春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。5.39.217.76, b, d d O6 L7 W
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 1 j' `, m% x3 a4 {) v
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- N3 k1 ]1 {% r; [) H* }+ u8 ^% y【這樣做】多吃紅綠食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% v& B% u& l
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 z$ E3 ^) n$ H
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調整作息護肝tvb now,tvbnow,bttvb5 S' b6 w' _ |; e/ B) [& Z2 |
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- Z8 A0 Q" p9 z
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7 ]' m3 `9 t/ r9 |( t$ S保持心情愉悅
& r/ W) e1 r- p0 T& J1 N0 A5.39.217.76田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 ) T4 Z2 U/ k5 g4 H
2 u) X2 Y4 i: m' L% ^' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 d! F$ Q, p1 B; B
喝茶飲助養肝
: g1 m: x5 n* c* m) `+ A此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 公仔箱論壇* X& w$ m/ M* V; s' Q) V9 W2 r8 D
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玫瑰參茶tvb now,tvbnow,bttvb/ L6 v% a) d: Y" A4 X. e1 Q: E
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
! |) P; G8 y5 r2 m9 D做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
5 E. S2 L+ t! d$ D' x# r# d公仔箱論壇功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 公仔箱論壇* `8 {/ _' c- y, u9 c2 F( ]1 c
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柴胡洋參茶
/ _! S3 U% o* O& E# @* T/ Htvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
' T* s0 c2 t( R5.39.217.76做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
, K$ k2 K% L# c1 L9 }3 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 5.39.217.763 E% M& F' U& {- d6 f) ?( `
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【醫師說】5.39.217.763 H+ t' `* }4 E4 g, e9 l3 ^
開業中醫師 田宜民5.39.217.767 X8 }4 L) E1 T/ `6 J1 s
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 , L$ d( k9 J! v/ x
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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