[健康資訊] 便秘是三大生活習性惹的禍

li60830

不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所
6 B7 Y+ H& f2 M1 K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. s9 a5 U& @0 E# n7 d# y
不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
6 I# H/ F" E& g0 `9 [& ~) r( m3 [2 A+ b% @
不良習慣二：輕忽排便的黃金時段
: P1 z! g9 f, ~- [3 h: Y5.39.217.762 C1 J9 S% u1 ?; m) i3 C* F
如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。5.39.217.763 Z% f' g1 R" @* S2 ~0 v

; R5 r3 V" U# b5 ^4 K, Z- g公仔箱論壇不良習慣三：手機或書報雜誌不離身) u7 i4 \) H" ?% f
公仔箱論壇5 b, w1 {* l" p/ n+ }" n
現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。6 G0 v) E0 t# E7 u* n3 B
上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。