肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
: L, J/ Y$ k$ p8 n5.39.217.76把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ l5 ~6 M6 U) g
西瓜皮粥
) e7 U, V, W# a x公仔箱論壇原料：
6 f% k7 w0 O# S v9 f5 E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
' J( L0 e2 x* j; a6 n* M- F U) Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ O* H# V o8 y% [% Y; K. B公仔箱論壇1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `% g2 R. a9 [' U# Y) P: B
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
& U, }$ W6 O2 A3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 公仔箱論壇. ^" c0 g& j! ]7 r
西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 U6 |5 D: v& T
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 ) X6 v+ y' E6 i* q+ J8 e% x8 @% m* x* ]* u0 I
蘋果粥
" Z# p: z0 Q, a& O6 K原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% A/ f: [" c7 D- z
蘋果、白米各100克，白糖適量。 5.39.217.767 e+ T* `. A! J- `; m& V4 x
做法：
, R# T+ T6 I! H8 ^2 l1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
- q+ L: X' r+ z5.39.217.762. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
( B. [* A, d) u) X; ]1 U3 H公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
# m3 ]) _8 r. T! w$ S8 E& b公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 5.39.217.762 \$ ~% Z" v/ I7 _' _" b% I$ q
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 公仔箱論壇+ o! V# G: d2 `* B# k o
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 t( C5 I! Y% Z5 }" H6 K
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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