早安健康／張承宇報導8 x# f6 C# ~$ u- t* K+ R, A/ I9 q
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb y6 a& M8 z6 `0 I: {
% v7 F6 }7 Z Mtvb now,tvbnow,bttvb其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。 tvb now,tvbnow,bttvb; j5 ?* ]# d. t V' n
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腰痛的原因 tvb now,tvbnow,bttvb& A6 R F# i( r, V. }- O0 }
5 t1 Z' v h$ q* u* A腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 & ~2 ^* X: w& V* _6 p
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紅色燈號
3 o3 w# I* d) O0 r5.39.217.76骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
$ @9 C1 F( z2 n5 ~0 _' D3 Jtvb now,tvbnow,bttvb黃色燈號公仔箱論壇& M, @3 A& i# P2 `1 b1 i' K
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。5.39.217.76$ \! w: Z) K: H- L% V0 f5 D0 b
綠色燈號tvb now,tvbnow,bttvb% B. \0 I$ @5 Y9 A W$ B |) q; g
閃到腰等一般常見的腰痛。
* N5 x4 }1 q; b6 G, G( C0 [) o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h3 _. j+ f, N/ F3 _. }
其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J2 W1 l! ^- D# C* _( e
. d. k& r! e* X: V; M( a* ~* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
4 P9 c. b$ Y6 m( f5.39.217.76在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。5.39.217.76: B8 ^% s' e% P Z9 h. Q' h6 J
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。! |. _4 ^+ t- w, l7 f% H$ d( T
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常見卻錯誤的腰痛應對方式
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
! e% J4 C+ I' m, p, x多休息、靜養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& }% w0 j l" f& e
使用護腰
5 T. r3 K& N0 F4 ~2 Ntvb now,tvbnow,bttvb貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 9 `9 H# v0 Y$ c* A
1 X; Y7 p7 K5 I8 H7 Q) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y {$ Y' T5 E( ^
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ f* Z9 D7 n$ K1 V, Y
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三日以上的靜養會造成反效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 f/ U5 B5 H; r$ k: D4 C
越讓腰部動起來越能改善腰痛
' A" R- O, F& {3 i- ], I腰痛的原因85%是不明的公仔箱論壇* p( \4 j% n, U: D8 N: K
腰痛通常不只是腰部的問題
2 V/ H L) y* @4 R( u, q能夠讓腰痛透過運動得到控制. e2 n; t0 @; U% ?
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
3 [ W% P' d( t F" Z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ F6 |( w4 ?$ v5 d( O3 ~7 b
簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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7 q9 f1 Y. Y9 f! Ltvb now,tvbnow,bttvb但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 公仔箱論壇7 p% J$ F$ g& ]( S, z
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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