早安健康／林明慧報導
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Z; Y( \! g3 m8 t7 Q& [5 U( i隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
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3 j* C- [; ^5 D8 \& y% P駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 5.39.217.768 B' m! d& E& a. \, ?7 Q {: S
1 Y3 ~- Z3 W: m; L5.39.217.76駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ 8 Q- \# \8 r; \" k5 \2 g" I# t/ G# A' z
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人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 $ N1 n+ a0 ?+ \. M
' ]5 n& C- a( G0 ~+ } Z公仔箱論壇如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 5.39.217.76+ Y S% ?' j. o+ M
% Q% E) g4 K5 g d7 E% `* Z2 xtvb now,tvbnow,bttvb此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
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% { S0 p# _1 V! U$ [2 K順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
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Z* \; V2 u% s1 S5 H. T3 P' Y9 H公仔箱論壇駝背原因 5.39.217.76 x9 ?" q0 z1 n
# K& u- i0 A5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ 8 k2 a% g F/ h
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改善駝背運動：10秒伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb% W2 m3 Q% Y' g$ y/ S2 i- W# u1 Y
6 h' z5 S8 e+ V3 U8 W! E' P背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- x. O4 E; p7 O
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ ~2 Q' H2 Y! a/ n
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。公仔箱論壇/ m. _5 e' k% l$ \+ C
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 ~( {& O! V R/ c
6 n" H& v/ D3 c, N1 x6 K$ ~5.39.217.76Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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