春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。5.39.217.768 P7 Q; r0 A, i
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 + u( F5 D0 P8 V" b3 `& r9 G
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【這樣做】多吃紅綠食材
+ ?6 I3 c& c0 U- P4 E由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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2 b$ E+ |2 \* n! D8 v: j% T) } X公仔箱論壇調整作息護肝
- ]/ k' x1 Z$ N7 Z2 n: b3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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2 Z: g/ j7 n- g E1 _保持心情愉悅5.39.217.769 c! C- U' Z1 M6 Z& r& a6 u
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 公仔箱論壇# K/ b% M% e" @/ s3 L7 c9 ]/ j* w
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喝茶飲助養肝
2 M/ E4 H t L4 V6 btvb now,tvbnow,bttvb此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
, M8 r f9 ~2 t9 S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' e6 H! D% ^) y
+ M) B" T5 r8 a0 u1 i% y) n5.39.217.76玫瑰參茶- ^) ~6 g4 ^! N* `
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
. G' D2 J0 b1 U: [6 v# ]/ [; s6 y做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
7 N& P5 X& |$ Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 " u F/ r) u% R) `! ~
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柴胡洋參茶公仔箱論壇- W9 x+ X2 l( G$ N1 [
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
# _8 @# p; P- d j3 {. C7 }做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
" P! t4 P, @* T' M/ H7 `功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】
; _: S0 ^3 J, O) R開業中醫師 田宜民
3 R9 S& l& L1 I1 E. Q提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 公仔箱論壇7 L: @0 c4 C: D8 i
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; d0 @0 i% M; G7 \ 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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