本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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S! n! x0 C% J2 c0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.767 R0 B& ~% ~/ H7 u4 m: W
1 z2 |% l! q. y. T9 K b$ ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂' V& t9 G2 U- ]9 D
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.769 C- F3 P( V: R- A. P( S
! }4 Z( ?. j0 D) S$ U6 v/ ]你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇 d7 @' [: B# O8 @: {
' |' x+ e( s6 S6 Z. f1 G" ?7 e重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
' d; n2 M. g* t! m+ v( stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ x2 ?+ U5 G- v2 X( s9 d
2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( v' n0 i4 `. ~4 Y
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.76+ B% X) b- A/ J' d+ |" t
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇7 I5 f: ]- d- s: r. c
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。+ b* N0 }* ?5 k
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.76( M/ M, I8 R& A
# A8 b$ M& [. A重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- J5 A- o' Q9 l4 H6 q6 y
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5 [% ^2 g! Q( z* y
7 w; _) ~* M; A: r) |6 }6 M* Ptvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇% S- u, q/ r- M5 S$ n+ E J
2 p* l7 u/ B, x7 Y6 K你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇8 Y7 n2 Q. V( Y# o% E* A! ^
" {% c. _+ ]! m) R7 O+ gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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& |3 ^4 | N$ v8 w& ptvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
4 h: M7 ^8 t, `' Y) W9 ]: q5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t/ T. B7 W, Q3 y* X. y
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
6 e8 e' k: X% z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x5 N. V$ L8 M7 u3 n/ o9 ktvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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' Z% D: A- R0 z: X2 s' K, z' u公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.76* w8 P9 m/ v5 K
5 l: U/ g- @0 H公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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. Z1 t; i9 C0 ]3 V( ]* S/ _+ }1. 維生素A缺乏症
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9 ~8 }# d& t. e! Otvb now,tvbnow,bttvb疲勞* s A! l7 Z# K
夜間視力差
1 I" p/ y% x; {" z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好1 u4 c- z0 V: A& Q+ R& B: A' V
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb" }/ I9 n; t8 d! U% s! h
5 t1 L& D) d. Q* [! H) itvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠公仔箱論壇% K, B2 [9 G- L; Z" V
( \4 g z. \0 W0 Y5 A9 x5.39.217.76疲勞
) {9 Y- E. E0 w5 {1 |& A公仔箱論壇肌無力
- m+ ^6 e" @, G' U% x1 {/ U5.39.217.76抑鬱（或伴有煩躁不安）
, @4 c& R4 L2 Y- A2 otvb now,tvbnow,bttvb消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ G* C' a& a4 ` m
心臟和消化道症狀
9 Y* l" m0 a5 r. n$ ?" a公仔箱論壇5.39.217.762 _+ g( F: H, S0 X6 ? _
B2：
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5 r" d! M" \9 O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
8 F$ n' h! ~2 N, gtvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油
! _8 ?; }% q* U* q+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管公仔箱論壇, S2 L! W/ @ C' ]$ v" p* X
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛公仔箱論壇. P; \( n: M* \8 q; t+ A+ B
乏力
( @" w- ]: p9 W4 C$ I1 u" d口臭
* N) h. {% k- K7 Y5 g0 a1 q0 v5.39.217.76焦慮
* X" K; G# P* A3 g潰瘍，腸道問題，食慾不振
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% X8 E; S0 ?5 K; z3 V$ T5.39.217.76B5：
7 V7 _. W9 V+ m# ~9 v! u0 f# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 }+ L) O0 Y, i7 \ z
腿腳灼熱
0 E+ f% j7 e0 a! n# \0 f抽筋
# E0 d, r0 D7 C1 j- btvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.769 C& W% l& Y% w' K! ]1 U
心率失常公仔箱論壇9 c% E% w& N1 G; x/ d. n: ?
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q$ R# W7 N1 f+ [% F2 ~
失眠
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8 V2 M% M. {1 c7 O4 u( M# ztvb now,tvbnow,bttvbB6：tvb now,tvbnow,bttvb# N5 k3 F* F" k, K
7 n" b; f$ }! J- r( c, d! C( }失眠6 Q9 B" e% S$ t1 H" i) [
皮膚問題
4 _2 I1 A1 p) f& U& s( w5.39.217.76脫髮5.39.217.769 Z$ T6 t% b& Z+ W, e
抽筋( M, U6 _9 U" u7 |
體液瀦留
7 V( [9 W! s9 X$ n& J% z& X, A4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( `. c( d6 y( L9 U" c
B12：5.39.217.76/ z$ o1 w0 O/ o. m# G: T
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疲勞3 g/ s1 R7 w! K. ]) U
腹瀉
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食慾不振
7 Q! E/ H* G6 _. N9 b. ]5.39.217.76口腔炎症
Z ^1 f* |" J4 z6 T% X/ f' A7 _tvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
3 S/ B) ? L3 o$ X公仔箱論壇
0 l# r* V2 T% ?3 W! y f- C" ], A公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
3 N$ l2 z+ _+ X- y1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 o- k# c% u1 C
傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.76- D- s& z3 m3 r
鼻子和牙齦出血
0 x8 A/ m" @9 w9 Q0 N7 mtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
/ Z/ T/ u( o/ Q( r消化不良
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3 i x, b- f4 f; h' {( D+ a* A" R' O, @8 K4. 維生素D缺乏症
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/ A; U, t4 [9 X公仔箱論壇骨質疏鬆
" ]4 d" q: O3 O7 i軟骨病
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腎結石
( t$ Y% ~9 j4 q肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L. I' [ v! Z
鈣吸收不良5.39.217.76) b) f5 J- `- `
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5. 維生素E缺乏症2 f$ b& ?& z8 x
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb# N% {' m4 p0 H1 {
焦慮
7 S5 y) l$ z% w- F5.39.217.76生育問題
* F2 ]1 e! U' S+ x+ X! u反應能力差
$ f. F+ p* G# F7 c5 W9 T公仔箱論壇活動和平衡能力差5.39.217.764 y, t5 \: j+ y7 E. V
) u0 L, Q# d8 ?( I9 X" b5.39.217.76補充維生素，最好吃天然食物( i5 R* y0 M& B
% x0 W5 \; h& y長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。 I: Z& h z. \8 a
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇: |, V) m5 d3 D% R0 C1 f7 }* i
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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