不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所+ Y% B9 M$ p: {
% ?3 A% ^8 }# m0 A5.39.217.76不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
3 A0 n; |! }: \4 c) f; J7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ x0 K+ @5 F/ d5 F# z0 Y6 ?" x% D不良習慣二：輕忽排便的黃金時段- s z5 R& ~3 U6 H, W0 p
- W# k% b( [2 G公仔箱論壇如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。
* K; i" I2 a B8 S9 h5 `4 S1 X6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 @! r' m3 l2 T& v不良習慣三：手機或書報雜誌不離身
' z( [( {6 v2 L% [9 L8 l# T" ~) v5.39.217.76
: u2 J k$ E5 q S現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。
$ G, f7 b4 w& a/ z( A" x1 ~上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。 |
發表於 2018-5-23 03:19 PM
| 
