早安健康／張承宇報導5.39.217.76; a/ E6 O9 |3 _9 x! p/ a4 q
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 , W% ~: D+ k8 G- O8 I
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因 5 @' p& ^, ~9 s) p
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 公仔箱論壇5 ?0 ~, ]- `. L( C
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骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。( I- q2 E& _6 {5 h
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以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
" x* \' X; {5 K5.39.217.76綠色燈號公仔箱論壇0 m) g; z/ f4 {0 P
閃到腰等一般常見的腰痛。
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1 q* V, f0 `, d8 Q3 r0 m- ?5.39.217.76其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 5.39.217.76* w+ D) A2 w0 W8 S' @+ x- u2 Y
% [4 j# N8 f7 j7 j6 I腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
X+ R0 n% @& o- Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O c3 _( e4 |5 }# F
日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： % W& a# n4 i7 [, s9 b. A @
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。5.39.217.762 @2 g2 u7 n/ s/ C& d& \3 T
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。5.39.217.76; Z+ D& l# Q, _5 Y
3 C5 q, d$ r$ F1 s1 b- |% l換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。( L) }! A7 {6 o. [8 I, T* K/ |
6 A- `- h) g, c" @1 ?7 R, E: O常見卻錯誤的腰痛應對方式
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4 h# ~1 p3 c& r) k! T1 ^面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
* z9 \6 }+ T& o3 q5.39.217.76多休息、靜養5.39.217.765 }* M- `$ N# @0 @. y2 m
使用護腰3 h [ G% X+ k e
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛! @# P w d+ m) ?: ^3 W' e7 I% I# T
( p% g, y# B) l& l0 V6 Z" k, ]這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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3 i |" L# r3 j$ [ X" k5.39.217.76腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 I) s6 a2 k" i
/ g6 o7 N9 D2 f. x! W9 T# H5.39.217.76那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： 5.39.217.76. i; Q! V5 ]' {/ U" l& O) e
" p% c) i: n" q1 V5 X6 g) r/ {公仔箱論壇三日以上的靜養會造成反效果7 V/ {1 k" F4 z i
越讓腰部動起來越能改善腰痛
) i6 ^) Z1 C9 j% o2 l: x! q: ^腰痛的原因85%是不明的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u; t- V& c3 A* b( G
腰痛通常不只是腰部的問題: a1 s0 z8 E4 {# K! H" ~
能夠讓腰痛透過運動得到控制5.39.217.76 p$ A1 h, M0 J+ t( `1 T
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛5.39.217.76- \+ A5 O L9 B6 f& ~5 n
* g5 V% `/ @4 t4 t4 i3 I* r5.39.217.76簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% M( v* |! k2 w4 F9 M& Y& M6 t
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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