本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 2 ~1 \4 B0 P. V9 q2 o
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 A( ?% M7 A. a0 k4 m' O8 w
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1. 嘴角開裂
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F5 k4 I% N+ P7 R+ }# _ S身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb& |+ E$ ^' G' k, Q, ~
' f1 \! M1 n) z- J! Z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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/ _0 K$ x/ u/ V6 btvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X6 {4 C/ I3 J$ |8 u. o
; ?, R' F7 P/ \) Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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; r, X+ Q: X7 e5 K公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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$ K0 I- o2 Z: ?7 D0 l( U" ^公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡) l! q/ a1 Q7 ]7 S2 S
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身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.76 ~6 U( b+ N) ^9 _+ V4 I, F) d
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.76$ O/ W3 F/ U& M
$ p# _+ g0 Q7 [9 a9 W4 y5.39.217.76你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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# a M8 e& ^2 i) N# y: ptvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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8 S4 j: k3 d" |) s$ d$ Z$ ^( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木0 Q, n1 Z8 D& d' Y& p
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.76# k3 l8 v( ~& _9 Z) `
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。& |7 m! P6 s. z! i; G& n; y' _" ^
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛: }5 l, {% |5 u% Z7 s6 v
) i# w6 k4 E0 [身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb& \# {7 Q) k7 L5 K' T$ O% G+ V: i
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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$ R; z) n a4 N; ?tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.763 T: z: S" M A" D4 P0 y( e
3 k! P4 _+ t; y, n9 v8 y維生素缺乏症的具體症狀
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3 y* b' h; ^0 V6 D. M9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
. a, }5 w4 u4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 {$ Q% b* W" M
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) l$ L' x8 {: }8 j1 ]+ ~6 y- K, y
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb5 M* n$ }7 R- J+ l: q: C% m' u8 t; i7 C
皮膚不好
' [" n! n/ G0 E/ \4 G; |tvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb5 [: P, x3 a$ D4 D: @9 r0 J+ N5 D0 C
: X/ B; G/ l6 W5 c9 d6 e5 Z+ z9 m1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
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; o. K; ^" Y1 J/ y5.39.217.76疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 ?$ H i7 W& W0 i6 E# x: f1 Y
肌無力
4 h5 l" H# k; @2 d! S& J抑鬱（或伴有煩躁不安）
1 X6 C' m% ^* d3 W/ B2 L) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦公仔箱論壇5 H/ |! I' h: S W9 x# ~% f o8 J
心臟和消化道症狀
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1 E+ j$ s3 i1 L- \* ]6 {$ R$ M5.39.217.76公仔箱論壇0 E4 C I2 Y Y5 {0 A: W/ c: c/ h0 B
眼睛發炎
" o% U5 G- k. o0 u5.39.217.76皮膚出油
8 X6 R$ |; r/ K. k5.39.217.76口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 R/ {$ M2 u2 B4 p' _
皮疹和炎症公仔箱論壇+ B; F) T& a- ~$ q$ b
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頭痛tvb now,tvbnow,bttvb; A/ w# {$ b* O7 H/ f+ y" T
乏力2 D2 e: M0 { D4 E: l
口臭
7 c' {1 f5 n; G6 d9 htvb now,tvbnow,bttvb焦慮
c# } L" q2 p/ s' Q% h潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇3 z; V- T" O4 l& h% J# L1 L
. m$ | a9 u+ n/ iB5：公仔箱論壇5 A% D- n& f/ v `# |* i# U7 H
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腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ V" w; T- N% J+ ]! t- g3 O+ {* B
抽筋
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心率失常5.39.217.76+ U+ K0 x& F* f" Q1 v
嘔吐公仔箱論壇3 ?; h4 N' n' K8 W/ [7 s
失眠
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B6：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q0 R- n8 U b& \0 V4 q. e
" U! C7 a* H2 itvb now,tvbnow,bttvb失眠
9 t. j; L+ r# z& O% F. W: y) ^1 M5.39.217.76皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb3 U, h- O* x1 R
脫髮' W6 o; P0 w/ z9 R
抽筋; d2 n7 L6 y, I7 Q8 i/ ?1 f
體液瀦留
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) a2 `) P2 u) t" z5.39.217.76B12：6 r1 R! D9 `+ a5 y4 S
, b, {: ]8 @# d0 F' u公仔箱論壇疲勞tvb now,tvbnow,bttvb/ X" W, s; `. f- j% t+ s
腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb( t" F6 P, N0 x( L6 V
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb1 p! `( o8 [1 ^# Q w0 C1 u1 Q
食慾不振5.39.217.76( w. l8 Q( I$ j# \( h
口腔炎症* k: a# z' A! q- [4 e; e
荷爾蒙失調
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, G* Z, p4 |3 _/ _公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb* I5 t1 L7 Q- A/ g. ]/ T$ O7 b9 ^5 @
2 F+ m: O2 g0 ?. Y9 u5.39.217.76傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.764 }) l9 q5 l! a& Q1 @, F- R1 N3 W
鼻子和牙齦出血
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& d; z/ x/ ^" t1 B7 e4 W消化不良
% H0 q* ]/ y5 p$ |, e貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @8 |7 P7 G/ m
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4. 維生素D缺乏症5.39.217.76/ U/ S6 w% E" v5 W& \& ?" b
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骨質疏鬆
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# [9 y4 i$ g3 w+ c4 X蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 H* t% v6 |" M5 I8 C
腎結石
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g3 H3 h8 N- r鈣吸收不良
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7 ~; e0 W7 H" E$ L' ?5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇# e' I9 V4 k- m9 ?! q1 D( O$ ]" ~
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貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 r6 m/ q. s$ I. @
焦慮. I; A3 i& ?3 {
生育問題+ s+ o( J+ }" ~' n/ A8 k
反應能力差
9 h7 |& }0 |# |! Y6 z+ T' W5.39.217.76活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.768 ?& N& { ?' X* F
% H8 S$ q2 K. }# I# }tvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.76$ z; j9 ^" t% |. k1 U
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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