[健康資訊] 腎結石原來都是這樣「吃」出來的...

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腎結石原來都是這樣「吃」出來的...以後千萬別再吃這些東西了！ ... tvb now,tvbnow,bttvb' L! @" @6 t) e8 ^: x
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- X! o2 \+ n" h5 b6 h  h* ]; u% n公仔箱論壇腎結石到底有多疼？小編一個朋友，有天發現原本帥帥的他變得非常憔悴，不是說好的要一直帥下去嗎。問他怎麼了，他說他前一天晚上被腎結石折磨得欲仙欲死，疼的他感覺像有一把刀在鑽他的肚子……不過最近發現，也有不怎麼疼的，但發現時腎已接近壞死。5.39.217.767 e- C  ^! V0 g, \3 P# ~

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一、哪些人屬於腎結石易發人群？
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一般看到這種易發人群的總忍不住看看有沒有自己公仔箱論壇( F+ u/ E+ N$ X6 F: r/ N

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+ R, e& z" B, c4 T9 O: X) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石是一種常見的泌尿係統疾病，指發生於腎盂、腎盞及腎孟與輸尿管連接部的結石，多見於30~60歲人群，且男性發病率高於女性。研究顯示，除了泌尿係統感染、梗阻、自身代謝性疾病及遺傳因素外，腎結石的發病與不合理飲食關係密切。
) h( c" j1 I, {' `+ y' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( K1 e) _5 q1 x& j9 A; D9 Q: n

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1     為什麼人會患腎結石？   臨床上，一般將腎結石分為四類：含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。 $ R) y! c7 ]; @  ?8 C
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其中，80%的腎結石為含鈣結石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣；感染性結石約佔10%，主要成分為磷酸鎂銨；尿酸結石約佔10%。4 r0 M$ `, y1 e/ b0 I
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當人體從食物中攝取過多的結石成分，超出了機體的代謝能力，再加之在致病因素的作用下如感染、少尿、尿液酸鹼失衡，造成草酸鈣、磷酸鈣或尿酸過飽和，析出晶體或結晶增大，大大增加了形成腎結石的風險。
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2     哪些人容易發生腎結石？   有下列情況者容易罹患腎結石：5.39.217.76) ^+ i- \! t6 g, m
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既往患過腎結石者，5年內腎結石再發率高達50%。
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5 Q% e$ g0 B, {7 H久臥病床的老人或老人骨折後，容易使血鈣增高，進一步造成尿鈣增多，形成腎結石。
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8 W6 A, W; ?  P. M9 R9 `公仔箱論壇多汗者，人體汗液蒸發過多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。 8 v4 o/ W9 K. W9 S- i7 I
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慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結石的風險較健康人群高。
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疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進、痛風、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。
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/ i4 ?: K+ i0 k; K% r尿路梗阻者，因尿液鬱積、尿路感染，容易出現腎結石。公仔箱論壇3 N. R8 H7 g3 [4 t9 |" }( A
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二、哪些食物會「催生」腎結石？+ J/ p  t' D. H. P

9 p2 E  x* S: |) |( Ktvb now,tvbnow,bttvb都不能吃，怎麼活？* D5 \2 B" X) c, F* _
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不是不能吃，要多樣式搭配
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1     高草酸食物   體內草酸大量積存是導致草酸類結石的因素之一。含草酸較高的食物有菠菜、豆類、葡萄、可哥、茶葉、橘子、番茄、馬鈴薯、李子、竹筍等，人們普遍愛吃這些食物。
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" X8 U1 c5 h% i7 K  o/ N9 M0 h公仔箱論壇對策：除了平常少吃高草酸食物外，適當補充維生素B6片，有利於草酸的脫除。公仔箱論壇8 E6 T) D0 I2 d' I, m( e; D
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) H3 P8 }5 g1 q% F4 J8 i3 P4 j2     高蛋白質食物   經常過量攝入高蛋白質食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高，若不能及時把多餘的鈣、草酸、尿酸排出體外，會導致腎結石、輸尿管結石。
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# t4 g2 I, A& }3 g/ ]& P5.39.217.76PS：蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉；另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品（尤其黃豆）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 c) [5 b8 Z5 R' [& C7 \2 x
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對策：每日蛋白質攝入量宜為1～1.2（克／千克體重）。早餐或晚餐攝入的雞蛋和牛奶等，基本滿足了機體一天對蛋白質的需求量。
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8 F5 O9 _  e' v5 g) @公仔箱論壇適當降低動物性食物的攝入，對預防腎結石發生尤為重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ i. j" Z, u4 u6 i: T+ X

0 R7 L# \: A7 [0 N* F6 A9 M公仔箱論壇公仔箱論壇6 [+ t' v) q3 c( X. G

4 n$ x9 {' Y+ S; P公仔箱論壇3     高糖食物     雖然糖是機體的重要養分，但高糖飲食可通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風險，尤其是乳糖，能促進鈣吸收，導致草酸鈣在體內積存而形成腎結石。攝入糖越多，形成結石的風險越高。另外，攝入糖過量會導致肥胖，肥胖又會增加罹患腎結石的風險。
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+ l! d. `( I$ [. c+ P/ c# W對策：儘量少食用或不食用純糖類食物，例如白糖、紅糖或經含有這些糖的飲料和甜點等，主食要做到粗細搭配。 : q( l+ u" v* T. H& r* I; N6 j4 K9 U( a

