早安健康／張承宇報導
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。
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紅色燈號
4 j- R% o2 y x0 y) ^5.39.217.76骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
6 t+ k) P- w% V5 M5 ]0 z5.39.217.76黃色燈號
9 ~+ v% ]: ~% c. K, c1 Y以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。/ c! y& U: M. i* o3 s
綠色燈號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T& E) B! {4 v- e# R) y* e; W
閃到腰等一般常見的腰痛。- n6 R6 n% _, t4 k" m! K$ ?, H
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 tvb now,tvbnow,bttvb G+ h: O& I, t h7 u0 ?
$ R( j6 T7 ~/ Q) e+ Q. ^tvb now,tvbnow,bttvb腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
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( Q v( K( w F2 @0 t% f日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 公仔箱論壇' P# V# \3 Q* L( v5 R
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
2 F4 O- n( F4 {2 ^) i在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。公仔箱論壇3 b2 {$ Y' E: M/ c- r9 A
, B) \" t/ z6 W5 d3 a5.39.217.76常見卻錯誤的腰痛應對方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 W- e+ R$ L; }
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
4 h! D, W D$ B9 j3 n多休息、靜養
/ u. u5 F* R }0 i+ E2 P5.39.217.76使用護腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 T: U1 ~3 i$ n9 Q7 A4 T; W7 `
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛5.39.217.76& s& b7 h1 C5 c& l1 p7 O
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
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6 N4 v7 d( x; V5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三日以上的靜養會造成反效果公仔箱論壇$ b. q( E" E: D
越讓腰部動起來越能改善腰痛
6 ?; e& a$ d, G公仔箱論壇腰痛的原因85%是不明的: f2 G5 q$ K- ~ z$ }
腰痛通常不只是腰部的問題
7 B8 I. _$ z1 V: Y; g5.39.217.76能夠讓腰痛透過運動得到控制& X' D6 _6 H0 b" s+ }
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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% ]! x7 ~- `6 m. B公仔箱論壇但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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