早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb" X& D$ Z- x2 N8 z) l( {8 c
8 z4 @9 W' t8 L2 r( i主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 f) Y6 N9 N3 X5 _: k C
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ G3 q+ V; I- o
) q, P+ s1 H7 ?) g0 S6 O% q最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇( ~0 t3 ` F# }0 c, c0 F
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 - l. a# ?4 ?9 Y8 Z1 O7 h" t% O
2 `$ N; }" t0 i; X' N% r6 c# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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$ Q& }7 f$ U# F) |& a i' h" H5.39.217.76肌力不足抬腳困難
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+ s2 f8 _" X+ z2 A, S9 B B通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w0 [' Z, J/ _! s9 K0 T
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿公仔箱論壇0 M6 B' [5 P j; H- t+ |% a3 p9 k
6 n/ g. X9 o' G9 ~7 W難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V4 O/ A' j8 [
有感部位：腹部、大腿前側 , k% z0 ~" [- l5 }
4 j9 T k) V/ I% K( D+ j6 p) G- c公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇9 U3 f! R2 B0 d% f! w4 ~
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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