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4     高脂肪食物     肉類尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，可能會加速腎結石的形成。
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& @2 R5 M0 L# Y7 [; L對策：少吃肥肉，每日食用油控製在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物時，也要多喝水，以促進排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分「抱團結塊」，減少腎結石風險。
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5     高嘌呤食物    動物內臟、海產品、濃肉湯、花生、豆角、菠菜等，均含有較多嘌呤成分。嘌呤進入體內新陳代謝後，其最終產物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸鹽沉澱。一次過多食用含嘌呤豐富的食物，會導致嘌呤代謝失常，草酸鹽在尿中沉積形成尿結石。5.39.217.76% r9 D7 M$ {& D! W: `8 ~9 [

/ H4 q6 F7 [, e9 |. S對策：痛風患者及尿酸結石患者應少吃高嘌呤食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 L2 A5 `: H! m: b: b/ o
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6     高鈉食物     當飲食中鈉含量高時，會增加尿液中鈣的排泄。若鈣與草酸、尿酸結合，會增加發生結石的機會。
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對策：每日鹽攝入量控製在6克以內。腎結石患者應避免高鹽食物，如火腿、香腸、鹹蛋、醬瓜、豆腐乳、沙茶醬等。5.39.217.761 x  n7 y/ Q# E. X+ |
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三、哪些吃法會「製造」腎結石？
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    沒事別亂「進補」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! K8 r. d3 ~4 t6 W: Q: [6 i

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" V& b- I  c! t2 Z3 `6 @1     盲目限鈣   限製鈣攝取並不能預防結石形成，因為鈣在腸道與草酸結合，形成不溶於水的草酸鈣，隨糞便排出，可降低尿液中草酸的排出量，減少結石形成的機會。0 m+ e* _& v" f: W! M( w" x1 x
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對策：每日鈣攝入量宜為1000~1200毫克。可以選擇一些鈣含量較高的食物，如奶類及乳製品、蝦皮、小魚乾等。5.39.217.769 l- H6 Y7 A$ P5 `' M

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6 s' o* |4 H' Z! a$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2     超量補充維生素C     攝入大劑量維生素C，可增加正常人尿草酸的排泄。長期服用過量維生素C補充劑，可能會導致草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb7 H) [$ y* [! m# P, n
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對策：每日維生素C攝入量宜為100毫克，可從新鮮蔬果中獲得。若需要補充維生素等營養素，也要在專業醫生指導下進行，適當補充有助健康；過量或不合理補充，將適得其反。
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/ E  ^' M8 ^! Y) P& y% N+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s1 |( d( W. N# V! A% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3     鎂攝入量不足   缺乏鎂，會增加草酸鈣腎結石形成的風險；適當補充鎂，可降低草酸鈣腎結石形成的風險。公仔箱論壇  Q3 q* Y; f  |+ `, ^5 R2 z' B

. P$ X  }6 U4 q; B+ M- r0 w( m& ]tvb now,tvbnow,bttvb對策：多攝入紫菜、小米、玉米、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、楊桃、桂圓、核桃仁等鎂含量高的食物，以防結石形成。
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4     維生素A攝入不足   因維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，有助於阻礙結石復發。若缺乏維生素A，會增加罹患腎結石的風險。公仔箱論壇- r4 p# o. k) O2 k! _

- n, b/ J: I7 z( A公仔箱論壇對策：補充富含維生素A的食物。平時可適當進食胡胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等含維生素A較多的食物。但是，補充維生素A不能過量，否則會出現中毒。服用補充劑前最好請教醫生。公仔箱論壇$ E; A; S8 a) ^1 T, L
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5     過多攝入維生素D   過多攝入維生素D，能產生過量維生素D3，促進腸內鈣吸收，引起高鈣尿的發生，增加了腎結石發生的風險。
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/ Q% m# h) N, ]公仔箱論壇對策：成年人每日維生素D攝入量宜為10～15毫微克。除了海魚外，膳食中含有大量維生素D的食物很少，人們不必擔心飲食會引起維生素D過量。需要注意的是，額外補充維生素D製劑容易引起過量。易罹患腎結石的人應該在醫生指導下進行補充。5.39.217.765 s$ p' g( o/ C& V" [

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PS：減肥或健身人士，要避免攝入蛋白質過量+ B- D9 I- Q$ N; Q5 `

  d! _: d! b6 n, O- C- G! M( \) ~tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，攝入蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而加大罹患腎結石的危險性。所以日常要避免攝入蛋白質過量
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% W! p2 _: k7 `# ~0 T5 |/ y1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再PS：預防腎結石發生，除了調整食譜，阻止食物「製造」腎結石外，還要注意以下幾點：5.39.217.76( Y7 X9 U2 z' s! n/ i. x1 K, z3 g

5 F  v1 n4 e' A: v' o4 p' q$ g# Z, l改變單一的飲食方式，注意飲食搭配，進食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。% j  V3 Z  L" p) v

+ E6 m( T& }0 _0 z公仔箱論壇保證每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利於防止腎結石的形成。
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改變不良的生活方式，保持有規律的生活。不要憋尿，遠離菸酒。tvb now,tvbnow,bttvb% k" r; S5 F( C5 ^: s% D0 z

  z' b3 q9 Y: Etvb now,tvbnow,bttvb治療相關疾病。
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保持良好心情，積極參加有氧運動，讓機體充滿活力。