早安健康／林明慧報導公仔箱論壇3 V/ p) F N2 M; T% j( a4 i) q
+ I/ d' w E D' s) }, f' g
隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
Z# A, _2 s; |% i# I7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t$ ~1 L8 {8 c* p, _. W* w6 ?
駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
n. j3 C$ j2 S. K/ s! D+ O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% b; X5 @5 @3 o |; ]) F& d
駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
4 J1 D2 O- P! T* M X4 |: ttvb now,tvbnow,bttvb
4 {3 i/ _1 r5 i. i, w人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V" w- [) V) w; V6 Q& e( b
0 G$ d9 N: X: `* B/ |* a' e如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
$ n9 W B* h) d4 p. A
& O7 v2 x: ~' k: T9 m' H此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
& u" Z/ h3 d5 L9 r5 I* }/ g3 P/ F8 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' k( x4 | A' m7 {4 q. _7 t
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
% W" F9 N7 Q( q2 Y6 [tvb now,tvbnow,bttvb
1 O$ @" L/ g6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背原因
5 U0 f) Q1 g: U# [" R6 {9 }公仔箱論壇5 P; _) ?* \: y R) F! [! V
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
. o e9 s- G) L9 [
9 g! Z1 k* H/ {1 R0 S5.39.217.76不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ 公仔箱論壇! u( q6 `+ d; r" \. {+ R \$ }4 \
5.39.217.76& x( X1 _/ {! ^
改善駝背運動：10秒伸展操 ( t' Z% v1 C) x# R. `. b
* d9 U* R ?( g% m+ t7 x' |# F
背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。. f$ S" W$ V' I$ W# q
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
- k* |6 M, `4 utvb now,tvbnow,bttvb下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。公仔箱論壇2 g5 O% g; _4 M+ n: _8 a. V" D }8 I
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 s3 X! b9 m5 Z
4 f: Y% a3 x" z* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
