本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 9 }% X4 d- {/ W' X+ G
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S n+ N& R; A1 p* C
+ c# `8 B* r$ R7 R# K6 P/ N5 z4 `5.39.217.761. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb3 V5 y# i# u5 s/ I; g p7 j
6 U- ]6 F. I5 c# o0 c2 Q公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮
5 L/ R0 B" t9 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s- f7 C" U- q
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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/ V* @" q4 ^' F' E+ _0 H" b2 vtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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& G6 J7 \9 c# h3 }% c* ? w# gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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6 x8 M) M0 F$ ]; H* G% p3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
`) |: @5 b+ Z' T' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U" q5 F) p3 Q& D/ c
身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 \1 C" P& O
p0 C% ~+ j- D. f: w% n3 @+ _1 K公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.769 `% E! {7 o. N
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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, p/ Q% r! ]* B4 ]) a, W5.39.217.765. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.76' ^( q1 w! T0 H% g9 U) }/ Q3 `4 U! z
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇6 C8 a* H5 w1 O0 T5 I
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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3 j4 I7 n& K; F6 M s$ T- |. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 z9 Y* v. W& f1 ?# N, C$ |
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
1 ?( X" K0 d( w; [2 M夜間視力差5.39.217.76& D3 s6 ?3 h8 k+ m
皮膚不好
R. ~5 e/ M& \1 U1 y, d3 r' n8 C壞牙和牙齦出血公仔箱論壇3 X$ D2 E" B( |& p7 r& _$ d
. k' I" Q, l* f7 b4 w N& v6 {tvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
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疲勞- o$ S; ~. P- L0 M3 F* p+ Z- j
肌無力
7 G, j. m: g' ^5 ~0 m* q: dtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb" L$ A9 ?* A& ?0 {
消瘦
( |: y1 K7 E" W1 V E; }, x% @; Atvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀5.39.217.76* g1 j; Y" _; Y( ~3 ?- l, E
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B2：
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眼睛發炎
* C! T5 ]: ?" _3 T皮膚出油
; X# l& B8 n" n3 z; F/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管公仔箱論壇5 h6 x S) Y, W N' k$ U, m
皮疹和炎症
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& r) K; W9 B5 Qtvb now,tvbnow,bttvb頭痛8 u/ E- I# r" g8 |. n) K$ Z
乏力
D/ W; J0 M( B, s3 @* r/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭5.39.217.76/ Q! {- l" c: k3 C1 y! Y4 C* i6 l
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 D# d. Z( b7 H! @. h
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 u q0 p0 `
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& g% w# S& S1 O' |腿腳灼熱5.39.217.76, Z4 V$ o( V V' a
抽筋
! t1 n& W( `. @( P: Q8 l疲勞
7 l- B9 t8 P& s! r' }6 L/ qtvb now,tvbnow,bttvb心率失常
: E9 d4 b2 t8 z# r5 P; g0 X0 ~" q5 d/ s- }嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. h9 p5 d) z: \6 O
失眠$ J' W1 {5 R2 @
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- |, I# X0 `0 B5 F- E/ `8 G公仔箱論壇皮膚問題
3 Z0 M/ U# v- W7 o# `脫髮
+ f5 k1 m) C3 _5 ` J# ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb抽筋) b6 \( y$ Q3 O- [6 V2 s- i
體液瀦留
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疲勞
4 N1 Y. x( I- l8 A, ^腹瀉
( L H" z! Q" T# A; ]抑鬱，焦慮公仔箱論壇8 @0 e. a/ C( s+ ~+ H' y- w
食慾不振$ g, y$ i5 e8 R- P5 o
口腔炎症5.39.217.764 }/ M$ W* t$ N
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症5 ], A7 t7 O, u& j0 {9 u" F% t2 [# }
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇/ v" c" Q4 s4 O4 C
鼻子和牙齦出血
5 Y4 w& f4 E: d# F( X) q5.39.217.76關節疼痛、腫大
7 l5 D9 r. [! \ y1 A9 V- i公仔箱論壇消化不良5.39.217.764 K1 I" \1 W/ _$ E5 C b- J
貧血和瘀傷公仔箱論壇. E& [* _, n9 g& x/ h% H5 `6 y1 H
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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7 Y4 u& l" A2 t8 v1 o% q1 _4 W蛀牙
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- G4 l& }+ K# P+ a5.39.217.76鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb: m8 R! D# J7 B, w( ^, F4 F* G' k
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5. 維生素E缺乏症
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb. v/ G0 \8 r/ g2 n: Z" e
焦慮
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反應能力差公仔箱論壇/ o2 U; t" L) V2 N' I+ }
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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6 O7 B6 {( Y$ m長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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