早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J$ |4 o$ Z% c# p9 u! i; R
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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! e6 f O; E5 O) {: g6 Z主要成因：足弓較低 4 \$ K; M5 h2 g6 m, f3 W/ m5 Z
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.768 O- v( K! V0 W$ d1 D+ s1 \7 H
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 . g& d8 b9 @5 O+ W: X' S' T1 ~
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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8 B3 T1 i+ d: A' Q8 A人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K% W% h; p! B; h7 h
; q* N- W' i# m3 _3 o% W2 T# b5 p0 ]4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難
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0 ]' c2 E) c' m' l0 a通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 2 v' u4 ~3 P8 {* T8 y o4 R7 M
1 O `8 X6 i: b. I! Btvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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) M0 S; r2 _: f4 x2 k公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
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. B. K2 E% H% j, H; s, V5.39.217.76難易度：★
0 A! y5 `- D u4 _0 M公仔箱論壇有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U* b" C, L4 g! W1 P) n% g+ ~: S
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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