本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇 G/ m6 a" ]/ x% t+ a8 m
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1. 嘴角開裂
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! i9 \ i; L! r' u- i! D$ |5 U身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇6 h- I$ x& r5 m1 @ O8 u$ a8 } m4 [
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb7 T7 {/ m2 C4 Z4 F7 _! m
) `' U, [9 V$ {7 T) k公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb+ h* F- T) h- @# b2 B9 V
& b& L4 K& z Y7 Q, J1 g# \: a公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。 M0 P* i8 w8 U* l! g! r2 U
' g( t8 O/ K6 U4 H( `" w你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。+ [( h5 \, O# `# n1 Q0 |$ E! \! }
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。& k& O9 a* l9 d# }. {( I
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
: O$ Z! k0 X- d) V1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ C( p. U% s: h( [
身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.76. O/ X8 m- D+ n- s' |: p
公仔箱論壇9 l/ t( g% t k, e/ ~: {
你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.76! D5 D& t {( j( h% P! L
: W9 T: J9 P' H* O公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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+ m3 K5 s, D8 `% c4 w4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) S5 S$ Y5 I2 A$ }9 `4 w
6 L$ S- J# S* M$ Y2 u+ e1 r& @公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) o$ B4 D5 n4 Z# }0 m2 ]2 m7 k
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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! s! E$ [1 r3 R# ^" ~6 d你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。% c# q; Z9 q6 I: x# ^8 Z
9 T3 o9 \2 d0 J7 W6 P* ^ T% @9 Q重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m1 R( _! N0 G% m5 E
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
2 l6 v' V" B) ~- R, w6 t. o0 v5.39.217.76夜間視力差
$ p4 {9 h0 n' A1 x: f/ R0 j5.39.217.76皮膚不好2 p7 U8 S. A6 ?: H- C# q
壞牙和牙齦出血
& @3 E1 J* {7 |# p2 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 q Y4 V7 p9 p+ V3 H
2. 失眠公仔箱論壇1 J1 {4 W1 U2 m( B; F9 O) {5 m
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疲勞# N! G+ D! |) E9 [
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 _! j8 E2 Z( j3 R
抑鬱（或伴有煩躁不安）
- v! m5 S9 C, q! }- s5.39.217.76消瘦
1 a/ I- w) t8 |2 s4 h& ~" K3 utvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 |# s9 A9 w0 X# [' r1 D2 l, I2 h
% s5 M' h- x( t7 s" w3 {B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u h. U5 C' f7 @$ O' M
/ e5 F! o3 e! ?9 O! ^- N' W5 c5.39.217.76眼睛發炎
: g6 M! }0 u0 J! P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油
W1 E9 ^' |% {: x c: Q7 v- y- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管6 p4 `4 Z8 s, V, v2 y) j
皮疹和炎症
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0 Q1 R8 @# I f, C# Z2 _) q+ K w" R! Ztvb now,tvbnow,bttvbB3：
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頭痛
' l8 c& a' O, e& Htvb now,tvbnow,bttvb乏力tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ Q9 n' N8 U2 H6 d9 ?
口臭
1 @, d8 [/ [1 X0 e6 e* t8 h @焦慮$ j X& d" y( O' {& [. T6 l, s
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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腿腳灼熱
^. _% j4 R: `2 m r; s6 F公仔箱論壇抽筋5.39.217.76# V$ t2 O+ @+ E" N
疲勞
2 y. r0 o6 F, J! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
5 c- b) T. R7 b9 ?7 _* |+ z嘔吐
: F* I- W5 h4 q失眠
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B6：. }8 y" M! c4 Z @
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失眠
: J$ c( L9 o/ N3 b3 Z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題
1 L7 _* U& n- i8 C2 ptvb now,tvbnow,bttvb脫髮
6 N: ^* I w" { Utvb now,tvbnow,bttvb抽筋
' L Q8 F: E! W體液瀦留
& ~4 {, u; @- q' t公仔箱論壇
0 g$ O9 g3 T0 A: X# d% S9 ^! CB12：
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疲勞
0 D% a" w$ J' S3 R' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉. t, F; T3 e# ~+ N- U6 x$ P
抑鬱，焦慮
+ v7 \- k! s) ^7 @" g- ]食慾不振
# E# }0 a1 G( [/ Y5.39.217.76口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q( f5 D, \( O6 M
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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7 K7 j% V3 k* v5 F0 U公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
+ J) S# v4 o# A( b9 _鼻子和牙齦出血( M% X/ U5 h. W- W* p
關節疼痛、腫大$ y6 ^5 i! O8 b u
消化不良5.39.217.76" D9 B! G) w2 D( E r+ I6 V
貧血和瘀傷5.39.217.76! B- d, T# H K$ W
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4. 維生素D缺乏症
6 Z) P4 @( {+ g4 p9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H1 R" {2 u/ U/ s# {4 P! u公仔箱論壇骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J9 V3 k N, q$ A4 N8 R
軟骨病
t. S" ~+ g2 ?$ F+ _: r5.39.217.76蛀牙
1 e& w. ~& n5 {tvb now,tvbnow,bttvb腎結石
" s& V- t8 k& W" [4 V5.39.217.76肌無力
2 k! L. ^$ g- J6 {' {& o鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb1 w- F6 ^ o5 k& e) l: b) F% Q) W
- b7 K) {; c- s+ E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: L; M$ s/ v. A, d" \- L
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貧血7 T% O9 \$ {, V7 ]2 U# y
焦慮7 h1 }6 |8 s; |! d& X2 a3 x2 Y& B
生育問題
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活動和平衡能力差4 ~3 b+ c. v" v' t' n+ i% `
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。2 c3 Z- F" c X% i8 h b( o
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb* ?: q& H o- k, @
4 I$ w, S8 k$ b1 O, n" W& D; ? Xtvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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