本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇& d8 E$ \6 c; t: F2 }
4 p$ X+ T1 i5 s6 Q. m7 h/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀3 v: P( G9 c9 F/ s; |
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1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J/ Y' y8 M: A4 E' |( f. T
4 I: B2 I" @6 B$ U% I5 n: s x3 j& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。# W9 z* n: H! s$ x% r1 s
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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( v/ V3 F6 x8 {6 `: Dtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t) G9 J5 f6 D$ L
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2. 皮疹和脫髮5.39.217.76+ s6 u7 t7 ]- w1 q
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。9 L' L& N7 i: m; B! \
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.766 X9 g, U8 |: R
( J& @4 a" l* @4 ^公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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% ]2 _; U: w0 E% Y8 gtvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。
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. Z4 }, p' l! a, J: J( v你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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* `" T. ?( h& n- l公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 C" V- X6 W
`* W7 k* @0 U$ o8 `: S+ G+ E! {重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇, O- N, M! w5 H/ @* k% I
! o9 c' N# a! G/ A4 L8 M/ H) ^$ S4 l8 H' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛7 S/ N* f9 O8 I3 Y8 P& ~' i
! z# u9 k6 i$ O0 h3 _# T身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
) b' @" S+ m# d8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C0 H8 ]! I! B4 N& j% z
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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- m& m J: {4 u, T9 X" M公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇6 }6 T N9 a# k8 N1 }. X1 t
, t, u) }5 v% J0 v* O4 f2 Y公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.764 ~* I9 p- ^- s& ~( S, @. q* J( n
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1. 維生素A缺乏症, b$ l& Y# y9 ~5 j' ?# h _7 f& y
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疲勞公仔箱論壇 a" X/ G3 k/ A$ W" p
夜間視力差
. p1 O, d. s! C. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好
& p+ y. K: h4 v1 h% U5.39.217.76壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 ^) v/ Q" H$ d7 X
) F) [$ B, ]% _+ dtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
% L. I$ Y; X- B5 v* }) H5 i% Z' k! ptvb now,tvbnow,bttvb
. p8 Y O9 X8 j. Z$ s; T# H/ S公仔箱論壇疲勞
4 C- J! c9 q$ V$ |6 E }肌無力$ j) a" U$ U' Q( s: l
抑鬱（或伴有煩躁不安）
) S; v* N/ c! e7 H4 b/ t5 s5 b消瘦
Z' K* |& ?) i- ^8 j# x: z; Q% |tvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H3 T* C; H+ Z8 W) C/ b
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眼睛發炎1 d9 R& N+ R7 e; h
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb% w& l- N& _, m$ ~" [: L
口腔粘膜瘺管5.39.217.76( S& [5 H& s- P$ N: X
皮疹和炎症
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頭痛
) _2 Q' P9 r# ^: l公仔箱論壇乏力
2 Z9 c$ z7 \( M5 r# R# K5.39.217.76口臭
P# N# Q+ I9 P( `公仔箱論壇焦慮
5 q* E% w. F* E& c4 Ytvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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) n* u' S; h: | o3 jtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
3 P# `+ E/ }$ O* _$ E- J) X$ y9 G抽筋
. j) U* ~* t, `- m, y ^5.39.217.76疲勞5.39.217.764 d5 ? i% U8 `7 m0 P
心率失常
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" R& e Q/ }+ w& Q" J1 B
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失眠
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" K) w3 [& \: g; p. z1 U: ^公仔箱論壇脫髮
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0 W$ f6 v; x5 t% s+ V. U體液瀦留公仔箱論壇3 H, B% M2 k& o X0 Q% C/ T: c0 @
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B12：
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# |6 X! q/ A) R' \+ C; i3 v6 n疲勞
3 o. i! ^" e" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
. F' t% l4 g! f4 V; ?; C抑鬱，焦慮
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& P# z `/ ^) C. B6 g5.39.217.76口腔炎症
$ u4 V. W$ E4 q" R; W* k" f7 H; \8 R5.39.217.76荷爾蒙失調
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* c7 _! V) Q; h2 A! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 E: `& ^9 e6 ?* x+ r
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傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.76& Z T8 z4 v9 [/ \' R$ N
鼻子和牙齦出血) E, q! P; c+ a8 k
關節疼痛、腫大
) i- R7 ?7 d( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良tvb now,tvbnow,bttvb0 F- x3 w3 h2 S+ h7 i& X
貧血和瘀傷
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7 K# r3 V8 B& s4 I: M8 u4. 維生素D缺乏症% F: [8 E( N1 ^) Q8 Z
# b( j+ Y1 q; B& J: \/ m6 P' `公仔箱論壇骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, w( H2 U. p o# I* H
軟骨病5.39.217.766 k6 i* p9 _) t! h! i& Y& E
蛀牙) x. k( r# d g1 X& r
腎結石- N' g# B3 M, ]5 z* Z+ l
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb \" A' P$ P" m ]. z
鈣吸收不良
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! T" _2 B5 d0 @; \; b. j5. 維生素E缺乏症1 P5 _. N% y& H; V8 k. i ~
\! ^( ]* n+ Q1 r8 p$ ]1 ?貧血
6 V& A5 h) ~7 T W5 o焦慮
% H( l! U! v' rtvb now,tvbnow,bttvb生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* y' ^6 t$ |
反應能力差
: w9 z/ N: `% V1 m6 a' H; Y E6 c5 `5.39.217.76活動和平衡能力差5.39.217.760 d) d- }3 q' N- y1 Z( k3 k
9 `& s- m: l% R, n2 o補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb+ B6 _; t, N( O" ^" s! [( J8 {6 z& \
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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' q x$ }/ n- I8 @4 m7 ]5.39.217.76現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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