優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _1 _. W' U( @, f
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普遍而言，過去的時代人們對於運動並沒有特別注重，而現代人因為生活型態、工作環境的轉變，健康狀況逐漸失去平衡，便開始注重運動，屆以調整自身身心靈的狀態。
* a. T B$ S0 [" v$ jtvb now,tvbnow,bttvb但可惜的是，許多人並沒有正確的運動知識，在運動「前」與運動「後」，也沒做到保護身體的措施；抑或因為沒有持之以恆的運動習慣，偶而做了太激烈或是大量的運動，卻換來更大的運動傷害，或是運動後肌肉痠痛的現象，結果導致惡性循環，對運動產生抗拒心理。其實，初期開始接觸運動的朋友，對於運動後的「鐵腿」應該不陌生。很多人都會問：我現在到底該「冰敷」還是「熱敷」呢？
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! O& R6 `4 o9 Z+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱敷主要讓血流量充足 代謝多於的乳酸
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3 T7 P# q4 t, t( \) @% I+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上琳瑯滿目的痠痛軟膏或貼布，有的訴求清涼感，有的則告訴你「熱」才有效！到底對於運動後的肌肉痠痛或其他部位疼痛，我們應該怎麼處理呢？一般來說，若組織已出現紅腫、熱痛的情形，表示肌肉已經發炎了，這時應先用「冰敷」的方式讓血管收縮，藉以控制腫脹和發炎。而大部分運動後痠痛的情況，則可採取「熱敷」的方式舒緩。熱敷主要是讓血流量充足，代謝多餘的乳酸，讓患部溼潤溫熱，迅速放鬆肌肉，減輕疼痛。! i2 Q; v) R6 f/ J: Z* P: m& b5 |
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POINT／
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# X9 F- r: _. t& _5 }; F! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有的疼痛或運動痠痛，都可以使用暖暖包來進行「熱敷」。使用前一定要先行了解自己的狀況，並詢問專業醫師後，適時對患處施行熱敷或冰敷，才能真正達到減輕身體疼（痠）痛的功效！5 i8 F+ j6 \% Q9 ]7 | |0 s; d, R
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熱敷
6 f9 J p, U4 i" P9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q8 a4 e1 b2 Z) c; qtvb now,tvbnow,bttvb• 原理／tvb now,tvbnow,bttvb ^7 i7 X6 U/ V, Z& X% G. Y
6 X) H+ y* J8 W5 S% m' w「熱敷」主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆，同時增加血液流量，並增加身體代謝速率以促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! ]' E. q' p8 P V+ X P& y
3 x- t- H( C. c* S5 P: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 使用時機／公仔箱論壇5 H0 @ h2 [* `% u5 T% ]# @
( B/ u; U; G3 S" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「熱敷」適用於肌肉痠痛、消腫、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。5.39.217.76# K# E% F* J1 F* a" q
4 Y7 c% q! \* v( p8 |! R0 M5.39.217.76如何使用暖暖包來進行熱敷？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 _; j# C2 ]# m
j3 ]; u9 ?. s* {* @8 F5.39.217.76• 建議熱敷溫度／公仔箱論壇3 j. T1 u6 ]5 o+ H2 m, T% M0 b1 P
]0 L" R6 j; B9 G6 Y3 Q1 k; H40～45度。5.39.217.767 b! g# i( R; u3 f
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• 方式／% @0 I z* T/ Y# k. \5 N& X
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先將內容物呈液態的暖暖包，放入沸水中加熱3 分鐘左右（注意勿直接接觸加熱容器），取出後即可施行熱敷。暖暖包須以布包裹，勿直接與肌膚接觸，以免燙傷。
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) v; V z* i8 C9 [; d/ n* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 施行時間／
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' s: ?3 p, G1 U10～30分鐘左右。
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冰敷公仔箱論壇+ |/ w# F; v% R+ X
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• 原理／
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「冰敷」除了降低身體溫度之外，主要使患處表層冷卻，逐漸造成血管收縮、代謝率降低，使患處周圍部分得到控制，藉此達到減輕疼痛以及控制發炎症狀的效果。
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「冰敷」常用在急性傷害，如扭傷、瘀傷、發炎、輕微灼傷、燙傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等。
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如何使用暖暖包來進行冰敷？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 @, y7 [ ~
! J" e4 j8 k% Y+ {1 H2 N) c• 建議冰敷溫度／tvb now,tvbnow,bttvb/ v2 V* k9 j7 i
4 Q% K* m# ]2 B# btvb now,tvbnow,bttvb5 度左右，以不凍傷為原則。
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• 方式／9 Y R0 w$ u/ Q( p+ p# `
6 d3 j( H6 O5 l) I& L0 Z5.39.217.76可將暖暖包處於液體的狀態時，置於冰箱冷藏室（非冷凍）內待用。
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2 q" Q7 x3 g2 q• 施行時間／
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10 ～ 30 分鐘左右。
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POINT／tvb now,tvbnow,bttvb6 y; D# }1 M- C
' j4 N x% p6 v0 v) r6 {" I脂肪較少或皮膚較薄的部位，如腳踝、膝蓋、手肘等處，熱、冰敷時間最好不要太長。而糖尿病或血液循環機能異常的病患，在冰敷與熱敷時也要特別小心謹慎。 |
發表於 2018-6-6 07:44 AM
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