本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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: Q9 N9 k! ^) S+ v% m4 m/ |9 x公仔箱論壇1. 嘴角開裂
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* J% u: x7 F2 e4 U( G- k: t身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.763 V9 m% i2 ]( w# x! G: p
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# ?8 U, o! r/ L
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。 y8 Z; k' V+ U1 @
* f" }& U5 d& P+ N5.39.217.762. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇5 j7 Q& \6 S* X0 a1 d; w8 b
/ @! K& X( @7 p. F( Q" |重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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1 J' [6 w! w. m2 x身體缺乏維生素A和維生素D。
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2 |, v% M9 B, Q8 atvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.76) U! h8 t% t# e) m( }. \( ]9 O* L. V
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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4 c3 v+ @0 D0 E# f- n! _0 x! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' T7 M2 [* f- m
6 k5 @/ W3 v7 P+ l. q) N7 t2 G; f你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
/ D! F/ q$ d4 i, M" M. L. V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( ^( y) V( k8 V* v
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇' M% w% g& B) q4 f' b
, b9 @* c$ z* q D* L9 y) m; i9 H! V5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K& z3 Q' I! Z) Q' \5 B
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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1 t6 n: W7 M- otvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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) x) W" C$ L/ ?$ R& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症5.39.217.76/ V/ i' @3 T! b
; |- E( [: {1 w/ b疲勞
9 P8 y. f' f4 E# l$ {5.39.217.76夜間視力差
, C7 E) ^1 Z/ G5.39.217.76皮膚不好
/ Y: u6 ~1 k+ Y/ q# l$ p/ l$ ctvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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9 ?) @6 L9 u1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
; N, Q; g+ B' t, k" ]4 [) z( a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% H( P. D7 S: ^0 w3 S$ L; _) T3 T# @
疲勞
4 u8 c9 Q( A ?tvb now,tvbnow,bttvb肌無力tvb now,tvbnow,bttvb8 _4 \* k0 @$ S7 [1 t' G: _
抑鬱（或伴有煩躁不安）
+ W& B2 S) X) I3 y公仔箱論壇消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: L! u* |) W$ t2 n ~. u' S& [
心臟和消化道症狀5.39.217.762 W x" x. W: K! D
公仔箱論壇9 \" p1 i x) ^& l3 f v( M0 _
B2：5.39.217.76& l+ Y. x$ S0 Q
. b9 K4 r; w) I8 f5 o1 i2 }# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎3 L* C5 G' M- F/ n9 M% Y
皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( F3 |) |% a {* J2 k
口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb4 R; o# D7 A! N& g
皮疹和炎症 Q4 v: |! L; @6 z6 @
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B3：
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8 g. `2 s4 r# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
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口臭
6 W" u# Q B, X7 ptvb now,tvbnow,bttvb焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) ~; N* K! E8 Y! D3 l& i
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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腿腳灼熱
" `9 r2 \! r, q4 I# K% ~0 q0 O公仔箱論壇抽筋
& E: x N/ a# I. u疲勞
/ t9 x: h0 i1 l心率失常
5 X6 Z/ {1 V. R9 L嘔吐
6 C4 N. s( p* `- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
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- @- B$ u" K( ]* {$ e" \皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, b0 h% ]4 S9 {+ }
脫髮5.39.217.76- j* h8 F! [3 |
抽筋
) t7 o+ j8 t1 ^. B: s: g體液瀦留
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+ W2 d- q2 x8 Ztvb now,tvbnow,bttvbB12：. ~9 `2 ? a7 c& z. z% R0 ?* K
0 x" E1 w% P- U2 M' |( N! [0 F# ~9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞. h: L7 ]: O0 F# ~+ u0 f, y
腹瀉公仔箱論壇3 a* d7 \ {% E8 w4 {- N8 C# D1 x9 B
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3 p% P: y# a# B& t' B: X/ t5.39.217.763. 維生素C缺乏症# o! o$ |9 J7 X' |3 d6 Y( ~& @
$ M& `( m9 a4 ~+ w: p' _' n傷口和骨折癒合緩慢- `3 `8 U' D n$ P) D
鼻子和牙齦出血
$ l; O8 f2 r5 ?3 i9 utvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
$ ]7 l* s: `# ?0 d% B, X公仔箱論壇消化不良
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4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U6 k4 r, x% E7 P& j# d4 r0 l
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骨質疏鬆
" F" A6 p6 _( p# ~軟骨病
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# H- W+ [$ w4 S; U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
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5. 維生素E缺乏症
+ p- j" w8 }$ @* }5.39.217.76
, k8 c1 k- U( |; H ^% Ftvb now,tvbnow,bttvb貧血
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4 k$ c9 y1 Z! \( f/ b公仔箱論壇生育問題tvb now,tvbnow,bttvb; ?; J) a0 {( F. k8 R
反應能力差% i% k$ m; q4 a+ J& X
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb. [3 ]( w6 F: b( v, Y; y
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補充維生素，最好吃天然食物+ P6 A9 |5 B* T) B0 A( K! P2 u
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb! h/ y$ V. l- d2 Y% @- s
& _* A' D- y6 {/ a; }$ ^現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。; U) A" y( p" N% s
* T5 O$ L8 u' }' d2 U5.39.217.76分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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