m8 B; I9 L3 M2 i5 p
0 \4 J- Z' L, y) j8 A5.39.217.76免浸泡五穀米 帶出多層次甘甜
5 U S7 C* f9 `) w公仔箱論壇# `% Q. a; @: Q+ ^8 P' s7 c# \
甜粽「龍眼白蓮蜜豆粽」，選用龍眼乾肉、松子、白蓮蓉豆沙、蜜花豆、桂花醬，配出甘甜層次，阿基師特別提醒，米飯部分混用五穀飯的多榖特性，一口咬下，可以吃出多穀帶出的多層次甘甜，口感豐富，又不會發膩。tvb now,tvbnow,bttvb/ \ o M# q1 ]. i! [. I, f! W
1 h1 U- m4 L& A1 E/ u阿基師現場傳授三個小秘訣：: I( A/ v* q% U* Y# t/ |
1.包粽時兩片葉子要「尖對尖、圓對圓」來擺，這樣包起來才會好看！
5 r6 ~+ k" h2 N/ P" s; C2.包好的粽子要回鍋蒸個45分鐘，經過高溫殺菌，才能放入冰箱冷凍保存，美味之餘，衛生與食安也是非常重要的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 F. ^& c) X7 o- j1 R
3.料理內餡，選脂肪酸適合多種料理的調合油，更方便、安心，讓吃粽子更無負擔！ |
發表於 2018-6-14 09:28 AM
| 
