早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇9 _( c2 E" w! N* p# u
) X+ E4 x" ^$ V1 u( `2 L公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb6 y! \, u6 Z. y% R4 q" [# U& \" P
; L, f/ g( Q) }' n7 t2 A' i8 h; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低
- \! h5 [) f$ D4 Z健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇# K/ Z, d. Y5 @1 A" O, N( d
; C/ T: y( z$ h7 ~7 e/ u4 Q最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇' K& N5 B, c7 F, ~1 y% f) B0 @
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, L: h. i4 f9 ~8 _. A
, Z& M! }( k( F, s4 I- _4 c3 _肌力不足抬腳困難 ' k" T$ B5 ]) I6 \; K3 e. W( y
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb7 }" |6 b$ d5 G% j2 w6 j" q3 O
% i5 \5 ]% h! S5 o; E: g4 E: _* F通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]) x9 [( l- U# y2 X
3 G/ H9 w' M, w1 S: }5 a# p2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★
y( I0 H% b6 k- E3 T6 \3 G5.39.217.76有感部位：腹部、大腿前側
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- e8 |9 G) R7 R/ w8 w! L5.39.217.76平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直. N s/ _1 u$ q+ ^- H, b$ K( h) J. O
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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