早安健康／張承宇報導
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! I- \) d# F7 I# k多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 / A* A3 f2 r8 |. C" E$ R% I
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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. D/ C- \4 k0 V. {, V4 e& f* }5.39.217.76腰痛的原因 tvb now,tvbnow,bttvb0 q& u% L* E: D" D0 ]8 @
/ e; Y: q& E; o) E. w8 n0 q5 E腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 公仔箱論壇& q* K- i7 k8 ?! R4 `! E4 A
$ z; u4 }' i2 ?+ E5.39.217.76紅色燈號5.39.217.767 x5 I, i3 j3 ]4 O
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。, N# R( r( T$ B E
黃色燈號
5 F! {. ^# a$ C& ]+ l9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- ~# ~5 ~$ g# v
綠色燈號5.39.217.765 \( Q u. H/ a
閃到腰等一般常見的腰痛。5.39.217.76 K: p8 {1 q( c+ p" s( p, c
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 # |* |. Y- Y& C) |
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" f" n7 V$ [
2 q$ v* q, o; }% |6 R2 s8 ]3 vtvb now,tvbnow,bttvb日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ D) h/ A) b2 p: R
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
; J, ]; x! S( D) U+ `+ L, x在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。公仔箱論壇; b1 d; C+ w6 A1 P7 N& K9 ~
/ _8 H! t+ ]4 N3 M5.39.217.76換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。5.39.217.766 C* z# H' J/ S- j# h2 O) V
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常見卻錯誤的腰痛應對方式
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K+ ~8 A4 o- T7 l9 h2 p
多休息、靜養
, g. n1 n0 O( V& U! X7 x4 [公仔箱論壇使用護腰tvb now,tvbnow,bttvb. n$ D9 c1 Y+ D! _: K+ \: y( T
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛5.39.217.765 X; Q& n+ p" w: s" |, k
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* ]8 v" G+ y o
0 `; s4 {% e1 |' }0 B6 y- `) \) v5.39.217.76腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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$ o z% d: M; f6 w! |5.39.217.76那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： 公仔箱論壇9 L7 c8 S! q) c5 {9 v# @
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三日以上的靜養會造成反效果公仔箱論壇9 T7 C& l( j' Y. P) g0 ^( O, s) b
越讓腰部動起來越能改善腰痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 [% @5 a5 A0 O; g
腰痛的原因85%是不明的2 T1 C% E$ L! ^+ N3 ~
腰痛通常不只是腰部的問題
1 x6 x+ w! `5 r/ k) N' F @5.39.217.76能夠讓腰痛透過運動得到控制
/ `8 m* \; H, \不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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" f5 O3 T! i+ M+ c7 [$ @! ^簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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