本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇" t% @3 R/ `8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' N, V) m8 L# ?
身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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* q- f. z7 S0 o# a公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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7 c9 V- o9 H* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。3 M; P# p4 h, v6 ?* ?& }. K( }
9 m( g/ o# H5 T: I- j3 J% ~公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮5.39.217.76( s& l- E7 I3 d: U/ K
$ \+ A' p) H6 U* p" x- I" I6 z; w5.39.217.76身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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! p; f, g* c$ H5 Z, N5 B g你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb- z2 r2 I0 X8 ]6 r4 K2 V
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡; |6 b8 Z7 y8 J
' t1 E8 n4 i8 M* h8 F( g X6 v* ^+ stvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
' `8 t% T8 ~$ N4 T9 q! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G9 i) Q( d3 ^你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。; ]1 n' y4 |. \5 j& B
& V9 X6 E1 x( C3 F, p2 r5.39.217.76重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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' k9 u0 l# E5 w8 p& k5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 y) v* c. Y! j. H9 s
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.76/ I& G, f6 e p+ m/ u
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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4 L$ z5 w( H! K+ P5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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$ s, G( D1 Z3 o' \- Z3 K你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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" z5 H' p5 W* i: {( }重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.76; O9 e6 R- c! i2 K$ Y, z8 y3 y! B
) Y4 q( u' C! A: c! T( r/ C維生素缺乏症的具體症狀
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2 e0 s# V( u% n7 E# u2 l7 H3 r) h5.39.217.761. 維生素A缺乏症
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疲勞
+ P) A4 @% ]# I( J) U0 |tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb" y$ D/ X2 w2 y5 d O+ S, j
皮膚不好
" I: `! V" D$ I w壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb+ ?* x" ~. ^, b! q4 `7 Y# `
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2. 失眠
! d4 W: h# l3 y公仔箱論壇0 a4 e1 W2 L! @$ l& A
疲勞
% G* F0 c2 G7 K) m/ g& Q$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
% f: w; `1 U- F& K9 G3 z抑鬱（或伴有煩躁不安）
/ y8 L: ~9 I. }0 ?) Z6 y消瘦
, l: ~1 O& @7 F: v2 J+ [心臟和消化道症狀5.39.217.76! v& {/ I5 I m9 q, B, o
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B2：tvb now,tvbnow,bttvb8 C; P2 ^3 ^" j) o$ ]
* L. O3 |* i/ f+ f7 p( S眼睛發炎公仔箱論壇1 y: n! r) K; y2 p7 K! O/ u
皮膚出油公仔箱論壇/ u7 y- B" q2 p5 k4 L
口腔粘膜瘺管
1 q" o0 L" L, Dtvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症) S% }, k K5 Z' k& V
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$ P6 I, s8 K6 Q- [& Z; Z0 X2 F公仔箱論壇9 D: N5 c8 e# v" ]. K# o: n* t
頭痛公仔箱論壇2 K# N) L6 f7 z
乏力: {4 T% P' \+ m6 @5 v( W
口臭
8 e( G- w/ s7 o( {焦慮
0 @4 v t: b* S; X3 M3 l潰瘍，腸道問題，食慾不振
& s8 H$ `! I7 q8 X1 M- c0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M5 I! ]/ V1 m: Z( r4 r5 K m
B5：& J. E' o' I' o6 d
% c) @4 m% h% e! M" y) l5.39.217.76腿腳灼熱
# K+ x9 ?7 P; R, @/ L3 ^# }( q抽筋tvb now,tvbnow,bttvb6 m0 Q Z5 o- E: V; z$ R' J( i2 B
疲勞" S7 o9 A% G$ w8 U, p$ V
心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 Z$ @4 _% o/ G
嘔吐公仔箱論壇( `- W/ j# H6 h9 x( C2 c( N1 h
失眠公仔箱論壇+ l7 S, |( k$ W; t" ?
5 t! D; s0 i1 p; N) ~5 z# D. ^tvb now,tvbnow,bttvbB6：% q8 D2 t! G% c9 J1 k( ?
/ q$ u* E* h1 E7 Mtvb now,tvbnow,bttvb失眠5.39.217.76. `0 H A/ o9 s, p z
皮膚問題5.39.217.76$ y& p+ C6 W: z0 b% K( Q, t. X
脫髮
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# r+ ]! ^* y* u z$ C! |5.39.217.76體液瀦留
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B12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d+ }& u: |: H
" T3 O" s( F2 m6 ?+ N* I, b2 {5.39.217.76疲勞
) n; A/ D7 ]. _1 T3 F5 Gtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉/ z$ i& y; m' a K
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb4 W! S: g* E% t" h( @! V
食慾不振$ O3 a* j. W) _4 E% p
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb" L; D* I& B. _* _+ M( n$ T
荷爾蒙失調5.39.217.761 M( y1 ~) ^6 r& o
1 m$ X& [3 Z" ~. t& f% l. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢7 e2 R# u" T4 ?1 l- ?# W0 F
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 D z! e' c' X( y3 v9 H8 U6 D
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, m0 P. a7 y& r
消化不良
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4. 維生素D缺乏症 H) ~2 A/ X% T6 u
2 q Q' {0 V6 p8 Z3 X& c/ T5.39.217.76骨質疏鬆
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蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `2 n" [: z2 r$ d0 q' \8 {1 z
腎結石
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鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb l" ^$ |% ~9 h. x! E; F/ T
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5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 i. `3 O/ s# d7 F
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貧血
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3 c) K9 y9 H/ ^3 T" }生育問題5.39.217.76$ {& V; o2 A' A& m$ x l5 k5 j$ b
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 m+ b4 l7 y
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d% x, m7 `# @( N! X: L
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補充維生素，最好吃天然食物7 Q2 q9 X7 `( G0 @3 T! u3 w" U+ W
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。4 K( T* w0 O. o$ l
7 P/ `7 N6 {$ `9 |* @2 r' b現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇+ _& Z" L( C% b2 Q6 u4 @$ A h: b
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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