肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! R3 T. P0 `3 J; y
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
?* `$ G3 K. @5 B: G! v2 f' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥 tvb now,tvbnow,bttvb q9 F4 u! i/ u8 X# \& a
原料：
9 I# V. w5 a* ?0 {9 B西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
7 ~+ J' y& X5 A6 H$ s7 ftvb now,tvbnow,bttvb做法：
8 H$ z1 q' r; K) j" p1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
5 _% t# a' Q* V. _5.39.217.762. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
0 R" c) q9 T& J% n2 {! A5.39.217.763. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
G( k9 Y6 @0 l# o0 f/ v; Q" f5.39.217.76西瓜皮熱量低 清涼消暑 5.39.217.76$ Q) Z* o+ ^- }: Y6 d3 H9 v
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
$ i" S: p( Z6 T4 W9 g( s. ?5.39.217.76蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb- e% h' @# p, h8 e( j* {
原料： 公仔箱論壇8 S& ~- I0 ?4 `' v {
蘋果、白米各100克，白糖適量。
3 U0 ]" i0 d9 n" o" j4 o做法：
" c6 k8 O9 X. s3 T# [: K" C公仔箱論壇1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 5.39.217.76* J I* X& o7 }
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. Q% ~& f8 _2 U8 M/ k1 @
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 e, y3 P$ y! E" y) j/ M# D
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
" ]4 _" E9 i( V7 c/ r4 O公仔箱論壇從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 5.39.217.76$ p" o% Z5 |5 |3 s Y
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
0 U" S, _& r/ ?! U" D) c% ]公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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