本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀& s* ^) D1 v9 E) z) k) B+ W# z
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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6 x- E! Q9 n2 U: k) i$ X- j M( Gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。6 l& q* {% Z2 w7 f+ J* f- D
2 B2 g7 f* z/ p( s) R7 F' w5.39.217.762. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; ^! G2 s7 B$ i7 k, ?% n/ z
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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! \- e9 |$ a& v8 ?$ u x5.39.217.76你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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! O& i3 v* A/ a: S" n1 Z+ E, Q公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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2 @+ X0 I4 ~, c: {2 z9 C, l( I5.39.217.763. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb' E0 v3 v- ]. w4 G3 G: A) P
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 L; X4 u% D+ Y U6 K6 L
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! s3 }: p N6 m! _
: Z6 N' ]! X3 a, G8 V# k/ K5.39.217.76你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
" C% i8 l F+ y$ W3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 P8 T" U% L1 ~- N
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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3 E) t' I; h, ]3 M7 M- X5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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" M- N- e6 I& m8 a% k, Vtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb! D6 J2 v8 f) X! e2 B0 @' Q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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' v; p% W4 J9 k5.39.217.765. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。& L/ \+ h z( p& [, p0 \" }; H$ A
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 h1 V$ w' ?
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維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇0 {/ t4 Y% w2 P, ]! L' T
! f* ?8 f8 E9 V+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb! \! G$ u/ V3 V# q
公仔箱論壇" F2 v" ]7 X5 A. j* a
疲勞6 z- t% J) H( j
夜間視力差
* U6 C# X! x7 ^公仔箱論壇皮膚不好公仔箱論壇2 W. ~ z- m) s- j: o
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠" u& S. u! }0 U" O7 ^6 t, _2 _8 C/ n
0 m$ J% f- e* @公仔箱論壇疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 a% i- Z' Z b8 }8 E$ @9 R
肌無力 Y4 M# I4 M) x' d) J
抑鬱（或伴有煩躁不安）
* v b4 X' H! r0 Itvb now,tvbnow,bttvb消瘦
) d2 P5 A. W1 N9 R3 f: I心臟和消化道症狀
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B2：
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眼睛發炎
" _7 Q; r3 e1 I: s4 x4 \5.39.217.76皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb, l ?: o1 ?" V" }+ N* h
口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb5 v* \! x3 S+ {: _+ k9 x
皮疹和炎症
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. v3 a- J: z7 ^" ?& {: _2 Z9 n8 B6 U公仔箱論壇頭痛
j! u. R5 d9 d/ |9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力
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' @$ A9 N8 C6 s3 G; B9 R4 b焦慮
' H, u5 |* Q+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振; K. j; q7 t! I/ ~+ D
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腿腳灼熱
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: p. U. \4 t. [3 t w% M疲勞5.39.217.764 m" G2 F% x. |' J* n" @' ]/ z8 z
心率失常
, {! S1 b8 X* L e% T) _, t6 X0 D嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb% R4 `1 H+ a$ s) F3 w
失眠
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B6：
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失眠公仔箱論壇( K' j2 _% e$ ^( [1 Q2 J
皮膚問題* }( |. M5 x4 L) S& r! v
脫髮
- _3 o% y* z7 w- K抽筋
( i' i( G" D7 q( x3 F體液瀦留
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8 A1 Y: I+ a6 O S# y9 Q+ f; l Atvb now,tvbnow,bttvb
7 h5 S. ~+ o# stvb now,tvbnow,bttvb疲勞
' M2 a6 }1 Z g5 V! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
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& z* X9 F7 R$ D! g" ?) stvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; i, x* `/ Y# d
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb; g5 m! F3 N( N' b3 d
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇) O$ L5 q* J4 F2 H% h
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb# K" z6 a: Y! q( |. t
關節疼痛、腫大
1 X" l8 b e& T: ?. U公仔箱論壇消化不良3 M. L" \! T9 `0 N+ P$ f0 [/ z8 i
貧血和瘀傷* j X. j8 Y$ g5 p
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4. 維生素D缺乏症
8 E) J. Z, Q7 L; ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. B% |' C( p. q+ X8 G
骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 v; V$ `1 B: `2 T; c/ `
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb' S6 E2 h ]# o& \
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' R8 g) T. |- \7 X8 a
腎結石
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血公仔箱論壇: u7 {; O% w, f2 _
焦慮5.39.217.76) E+ \7 d; h! v- `5 j- o
生育問題
# D8 Q& P4 m6 ^反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb( J% ~2 B8 y8 X
活動和平衡能力差5.39.217.76- Z2 v, E: D( Q! e" F9 V2 ~" H L+ ?$ g
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補充維生素，最好吃天然食物" o) f! J$ K, e9 B6 O
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.769 z1 M! u2 A" O* j. X% O+ U: a
: }) s, d1 x' k' ?6 l1 t5.39.217.76現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.76: t, K5 b5 u! E9 v# ], |5 O
; m l/ E( w. ^. D公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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