早安健康編輯部
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8 A) ^# p( d8 {. W' D! \據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W X5 a6 v$ y0 l, ^" z$ j `; U8 J# {
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
9 v) t& c( Z) l) f6 b% H( f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) O# S" |% e3 u6 U% }7 R
過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 % b) ? j4 P' C0 N
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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3 I4 K: K. u( }) m! t8 T公仔箱論壇我是過敏性鼻炎還是感冒？
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
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過敏性鼻炎2大主因 5.39.217.76$ ^7 |' ?: l Z! ]1 J) ^& | G
1 _1 J H, I& @, i" M1 q7 ^1 q/ y Y鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
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4 I+ O+ y8 O3 b" }( X9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接觸過敏原 ! {, w: n3 ]/ U8 i1 w2 ]: d, K
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❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 * |3 ^( `, E; n( G
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。
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❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 5 F( D. d9 K+ \+ ?) X) ~" X5 y+ c
2 A' U! G: ^5 r4 r9 ^: \% }7 R公仔箱論壇遺傳體質
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9 n6 D" j! D6 O% V4 p林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 tvb now,tvbnow,bttvb; L5 X4 }$ y+ R2 \: A# x
, S u! Q( {0 ftvb now,tvbnow,bttvb8食材防過敏性鼻炎
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薑公仔箱論壇; R; |8 L4 |( `$ ~1 Z+ V
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。8 P" l8 C( J& k; B! N0 w2 a. ^& Y
$ l( T+ b8 v5 R" O蓮藕公仔箱論壇7 x3 G: L! k$ @& I( n: c7 e
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。5.39.217.76' E; E1 k0 b$ h1 |2 U. _
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洋蔥
, D8 }' @, f( C+ H/ C- i洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。+ \0 o. u0 }2 s; A4 C
公仔箱論壇. P. b3 i, k8 `! ]/ I9 R4 D$ Y
黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 e% b0 q7 K4 k8 ^! |" [6 U( i+ K! ~
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。5.39.217.76" T5 f! [! R6 a" G# ~
! f2 n: h. C: ]4 T益生菌
( x: x1 U0 P1 _; r9 Ctvb now,tvbnow,bttvb基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 @: J# J+ m0 g3 N$ g
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青背魚公仔箱論壇1 v2 G/ z+ h2 X( c5 d; ?
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。公仔箱論壇5 P6 e2 N) v& l+ ]5 C) O
' j! R9 v) ^& J8 g; P- W紫蘇公仔箱論壇" z n; g& z2 X5 f
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
) p; v' T6 i1 c$ J% c- U) S x1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- }0 K/ q' ]1 E4 p) b
薄荷
$ i3 j" Q. C) N! O% J ctvb now,tvbnow,bttvb書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 O0 g' l$ v/ s$ t# \
& K8 P. o! ~! D+ a" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活保養7要點 公仔箱論壇' l* s- u! m' F( a5 O$ d5 J1 i
2 j" }! K4 p3 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 徹底清潔室內及寢具
- ^# g3 l+ d. D& d$ [. `/ e; a5.39.217.76勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 2 S! l; |( }/ s m) ]6 A
' L9 t' v% \* J( g& l5.39.217.762. 少放地毯與絨毛玩具 tvb now,tvbnow,bttvb( Z, ^" d, X. N$ \" b. E
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
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' E6 N: Z6 f4 K- A- L3. 保持環境通風
2 w6 j" B7 j+ H5.39.217.76現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 公仔箱論壇8 R+ J- L( \* n: k- {
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4. 室內避免養寵物 5.39.217.76/ K0 V: L' c; l' F" c
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 5.39.217.768 n) q* k1 }0 C' K. d w) W r
7 F6 {6 z2 o V公仔箱論壇5. 生活作息規律 ( v" P# J$ V, K) y9 X1 ]$ s
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。
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6. 適度運動
U( ~7 x3 K7 _$ S H- q" @5.39.217.76適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 + [; G. d8 A5 |
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7. 注意飲食 tvb now,tvbnow,bttvb" T$ H) {0 Q S" S
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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