早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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' h' |4 z W# ^$ T5.39.217.76主要成因：足弓較低
* H4 r' k" E; b2 W) m T; r健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb5 G" n( |3 x7 F% L1 K; {$ ^) ]
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
2 _1 v i, ^! z& _1 r3 f- K. ]- I; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f6 `8 Q- Y% q" e6 g- ztvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% k& {: k. ^3 T2 I
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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- Z8 R$ l' A2 }. c3 C2 R1 m從「下背痛」延伸到「上背痛」 $ G$ s/ N5 _3 r& \9 P ^% d4 D6 t& F
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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& S3 y# A& ^2 l' S% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i; @ O6 c- K: A9 P
' o$ r' \ N) M仰躺單邊抬腿
/ `! N# S/ }8 ?0 \( L. r* Q, k! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y& M% i2 e5 f2 J! s- g4 itvb now,tvbnow,bttvb難易度：★
( h& c" p a7 I: [* ?* v) _, c( f3 Q5.39.217.76有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
: R! X/ z5 T+ o- y- d; @; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 M- f. T7 K4 E' f$ l5 |& E. g9 X
5 S) S( j4 M9 H% b6 N4 t8 M" @) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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