早安健康編輯部公仔箱論壇 O' R. p3 g8 p
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G" ?( {/ D+ q3 U& F$ _
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ 0 y* a' L+ x; v* V: ^: g2 S6 u; \
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過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 4 i7 M: @( v# h2 V+ _4 I. n* D4 W# l
" C0 V6 C# i; S; Z& S) z我是過敏性鼻炎還是感冒？ tvb now,tvbnow,bttvb# D" K. J2 |1 G
4 j- `# a s, D) Q8 ] u出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
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過敏性鼻炎2大主因 2 R. S# t1 y; }* L2 t# Q. @# _
$ R5 ]" \3 v' Y) K鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。公仔箱論壇, h2 R S5 A1 e2 `+ e
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接觸過敏原
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; N# A b' l2 g/ M, @公仔箱論壇❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
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) a( D; U5 P& R3 n6 y) ]公仔箱論壇❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 公仔箱論壇6 Y# |. `* g: S( d. n
+ W5 _2 ^* |& r6 J6 E8 x) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
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' H% T6 q/ t. u l遺傳體質 0 r" C2 V E. \3 ^
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 公仔箱論壇1 P' T$ K% m6 e- D3 F0 I8 z
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8食材防過敏性鼻炎 , t! z% T9 ?2 ^* y) I
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薑
( L" y. R, y, T9 I" l( z5 H; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
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: m8 G& r$ s$ O% y5.39.217.76蓮藕9 j0 K& w5 }6 W8 K5 u+ g
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。& e. i: C% u, m: g1 P
) ~4 V9 V6 i: L0 ~4 |6 E/ t5 ~洋蔥
/ a" e. Z) E* K1 H2 N; {: M5.39.217.76洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。5 { r8 M$ j6 \; e: y a# V
. |2 E- _6 R9 q& Y公仔箱論壇黑豆tvb now,tvbnow,bttvb. T2 l; s# B1 W) `& {3 l
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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! I- @& [* k) ^8 |$ | X' d益生菌
0 z1 t# i% X" [( o7 z! B5.39.217.76基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。% f9 Z" s; u! b1 t# G! F. G" h# t5 z
. |) N5 L9 I; t: O5 `5.39.217.76青背魚
; T1 E; p: X3 ` z! c- d' p8 P沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。公仔箱論壇0 ^2 Z" f( H' Y, `
* h; v0 u3 n9 B8 I. _6 @4 rtvb now,tvbnow,bttvb紫蘇
4 ~0 I8 w) }) i6 k' @) s( _0 D3 Stvb now,tvbnow,bttvb紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。/ k+ J# V( w' b2 S& q2 k6 a
0 T3 y0 |5 q" Y* n" |1 L7 r7 I& Ntvb now,tvbnow,bttvb薄荷
9 c) U( M9 E9 q% ]: O2 ?) |公仔箱論壇書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。5.39.217.760 D, r: z; |5 T5 R! {& C+ @2 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j( } `2 P. G9 q; {, E+ N
生活保養7要點 # @% }+ B# a5 K; s0 D3 G! h
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1. 徹底清潔室內及寢具 ' |- C. x3 ~- P9 n
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
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2. 少放地毯與絨毛玩具 5.39.217.76; ]; u5 B4 G2 x2 j" A+ B* Q
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 5.39.217.76* @# B* b, [7 g" E
L+ W; z6 g) T1 c" ^% L3 I3. 保持環境通風 tvb now,tvbnow,bttvb" i4 h2 Y" n: e9 `" b
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。
9 V( w: V7 s( {+ \0 E( Z# T; t1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s! v; o, R4 }( \5.39.217.764. 室內避免養寵物
5 j& N6 Z& J/ S( s9 A+ ^# D* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! K& N/ @0 v7 L/ @' S1 l- D
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5. 生活作息規律
8 }6 q9 l% U' L* _, y過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 tvb now,tvbnow,bttvb: I: y) S; x4 A* u: H! W k
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6. 適度運動
5 r) d) U& T0 N; P; o0 ]1 s; ytvb now,tvbnow,bttvb適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
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7. 注意飲食 公仔箱論壇8 q! \! \4 p% n; @9 H8 c- t
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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