[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
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" z2 T- T: M/ G5 e& ]% q6 }' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
  k' a/ I9 b  l% j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# B: I( a9 j0 t" `2 F% g
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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$ E: _& Z0 A1 i+ I- r8 l5 I* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 i4 q* t7 q# A# c: M* l
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( H  l- I& N" H! w+ |9 L9 Z

6 X, |0 B; G8 O3 Htvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。9 B! L2 [7 `, [2 O0 O) e
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q- J& p. P. K6 \& [

; A8 @& W/ c) U6 m2 ?' ^身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.760 D$ S) m1 H7 d$ R- ^
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。1 T5 H8 i6 m, T" z0 e
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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6 z" f4 a' k8 v9 z4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木: B" f6 T9 g: n# ~
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇3 @5 M, }% }- X, z" w1 T

' d" W- ~( N7 E$ k. @你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
% Z! }% J* A& m+ t# G3 d: u2 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k: ~6 \+ m2 E) v" Z9 s- t9 Q
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛& m: ~/ f4 X9 W+ E+ x% C8 D

0 E' l/ A! {! [4 D! t+ Z8 x身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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5 v( o* l& x" N: @/ e! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。6 Q1 H# l6 e$ w0 T2 E/ {
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ u5 L) o* s# b% d7 ^
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疲勞
5 y- a6 K$ U; J1 t: d. X/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
+ j7 M9 l( M4 Y& X/ e) d5.39.217.76皮膚不好
; R1 f2 E0 U7 D$ ?壞牙和牙齦出血5.39.217.76! m' O% c( n/ v
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2. 失眠
7 a" U; n) L. O, V; y" {' otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ L& R- [  R/ i$ H; C# I
疲勞
" N7 U4 T8 N1 Z  Z* ^tvb now,tvbnow,bttvb肌無力5.39.217.76) Y  z! B: y! n4 T4 z) ]* H& {5 O4 F
抑鬱（或伴有煩躁不安）% ~, L; I) Y3 c9 M, ~% S
消瘦
# p1 l! k. B* T7 w- N/ j心臟和消化道症狀公仔箱論壇, d' G5 t% g0 `
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眼睛發炎
* J1 c% H6 Q1 Q公仔箱論壇皮膚出油
, ~6 F% e; q7 }4 E' j1 E6 G口腔粘膜瘺管公仔箱論壇5 G. h: m! ?* {1 L5 f( }
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛
2 H8 X$ B* b7 S1 l. L  b5.39.217.76乏力
( @  q) Z1 v& `' J) b* c公仔箱論壇口臭
% F; T# n! U6 W0 P1 s6 Ftvb now,tvbnow,bttvb焦慮
$ Z1 g0 ^/ O9 B* ]+ D潰瘍，腸道問題，食慾不振
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5 s7 ~" @  b: R4 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s( }: A: M- N" C# J
腿腳灼熱
* U* D) b' m( T" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋' ?# u# G5 C3 a, N/ A
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb# N- \8 _3 I5 A! x- U- y, {2 d
心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 A- y/ X8 C4 e5 S
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb! m$ N5 T, I) |* O
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) u$ c3 H8 o: p8 [. J' ^

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失眠
0 }0 i" @. z5 Q& `3 |2 B! l公仔箱論壇皮膚問題公仔箱論壇- b% A+ t; E' Z- [$ b; a
脫髮
% \, P& c( _1 q6 ~' b3 A$ @/ w抽筋
. L* T- Q( W/ s5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留公仔箱論壇# \3 ]0 R) E1 Y" @- y5 P
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B12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 R. ~3 ^7 E* n
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疲勞
2 b7 _7 g: ~4 P1 y2 {$ w- X/ Ztvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
8 f5 w' q! S- q2 X; R% ]5 K抑鬱，焦慮0 S) d, T# S% F3 M# j8 A
食慾不振
6 d- t4 o! U/ H. H0 \0 l, [公仔箱論壇口腔炎症
' b3 Z! m& A1 s% K2 i3 p荷爾蒙失調
6 a3 Q" v5 ^, r( n6 Xtvb now,tvbnow,bttvb8 D; ~& F. P- e* K( k
3. 維生素C缺乏症  w$ h7 {6 l# d/ s' _$ Q

" T  I' {( U* ^* n# J9 q: P; [/ ntvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb+ r% P7 g7 g! A
鼻子和牙齦出血5.39.217.76. B5 q* V( b3 E# u% P/ K
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 T) _  X# k: v7 a2 P% W) R
消化不良
+ }- ?" {# O, T' f# i5 G, A公仔箱論壇貧血和瘀傷
% `3 ]* F. }. R5 e% |" C) Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 e1 ?6 N, E# h, o9 t9 j
4. 維生素D缺乏症5.39.217.766 M' X+ b3 _9 @1 j9 f. q

' t4 u$ V- f" E+ K5.39.217.76骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 _: V2 D. B  p' X* V+ z2 Q* H
軟骨病
% K3 \5 ^* w( R3 V* w: M. G5.39.217.76蛀牙; ^8 @. f9 N  @0 a- x5 ~
腎結石0 ?$ u* i' ]1 N: h! C+ F
肌無力
& O) \: H0 N( U* m5 W. ?公仔箱論壇鈣吸收不良
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, U4 O0 H8 e# \+ `5 @# n# o公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb8 ~* T$ Y9 I3 E  z. F$ x, a! w( J4 x
5.39.217.768 b# E3 K+ a7 C* L/ J
貧血
2 ?8 X2 e% F* ~/ |+ ~1 u公仔箱論壇焦慮
9 \; ^: E3 _7 t) u" F- U  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題
8 n4 _* a7 k4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% @9 H, w- g/ Q3 b% X
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ @  Q9 r$ Y
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補充維生素，最好吃天然食物
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* M3 s# m7 K$ w- ^- Q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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# ~: l) ]3 Y2 c  z8 c公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。& Z+ m$ C1 d2 F: o) H3 n  j

& N( f" b! ]; K4 J/ B分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。