本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.76+ Q4 K( u) a0 H4 i
4 K. s8 {" o ~# G公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
`7 [% e+ y& @+ Z+ _5 t3 `9 k2 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 f1 `8 h- t$ j; n4 @
1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5 u; r" E- a+ a: F0 a# ?
1 B. Y5 d: C/ f8 f( g& w8 Q; N你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。3 M( q* @8 i; A4 }& ~' M
# G& R7 x9 R; `* E8 E$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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% I, }3 u! f; G+ e你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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* X+ ?% E7 S5 J- _" ]重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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' ~+ F) V/ ^# S' ]1 \0 M* n公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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$ Y" T8 @% p1 J7 R! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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+ w* y& b1 x) k" ]tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇) {7 m% \ D! n: U5 E' O) T( E, r' v9 t
4 t' A1 g1 H/ L# _6 q' J重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇 g( g- B. t9 @% ]- ]& I0 d
* C8 P0 a& F7 C# B身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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- r) S+ S" t( k) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇' w j+ V4 S& z- S3 c! [
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。* O- R! Y+ O3 q
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e B0 v' y) [% B
6 U- }$ W7 m( r" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.762 {+ [( w' c. V+ k4 S, _. ?
# Y d9 a2 Q$ x5 T公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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& E$ G4 \) T* N& R/ _; w; |5.39.217.76重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。# p3 q& ]; {$ s1 k: ?
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 e& X% v; ^$ W6 q5 r7 |) Z
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1. 維生素A缺乏症+ i) s& k4 v) A5 _+ r
* I T7 o2 [9 e; A' K2 Y3 y7 ttvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.76; a# k: B7 l. o4 u6 }4 E
夜間視力差公仔箱論壇/ H7 p% r" | ~9 o7 p
皮膚不好
3 G) ~/ w X: H# ]+ i公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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: g5 {8 U( F, U. J( ~5.39.217.762. 失眠
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4 q% }7 a& t, h% T) `7 p5 wtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
- C4 c1 v0 Z+ B: n0 ktvb now,tvbnow,bttvb肌無力8 m" B7 u8 {. X3 U7 j& t6 x
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb6 M; `8 z$ s& S+ s, W) B0 z0 G
消瘦
" e d+ t0 X& `3 @; h心臟和消化道症狀5.39.217.76; w& ?/ [( Z1 Q) B; ?
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B2：
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0 T" g7 N% Z o$ B3 v4 H3 d A0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
" K* B2 S% p' j- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油5.39.217.76 C. p" F* z) K; k4 i2 S; O) b* d
口腔粘膜瘺管
5 W. }/ X/ M) F2 l皮疹和炎症
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B3：
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頭痛
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口臭
$ @5 X! r! Q+ \3 _焦慮
) Q- V2 R- j9 m1 a7 G/ ~公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振9 U& r- c5 {# J# ]- e: T* f+ y
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腿腳灼熱
6 H( {% ?3 _: o抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' T& l& G& w* r! Z+ ]
疲勞' P# u4 D; q8 L7 Y L
心率失常
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失眠7 B+ e( c: B) r; u. n2 U
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# K9 q/ e0 o/ K- f, ]8 }: X失眠
6 k( R9 L+ R1 G8 E2 d皮膚問題
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抽筋
* I: [& p8 Q0 {, L- n$ ^! f, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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) a+ L) }# V0 d# h1 z$ z1 [7 atvb now,tvbnow,bttvb疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 d: b( u9 ^
腹瀉
7 ~9 D5 q. M% G$ t# ^ }. l$ S) d公仔箱論壇抑鬱，焦慮) V$ R6 n" _5 t. H* R
食慾不振
8 l; } b1 f) m2 s' ]. ^5 [$ N口腔炎症5.39.217.76) \* c. ?- x: w0 d" O5 F1 u8 J
荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb5 S) }, p" Z6 F
* E# z, S m2 {; T3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb" n- k: t0 J3 V7 C
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傷口和骨折癒合緩慢
K' c5 Z8 U8 y鼻子和牙齦出血
' I, y/ K+ \5 X8 a8 ?8 w0 x5.39.217.76關節疼痛、腫大
4 Z# S. `/ D% N' `& i- N消化不良
4 R. F9 N! `4 Dtvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb1 F9 i# H5 h9 v2 Y
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4. 維生素D缺乏症& X3 [9 `( g; e" o4 g6 d. C' @4 C2 V8 s
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骨質疏鬆
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蛀牙
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貧血
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生育問題
" ^" p8 L" a& b反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( ^& {8 a ?2 q
活動和平衡能力差( r! Q( Y4 b: {; \
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補充維生素，最好吃天然食物
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, |( ]" `2 K2 k長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb: J4 h5 n: y7 D1 r0 w9 T# a9 B
0 ?; s- e6 P& r) G現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。% ?! T0 F" U: u2 b
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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