本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; |& Z3 e3 s2 \5 j
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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% f9 O$ Z; Y( s, ]- [/ A2 P. J身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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! q }, v/ O; r6 t. [公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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; W1 }4 L% B& C公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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: n+ J# \6 O' Q& ` w+ l% y' H2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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0 O) m$ A' m8 V( \你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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! X) l4 P4 N+ ^% F" L& D5 ?3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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0 x9 A& R9 F; y7 e% M! C. |/ y你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q+ z# W+ U' j1 ]- J
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb; u7 z6 P% N/ ]+ R0 I5 ]
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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- }% m* `7 |1 W9 b4 n# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇# L" D; n' K2 |. r! `
0 m( m! M% S4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.76$ a$ ^9 x; u6 V, i/ @) Y
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb- F4 W( G0 e) ?4 F7 v. E
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇. g# A0 I* Z6 a3 q, G% [
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.763 u" ]& h9 u( c1 V Q) Y
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇 M1 s9 n- V' |7 [
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維生素缺乏症的具體症狀
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5 Y8 w6 X+ P6 Z o1. 維生素A缺乏症5.39.217.76) }" T$ _ w+ ?: Z: `! Q
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 P& C2 {$ |8 n9 f: B9 X
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb3 Y. l3 @9 Y* G; q* [
皮膚不好
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2. 失眠
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疲勞5 N5 Q& ~. a% X" r) h
肌無力
! T- f7 u: e2 p4 Q公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
1 E. a! R# a0 N公仔箱論壇消瘦
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& J0 w4 s) z$ G E/ l
皮膚出油
; T G1 x" ~- {3 ?" htvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
6 @& ?( l6 h3 q1 @5 [; u皮疹和炎症5.39.217.76& Q7 Q( ?) p5 Z
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B3：
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: w' e4 C/ M5 n/ o0 O* T* Vtvb now,tvbnow,bttvb頭痛
* `) G0 S8 ^( S0 C: k0 H- X, i乏力5.39.217.76: l( h- q" k' ^) P3 [/ n Z2 T
口臭
/ G" z. P& ~ F$ V' c2 M5 H& ]- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
9 E2 ], @) X! w, H, |5.39.217.76潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇0 z% e% m" `' [' P* p: P1 X+ \
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B5：
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5 f# _7 F+ q: Z9 J- Xtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
$ _- O5 y0 n" R: i* j9 b公仔箱論壇抽筋
! ?; }. f3 f& E# I6 r$ p! Z" t疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 a+ O4 p6 ^: d6 K
心率失常
) ^6 a9 { w5 B0 X& v }2 [* \5.39.217.76嘔吐. w( R2 x* w$ a, t
失眠5.39.217.76 l' `0 e/ w1 _
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb' H( C$ _9 n- l$ b# w7 G
皮膚問題5.39.217.76 c! [- P# N3 ~4 j; m* C
脫髮5.39.217.769 P, R# a& M6 o) y" d1 F n) \
抽筋
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0 t; ^9 b1 C0 p* Y' v- x; F% _5.39.217.76疲勞公仔箱論壇1 U9 z$ S1 N# Z/ u5 ^) s, h
腹瀉
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食慾不振
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荷爾蒙失調公仔箱論壇0 n) G3 z+ r" U) r7 V/ q5 s
Q d. }! ^5 p I* P3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
/ R- p9 W4 Y+ j1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血
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! j" i7 t+ ^' h7 t- K0 V消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' R" `- x& B" Z
貧血和瘀傷 Z" L+ J, Q7 I8 @% d" p
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ Q" f( x/ B0 [
軟骨病
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# d8 T9 N) m' a1 B7 j3 m: |腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) @- ~; ~4 c2 u
肌無力
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4 U# [! q7 l% q- m公仔箱論壇貧血公仔箱論壇! S$ y4 E F. O K. b
焦慮
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反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 r) K0 H2 F. J
活動和平衡能力差公仔箱論壇# P% L; ~$ ?2 T
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb" H8 L* M' H* J x b7 I) o9 R x& s+ o
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。6 m) i6 X7 F' ^: `, c
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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