本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 8 ^3 ~$ h) H8 N- D
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 y5 l, V( ^! `/ Y. t% E
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1. 嘴角開裂. ^) ], d( P2 {5 T+ X& J
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `" j- H+ j8 x- V( _$ t) I; X
8 i K6 v8 S7 s+ v你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M4 B! c2 N+ u9 K. P3 h3 n+ c9 ~
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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; F: @1 F- Z$ W# |" N1 otvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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4 P8 [% E. I. Q' B! V- A身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 A9 J" W( }4 q5.39.217.763. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇- C4 t! j' I9 @2 ?
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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" T( O& h) t1 @; n6 y5.39.217.76你應該少吃飽和和反式脂肪。4 A& m. b r. W% Y# ?
, z: j3 i6 C- a( Gtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。' e% r% E! B" b& S/ g K
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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0 z4 o: ~8 l5 I你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.76; l* q* R1 q( m3 g3 v( f8 L. H$ b0 `
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛8 N0 E0 N+ m! b$ s- X, Z1 w
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 o9 r: ]! E3 s4 {
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。9 ? V# _8 a+ |. ?
+ C# Y2 F/ \4 N" K重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。* w; ^* O8 W( j$ G
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# o6 @" h% n9 v) I6 J
, W: X" ?) X& ^7 itvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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% w2 r& h$ @8 c+ q& O( Ptvb now,tvbnow,bttvb疲勞8 j3 [; g5 u* G
夜間視力差5.39.217.76" x: Z# g& k* I5 D F7 o6 o
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& G4 K8 O8 L- M
壞牙和牙齦出血
' Z1 ~; V7 g/ Z, h7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 R7 i0 o% P) F
2. 失眠5.39.217.766 Y ]; T8 Z" v- u$ C" Y
5 U; C' y! ?& I3 b疲勞tvb now,tvbnow,bttvb: X: ]# V! S# \" V' m0 H
肌無力5.39.217.76- L) v) r, T8 O. o
抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 C0 D- I6 f$ b# L |4 O* ^1 p; l: h消瘦
7 f: h9 _, k1 l; s$ z4 @心臟和消化道症狀
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$ `. X& X: \4 k6 }* \6 q0 F公仔箱論壇眼睛發炎5.39.217.76* m( R! @* `; ~+ M, F, I
皮膚出油
$ M4 u- ], O2 c9 k% p; C3 B& n口腔粘膜瘺管
) B& P3 S' g2 N8 h% Q& s5.39.217.76皮疹和炎症
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x2 S+ K; h. \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 j* ]! B3 x; X
乏力- N E% f/ X3 x5 F9 {* P
口臭tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 ~6 q- g$ h0 C/ m
焦慮5.39.217.76% B2 [" }. {' ?9 y0 {% e/ R( f
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇& F4 V1 y2 U5 d0 S& z% T8 n
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腿腳灼熱
Q! N1 B; M2 {3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋公仔箱論壇3 N2 v& ~5 e: L' R A2 c: H5 C
疲勞
3 ]! k% }; v1 ~1 y& a心率失常9 `8 O1 c( D, n/ K( i# l/ L D
嘔吐
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 `' k+ U! h$ L7 r
皮膚問題
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抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D9 x2 y# K8 |6 H. p- s! M6 P
體液瀦留公仔箱論壇1 P! F& `7 W) Y* j+ C
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疲勞
" A. A" A3 z% p- z9 k1 G ]公仔箱論壇腹瀉
6 A. @# ^; C& c7 a, F; ]8 r. _公仔箱論壇抑鬱，焦慮; y& b# w( B, r" l4 r: D* ]- T
食慾不振公仔箱論壇9 _7 y# d5 P* b( M( G+ F/ G- \2 Q
口腔炎症
1 s7 x4 C* E7 B荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o9 M! D# z- y+ y' k [9 `
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( @# [! [% r: J8 q* V
, J: e9 M! t+ X公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇& u7 [1 z: a; N0 j
鼻子和牙齦出血5.39.217.76! u5 P4 O @8 m+ G# k
關節疼痛、腫大公仔箱論壇$ A+ Q. f' ^0 A9 G. S5 }+ R, `
消化不良
+ r- X0 j$ `8 B. l# ?公仔箱論壇貧血和瘀傷4 m1 o9 r \ I$ i1 W7 q4 s6 C
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4. 維生素D缺乏症5.39.217.76. q# m, k! f5 B, U' d
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 G5 h# |1 [, T. u
軟骨病
7 t" C @: Z; y! x) M* N5.39.217.76蛀牙5.39.217.76$ }6 p5 v6 z' h+ ]3 G
腎結石3 u& P3 V7 _8 g9 e1 E) k5 c
肌無力* B9 a) \& h6 r* A" f. Y2 M
鈣吸收不良公仔箱論壇4 i* u$ P/ Y3 L h7 R
+ ?" I8 L0 j/ i% D1 a' I. d7 c5. 維生素E缺乏症
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+ t4 |* v- k& ~; C% S. Y貧血5.39.217.76! E0 E+ y, F. ~" z0 r
焦慮5.39.217.76* |) s- `+ y# Q% H2 J0 L) Y% x
生育問題( { H. d; }9 @& Y$ b7 Q% v
反應能力差
" A8 H7 v& d g/ u& Q6 F公仔箱論壇活動和平衡能力差公仔箱論壇# q6 k% K3 Y. H2 o: [) U
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補充維生素，最好吃天然食物
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0 [$ V, E/ @. f2 s0 k7 t5 h公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。2 q9 M; X) X, O% i3 j
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.76" N- u5 V1 t+ E7 [
4 R _4 d1 n8 @& e& c2 y; M公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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