春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。公仔箱論壇7 j6 b- f) @) I: Y" V3 k' {$ P6 M
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 公仔箱論壇& t2 x" L7 g s# w2 N$ q, U
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【這樣做】多吃紅綠食材* u( \; V0 Q% w& `4 R
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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- Y8 G6 Z# ~+ e" b2 a公仔箱論壇調整作息護肝5.39.217.76" g% Z. _- q( M6 f6 \
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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: q& A( ^$ o% k, {) d' L公仔箱論壇保持心情愉悅4 f0 o! W! E5 P% S3 ]+ [
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb- r2 O- R% M+ j; ?9 `5 s/ ]
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喝茶飲助養肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ T) k9 G8 z: F* V
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶; w) m% \' s0 R, i6 `7 |
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
- o7 p8 \5 C+ M7 `8 xtvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。5.39.217.76( N8 }' F5 O* S; }+ w/ J ^
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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% z2 B; z6 m( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l/ z/ W0 B" y# }4 h公仔箱論壇柴胡洋參茶
6 e; _! s; o. S/ d$ j" ctvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
- p8 ^1 h4 p1 | Q) A$ e( a5 T, L做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
- V+ r4 b! W! \. h. v( U5 [' v功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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, T/ I a! S) ?3 @- p' s: ?9 Ttvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb) p7 d( H/ B, d# x; l/ | j! `
開業中醫師 田宜民
+ |# [% R7 K& ?% |& z5.39.217.76提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G$ X' B/ ^: E# P- z
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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