春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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! F7 @% \0 r+ U. o0 b5.39.217.76田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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6 v* g% k9 U" W# \* K6 g, ]【這樣做】多吃紅綠食材
6 ~* e' m6 M0 A7 ~tvb now,tvbnow,bttvb由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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5 N& i+ }& ?7 y% X9 t+ x j% p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- y, b8 i9 s1 ]! P
調整作息護肝
' m6 Z" k9 @ f% |3 ~% U公仔箱論壇中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 tvb now,tvbnow,bttvb& | q z0 A6 S; I
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保持心情愉悅
0 O, c8 G( Y; R" _& F田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 5.39.217.76$ N: F$ F- t9 J
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喝茶飲助養肝
1 |; A& X/ s3 \; |6 \0 H/ ?2 z: F5.39.217.76此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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- o! R3 n( E/ Y% Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 c( Y% j* g5 V7 a
玫瑰參茶
. _* U4 e& k) t" {$ b5 { I. q5.39.217.76材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
' W$ W r/ `4 G; C$ y5.39.217.76做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。5.39.217.76+ e# S$ I `$ O8 k4 a" s
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N1 s+ L. G6 Q. ]
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柴胡洋參茶1 G5 e2 {$ v; ~( V4 u
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g$ }$ J! Y0 l/ |4 _
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。公仔箱論壇3 P2 i0 v, l. B, f
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】7 f/ d% X% d+ Z$ t
開業中醫師 田宜民( D1 d9 C9 a: |/ D5 B& L7 `
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 $ S) W2 ]! u1 _- g
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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