早安健康／張承宇報導
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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" N/ b0 ~2 s8 v* M( c* Xtvb now,tvbnow,bttvb其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。
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紅色燈號
( o6 N# O+ J0 `+ d$ z8 d骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
' r9 j7 B ^! \- c ]$ l黃色燈號
4 o% t9 t; w# s; Z: ?% u& s& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
8 u- G$ }: V9 i8 g綠色燈號公仔箱論壇. g& b- v( Z; E+ q
閃到腰等一般常見的腰痛。
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 8 s& `# Z8 b/ P2 o- w& X
" t5 J, u3 C% w& V% F9 j1 q; e腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 公仔箱論壇, p* e/ S7 T' w, `# _5 ?
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
! K9 t2 k5 n5 Z; |8 y在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R8 l% m/ ]) k$ |- h, t1 G: Y. r( q
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。; L8 b6 I1 ?% X$ k
2 x/ l: e" t0 D5 K換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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& t5 S' Y& d4 @: |/ Z; Q常見卻錯誤的腰痛應對方式 5.39.217.766 X9 N/ p7 p5 C" A" q ^2 O0 ?
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： 公仔箱論壇# B! B0 ]; w! Z
多休息、靜養
8 ?5 b$ W4 b6 E# F' K使用護腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 T& u% @# F: }' L1 i' j0 F
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛0 F: M+ k6 d/ v- P1 l
* {8 Z, y2 D/ N$ G5.39.217.76這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ u X" {& g( u q
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： 5.39.217.76% G# d5 c0 u$ W2 x1 f5 k
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三日以上的靜養會造成反效果5.39.217.766 b- g8 o, a3 F, u0 r
越讓腰部動起來越能改善腰痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- [3 J1 g( d9 L X9 @
腰痛的原因85%是不明的
1 I8 \4 x$ \6 U6 Itvb now,tvbnow,bttvb腰痛通常不只是腰部的問題
$ \3 ~0 H+ j7 J) ~- d能夠讓腰痛透過運動得到控制
: ^* |4 `% A9 V4 L5 e5.39.217.76不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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8 D9 c+ @* |. d8 c Q& E公仔箱論壇簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 5.39.217.769 ?6 M6 s$ L& C# [6 ~
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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