網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
6 P# S0 o- _0 C5 q R. M" |7 p
: Q/ d1 ]1 e2 G" U5.39.217.76夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。; T5 p' H: P+ f7 Z. b
4 X. d6 [$ L7 g8 ?5 T公仔箱論壇
; \! F6 r3 `% y, M公仔箱論壇/ |2 I% G. y% g3 E
tvb now,tvbnow,bttvb9 s, Y! A" [1 }# c4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, ^& D s2 P" Z* L5 T5 y9 f+ V D
( w( U* I7 w" k) a% ~& `; f- G7 J根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
. w$ y2 r% h& b1 T4 K# G) @1 q
! V2 z0 P: C8 U嚼食口香糖 3原則輔助減重5.39.217.76, i; j: U( Z8 V
% [5 ~5 Q/ p+ O+ a
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
2 S) z8 ]; q7 o7 M+ z, i1 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; ~: w" J8 n5 R1 z- L6 x) U% q) C, B9 Q
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) N6 i( q: I! Z5 w& m
# W9 x: G8 c& f% S/ @1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
7 F9 }4 o$ x# {8 \5 J0 X; C( S
* G) U8 {5 N9 B w; u ~6 J' U" `. o2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)9 x: Z: u- c1 F$ q* O* o! I
2 f2 E" A9 H0 K2 Q4 }' ~( X6 L3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）5 f" g. C# T: S$ {
3 G. ^+ m0 p X+ N) l1 }5.39.217.76
5 N W6 ~5 ^5 b& o2 M, W! ~- N5.39.217.76
. z+ k7 N! D5 g8 `" @5.39.217.76
4 N' P2 R2 ^2 v& q2 C. mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 h2 R7 @3 ~# F6 j8 H: F0 U8 e! V% \
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
* @' ^8 N' s# W$ S) e/ a* p6 S& D6 {
+ {( Q1 E1 c3 Ftvb now,tvbnow,bttvb別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉* R4 K8 \/ A* L: Z
# `- i9 T1 x- |6 u5.39.217.76劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J# U1 G6 x5 ~* z( H6 l. d, X
公仔箱論壇& J) X [& Q0 f% ?. a, R
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
! O1 Z6 r+ O" `. n4 e) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V3 o+ u7 B( O6 Y, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師建議】：
% A' g* P& _+ L5 R0 qtvb now,tvbnow,bttvb
1 z, Q3 n9 ?9 t. E# A: Ptvb now,tvbnow,bttvb冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。5.39.217.76" n% O: `7 l m( h
6 U5 P$ }2 C0 D3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。# p7 y9 x- C& {! \+ E: J2 R
' x8 N2 w- r* g5 ]8 {" z" d【醫師建議】：& v4 i3 N6 `) J0 z: _% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ t9 R. L: @; L2 h
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。5.39.217.76! P+ o8 U) \4 E5 o& O" ~6 U
8 {9 @# [# a r1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V6 l: H! @) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. L; s/ B/ s7 ^& |! o0 g
5.39.217.76. R$ ?5 h* a" C6 D" u( K$ R2 ?/ }
) ~8 X* c5 X' B. [, Z
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
0 a3 ~- r( I- m; r公仔箱論壇
/ M/ }( ]' U7 Z5 C" x3 K9 x: Y公仔箱論壇肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。5.39.217.769 Q- @6 K; C5 m; d, T$ J
tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ S ~7 ?+ S. q1 K
【醫師建議】：5.39.217.76# ?& Q2 h) u; C% M* C4 }5 t, ^, L
公仔箱論壇& x' b* s3 w$ w( n& V! f" O
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
