春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。5.39.217.76/ R! ^2 y! Y3 m8 ?
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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5 J/ c$ T6 G& A* j5 F* t5.39.217.76【這樣做】多吃紅綠食材
( L% \3 [* f4 @6 \5 S5.39.217.76由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝; C' n( N7 @: h. d% \2 a
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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2 E v! s. ]5 V' X公仔箱論壇保持心情愉悅
! }( r4 C; T+ D" a7 k! l田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 5.39.217.76/ `7 X/ T7 V' O* U& ]6 P; c
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7 E: I" ^# S. z8 D喝茶飲助養肝 K5 j: ]! ~- J" O. G5 d
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 5.39.217.76& e9 v1 G1 ]8 a3 X
Y# b' l l+ ?3 ~! y Z7 N& L公仔箱論壇5.39.217.764 s. y$ w2 f b5 `) [+ t
玫瑰參茶5.39.217.76% f1 O' j7 n% u% l8 {9 V
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. G; a: u, S- d5 V0 \
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
* ], [8 N: x; ]- n) o- ]$ e功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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& k* _# x# F" W$ ?- | J; C5.39.217.76柴胡洋參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! o8 ^# X+ l5 c6 x! }! c( {; I; ]
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
5 `) o( D+ g3 V0 L5.39.217.76做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
2 D8 Y" T$ z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
* S1 Q& T {4 J6 r; s3 ~- V1 ?& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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開業中醫師 田宜民tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 I' k& ^: Y G; P
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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