春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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: V: j9 \) N' v) q' d& xtvb now,tvbnow,bttvb田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
# a- n4 t" |" ^ U公仔箱論壇由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 5.39.217.762 ]6 L: C+ _# z8 `# x8 [; D# j
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o. H3 @' E* ~( P0 e: a6 E5.39.217.76調整作息護肝( p3 ~' D' O) m h3 S- |
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 5.39.217.762 S2 x! Y+ j3 I% T' {( M
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- K* d8 G( i+ @$ _tvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉悅
! P; r$ |, o$ L. E( Z公仔箱論壇田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 公仔箱論壇; V& A0 s( @$ Q! i# L
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, c- |! a* X3 A# W& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶飲助養肝
$ ?- w0 Z( @, W5 h1 ?此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o; k& I3 m. l& f
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玫瑰參茶tvb now,tvbnow,bttvb5 J. Z/ O2 r( x
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆$ \+ W. ]. j3 f4 f; X
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。9 M- k" q- d# m1 ~( D/ B* {
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 * ]/ g) ]% ^9 T" B, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% x- k8 s" ~3 S: d
( Q1 e2 X* I0 l- z% C i柴胡洋參茶
2 u& Y$ o9 D- N0 O1 z* u6 h公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g5.39.217.76* I1 K. C: V/ W
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。$ ~6 g% e- L1 `; F# S1 a4 n! c
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 公仔箱論壇+ H+ }. ~8 q% |: M, m1 D
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9 L; {9 X6 W! U& @4 c4 R公仔箱論壇開業中醫師 田宜民. B, z4 c8 a4 ^+ Q8 X
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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