[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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5 H9 t3 |5 G" q" K. `+ A身體缺乏維生素常見症狀9 f& ?1 p. F" `: j' C

9 V& J* t/ N5 E( z, p, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
& J" I3 A: S! Q3 X5.39.217.76公仔箱論壇( b! w4 _4 h5 l/ h. m% X) `
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G! S0 B$ ]! U0 h# x) P

3 T" U+ t+ c9 e% G. N- \9 w5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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! y* [  ^3 Q; V( P* W$ Wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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2 P" s2 T5 \3 I7 T5.39.217.76你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。7 a* c0 m* i+ z# n5 B; {- k- X

2 p8 q; P1 ^8 W; a2 t1 B! l% x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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# t9 j  x0 @9 z- c1 \8 rtvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.760 u% B% O  w) [  D, `0 Y& Z" V1 L: _

3 }  T! S0 {+ z: x" ~4 J! L身體缺乏維生素A和維生素D。
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8 C. J& b+ [+ L) J2 J9 m' J: p公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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- u/ r! ?# }  T0 u0 ?% k公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U# s4 D3 U) m/ _/ L
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
/ s" a  z  x9 `* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ G- b1 K3 J; ~7 C/ K( F, B
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.76( k4 h4 s0 S; S/ b" j7 n
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。- J3 X; W, x8 h4 j9 H( P- t. R, J
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
2 ^4 W+ C$ \* ]' _2 I+ h2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& j' S6 s$ ~$ o# r  ^( n7 E4 ]
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 [8 |1 Z/ s7 b
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ I. x0 d- p( g( k9 G' g
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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+ j5 z# x; H6 y$ |/ O1 o重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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& x8 f$ F7 j  d公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 G9 J7 }( {& ^7 V
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疲勞5.39.217.76; a8 P+ X' a7 E9 _% N, b) L
夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W) O; {- z  }1 h
皮膚不好
3 X7 `" [6 c) I/ [' p壞牙和牙齦出血
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8 ~5 z$ g8 Y4 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
7 A. s- u, N9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 L9 w8 t/ K" I1 z; z4 Q) C
疲勞
- x9 L( F( u% m  s6 z% ttvb now,tvbnow,bttvb肌無力
8 `7 v1 i; R, T* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! c0 L; A3 e4 h; q9 E, ^/ Y
消瘦
) L0 |1 m+ H5 Y/ d# S9 j& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀
+ d3 ?1 I1 Q% k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- b7 A1 Y' e5 ~
B2：公仔箱論壇5 i4 H! D1 o* B, w. M% \+ `
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眼睛發炎公仔箱論壇6 r- B9 Q- e8 \' W6 ^2 `- ^
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb% v" G0 O# S& u$ ?  ^
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇' E3 a0 C" V, y; x8 C
皮疹和炎症5.39.217.762 s/ T' w1 ~1 O3 q, X" i
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B3：公仔箱論壇# F' E2 r7 P5 P. n) W# W
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頭痛
9 [9 _" I9 c- j" U" w公仔箱論壇乏力
* S8 c6 ?3 S" z# p; S- }口臭公仔箱論壇& ~$ Y1 A& F2 g( P; K
焦慮
8 e9 W# b2 q5 E) Q( y公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振
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3 ^2 G% _# }5 u; {8 O4 f' Y; \B5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 z7 P9 r+ d: y8 _9 Q
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腿腳灼熱
' f7 H( |7 `, N8 b$ W) H抽筋
0 C6 s8 T! y, M* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
0 K1 a+ `2 m2 d: O1 m! z8 c6 b心率失常公仔箱論壇7 y7 F! h, j7 ?6 V/ p
嘔吐公仔箱論壇) N4 H6 j  x- [/ c; D2 m
失眠5.39.217.768 @; x# X% j" i7 Z4 s4 y- K. R
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B6：
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: G: u  @# C5 W; M5.39.217.76失眠
. d) ~6 @5 Y7 K6 z  ]) H皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb+ i6 D* {2 m6 [; }) f
脫髮3 e$ T% f8 p. G
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb! D2 a2 l3 O& X. n
體液瀦留4 ]( h* ?6 P1 Y$ e0 ^
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B12：
9 ?# T0 H# b& U! X& z3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e6 J* T/ _7 K( q9 j疲勞+ F) w( M9 l2 N5 s4 t4 ^/ k- R- h
腹瀉* W9 k1 P1 C$ g
抑鬱，焦慮
: u: z7 ^9 y3 C( L. _! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振
* {" t8 y) T% g# }/ _& ?口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. t6 _/ F7 S# d
荷爾蒙失調, J) u1 w# `, C' S
5.39.217.76: `8 y. V- J$ u- l+ h: H. ^
3. 維生素C缺乏症. \4 d5 V. j$ q( r
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇% u( S3 o) f* D( ^" q- \$ _
鼻子和牙齦出血
" K% S2 j& y6 Z, {" |  _: Z! I關節疼痛、腫大
: f1 ?$ U8 q: \# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
' ]$ }1 n) _% n0 ^5 l5 L1 ~tvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
2 j, _' B' @" ?$ g. c6 e8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 W# l9 w; Q/ s5 r" E
4. 維生素D缺乏症
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: g5 W. L# b- V/ x5.39.217.76骨質疏鬆公仔箱論壇7 I2 a% H; s' o
軟骨病公仔箱論壇- i0 m9 H0 c0 X( C1 s; x
蛀牙
7 T# C3 j$ J5 A. U! Q. T8 A腎結石
( w' S! I/ g/ K% z5.39.217.76肌無力公仔箱論壇+ Z# R# u0 P0 ?0 M) z) e* E- m
鈣吸收不良
* x- S6 J" `& u9 w4 m9 C# }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 r, b; l- i$ `1 T! ^$ u
5. 維生素E缺乏症9 S* w0 \. c* P' [) v- E9 u) |6 E
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貧血
4 N. s, ?& ]( o& l  z焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U) J: w) D$ C
生育問題
5 B: S2 j7 W1 h$ g4 a6 g+ A5.39.217.76反應能力差
8 A2 k$ r6 v! M# _5 [* T. w1 V活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物$ Q" s+ ^4 _1 }( z+ D' J$ n# y

* e" i' N. M/ Z- m# s2 u, B4 r! z9 R長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。