早安健康／林明慧報導
6 I) @( `) W' d" j% f( _tvb now,tvbnow,bttvb
. _& D" H ^0 u' l5 p隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 9 A+ g! {/ k* S% |3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. j' C( [, D
駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
% {" I& F: k* v
5 m) C* l) C! L; ^- s n駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
1 i; Q! z8 c4 o: M6 k0 O% h/ K- K: a+ a8 p
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 ; N' Q3 C( i9 w" x6 `
/ s: \& A8 ?' V m
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 5.39.217.76, n, L. e; p2 ^. p8 ^; \9 }) A
5 k1 ?7 }2 W, ]" M% N
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
, C. _ P6 ~9 }$ q& ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ T* |( R3 }- @- {; z5.39.217.76順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 / s3 Q' H. B" m
tvb now,tvbnow,bttvb6 N. F" P) `) _5 F+ ]) B
駝背原因
8 P% [0 r" V; R3 t" b5 O( S% s( ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 \. s. B, W+ |$ h+ |8 G
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 5.39.217.76- ]* d/ V) q2 K& z8 ?/ a# d
5.39.217.76, W: e1 Q" W5 d% Q' P
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
9 d- }. i# j2 t) L公仔箱論壇公仔箱論壇; d' V) q/ X6 d
改善駝背運動：10秒伸展操
# W6 k8 p/ f; M/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 y' j2 m& u' R! j& ?# l) T/ O背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
9 c( o; H7 @% ^9 L: G9 D6 P" U" x5.39.217.76一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。公仔箱論壇0 Z0 V: P' i! X" G @
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @6 `' W2 p; l
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
0 ^" J- z9 Y/ O4 J' ~5 f9 E0 A" @3 n+ V2 f/ l# J) V
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
