早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ I: o+ j1 n! B% o) ^
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.762 N. f3 u' E4 Y4 D" ~- ?/ }
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主要成因：足弓較低
" A' J h) i6 u1 k) qtvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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7 B S* v3 G+ z- y5.39.217.76最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 ( `1 k& b" X; B/ \* g
8 N/ Q6 L- s; }! U公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇5 z3 Q1 Y& ^% D
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 " o; M) s9 z1 p
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肌力不足抬腳困難 5.39.217.76- f, O$ y3 R- I$ ~+ }
! G; p9 {2 W: W4 t$ t/ `通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 + ]8 E, |9 N8 e+ r9 d5 v6 p- N
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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$ d# F( A% X0 ]2 U. H+ j1 m; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v5 t5 s/ L& x* S+ _
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仰躺單邊抬腿公仔箱論壇7 B9 S5 q8 G! F1 ~, Z7 L
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難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb' U1 O0 A( x+ W/ J) d( Y4 H
有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.76: [- V/ |5 e4 C( w) h! s
' B( g8 k q/ E& P* P" i2 ]. q公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e6 E" s9 m; U% U+ n0 f7 b
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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