[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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. f/ o% }% \6 U& a5.39.217.76身體缺乏維生素常見症狀
9 ^% f4 E- ?9 F- T2 X- |  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d$ Y* N5 v4 d! J! B8 F5.39.217.761. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。- k# r0 O& W  l7 d3 D/ l7 [4 @2 X2 S1 a
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。- q. H: w6 g3 G8 C" J% [
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
) I9 n" r3 L9 Z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 Z6 \5 a9 z
2. 皮疹和脫髮# N( X% O  b# |0 g% G

9 V5 h* |3 ]& G: I( M9 \身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* Z. k" f+ y- \/ S
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- E) v! U* ^) ~( [1 K
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇- ?% U% z. {! M

- o  D) M7 n$ I  t9 _+ @; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇) |- i+ d. V8 `4 k" Y* u. A3 m
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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% |- E6 [8 Q9 U0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇& B  [' A6 t$ D

8 w- E* F1 a3 ?, Z公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。/ `5 T6 i" o* A! z; t# f
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇- _2 L1 T% D# u- k' b! g6 B2 L/ m- l
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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- l# ~9 s" c' [) {1 f你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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* r0 r% r+ |1 K0 z重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
8 ]3 Z# r1 H" z; ]+ Q! ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m. E( t. @6 g8 a4 l
5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇9 a5 @6 W0 J2 t8 C# V
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f+ B. g8 L; X- o
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.767 x1 a4 g4 \( g9 ?/ V+ C1 ~) R/ C; c

' X) [; V8 O: n/ w& s維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症$ S8 Y' P4 C( v6 I; ]

3 l, C+ C7 [0 \- ^+ ?4 j5.39.217.76疲勞公仔箱論壇, F+ b; `# X! U. T' Z
夜間視力差
9 s  l6 R. b/ i5.39.217.76皮膚不好公仔箱論壇7 R; O$ n! {+ B8 b! I
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb7 s9 D! X" s7 j, G8 P6 |$ L
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疲勞2 L. P" a: [8 i% }7 s
肌無力
$ Z0 H2 y+ V1 P抑鬱（或伴有煩躁不安）8 B) r4 y: t, k: [
消瘦5.39.217.76# U) B+ z4 m4 f; u/ h& b2 ^
心臟和消化道症狀公仔箱論壇( z. c7 S1 {# }; s3 k$ J( E

- A. @' n6 V! o* u7 qB2：
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$ s* r5 r, X& A% ~$ }* j6 i( Y& Y' {tvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
" q9 L2 n! j7 j+ o' b公仔箱論壇皮膚出油
% J1 L3 _) R7 Q' m& m% @1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
0 _( O6 a  d1 n: k/ x5 K& |5.39.217.76皮疹和炎症
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9 S% p$ T  m, N* _' y' {公仔箱論壇B3：
- A1 x/ W& l! v2 F8 W+ F5 `tvb now,tvbnow,bttvb
. |, p3 Q9 q7 l# `$ v$ U, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
, @7 ~$ t) c) C/ F3 G! P乏力
7 @- Z6 h3 W  o( V& F' j& a% G口臭
5 m6 S8 K! o# L0 C+ ^5.39.217.76焦慮) n6 i5 K* s2 ]
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 `3 \7 k9 ^) D) R. c

" }* B6 `9 O: t/ A1 ~* k公仔箱論壇B5：
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3 t  e" \3 i7 c- C公仔箱論壇腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, P3 f' D6 d0 k3 X
抽筋公仔箱論壇9 u. l2 u# m% U* Y6 F
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; F" S+ \4 s- n3 E
心率失常
! p6 Z$ K/ y; y5 q  \5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
5 X: i  Q2 H: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠公仔箱論壇( {) e, w1 ~! ?  u; E
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B6：公仔箱論壇' f7 Q- W) ~* b) |4 o7 k( R/ i
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 @. Y+ z7 D' J7 ~
皮膚問題
2 S! o$ {. F# Z0 }脫髮tvb now,tvbnow,bttvb- L. j# n: \: G4 d( [4 [" }
抽筋
8 H' u" i4 w% B- S體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G8 f# `! Q$ |5 G8 R
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B12：
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疲勞
5 ^; w" r- \) J) N$ ^7 C0 M5.39.217.76腹瀉. t% V7 R. s6 V" e# g
抑鬱，焦慮公仔箱論壇* g6 J4 P- e  e, {9 {: W* n6 Q
食慾不振
% ^6 G, z! [$ P+ M6 G口腔炎症) O. `5 ?2 S, i4 F3 M/ b* x1 E
荷爾蒙失調
$ ~, Z" K+ n3 j7 U+ k6 n: x. otvb now,tvbnow,bttvb
" g! S$ o3 w4 y# e; @4 A' ]9 e/ b3. 維生素C缺乏症
4 b4 Q4 Q% E  i5.39.217.765.39.217.766 e) m( S- q. w% j/ X! m
傷口和骨折癒合緩慢
3 F! X0 q. z6 H" A3 T% n鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb' B2 y# T& s9 y
關節疼痛、腫大
: U6 p) O: Z* B  M5.39.217.76消化不良  N& S# |: _5 N7 `6 T7 V
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s+ R% _: {  u8 R( i5 s. ]& D

( g7 P, E% C+ H1 qtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症5.39.217.76$ y/ _/ P6 I# R) _  I
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 g5 A; E( u* y1 [4 x; u( {
軟骨病5.39.217.76# d1 J: Q+ |* W, u% Z( v/ E
蛀牙公仔箱論壇$ w# R" j; J; w9 p
腎結石7 {$ g. Z) l, `8 I+ h
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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6 S1 v/ \9 j$ }6 y( Y! f貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o5 u0 A5 e  d' O$ C, e7 s
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生育問題
  j& I8 ?" g7 p( t0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
$ V( p% X7 \9 ?+ o- S( ~活動和平衡能力差% T) b. b; Y: S8 s1 v$ \3 d
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; Q. _5 ~! e
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。$ ]! m. F# j- D5 |/ X; P, X
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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* t: l7 X! K  w% [5.39.217.76分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。