春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 5.39.217.76# \6 J2 C& ^" G0 U4 O% e: K8 _8 c
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! U: j& X& X# n【這樣做】多吃紅綠食材tvb now,tvbnow,bttvb8 s3 J( w! t: N, Y* e$ s
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 5.39.217.767 i! w6 `) u( h
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7 K( c& `4 s6 r9 r) d [. [1 ?調整作息護肝tvb now,tvbnow,bttvb; E- f5 Z& R% ~% P
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 公仔箱論壇9 U* v7 X B; j, J& ~4 A
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$ S8 d' Z2 [7 H! D* _6 G8 y! G# L! k保持心情愉悅
5 @" y5 L; K& p- l5 b( w田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
2 X% r+ o* ~9 s' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: }3 f: p6 O6 r+ X
* d6 J8 i2 F) S3 D5.39.217.76喝茶飲助養肝
3 N [# d% ?. Z/ i$ z/ J1 N& j此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 / |( P$ A( L: e; M0 H. w
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7 k: C1 i( u) l! |1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰參茶
0 \ F! c( ?4 i6 B: j- I* `tvb now,tvbnow,bttvb材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
' ~, I1 M4 I; r5 C# x做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
" b, H, H9 B+ t6 x功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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6 H5 X8 v4 u ?$ e! ^! }柴胡洋參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 [; j, r; S5 Y% n. b
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
! O9 c: E" [# o% Y2 G# Y4 rtvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。, o$ h# T- @4 A7 V. B$ T ?' o
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 # m6 _7 L5 Z+ @* L. ~, G
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【醫師說】
$ Q; {4 Z* }# Q- ~1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業中醫師 田宜民公仔箱論壇+ e1 Q/ |2 |5 _7 J2 E, ]. u
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb, k, S. |( W8 H6 X# I1 Z! W
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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