早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）1 r/ w$ b( R' a; h i3 `
) g8 F$ H9 O, Y I$ W) r公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇9 E& l# ~* w) q+ `
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主要成因：足弓較低
( x- K* G+ f+ ~5 M! U1 }健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ n( F4 \; A) q; p
! J1 [9 o2 Q& d* y最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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8 C3 x: u( v) E B) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 $ D# ?6 Z" S& E5 j3 E
" }0 B% S# K1 A% A$ C7 h: ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇4 ^, [/ s; @* E6 D* ]( f
/ i. T) \' i0 s7 H R+ i9 @8 _肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇7 \! m1 s- [% `4 n2 _3 c
# w3 x. G/ w' F$ Z& m7 Q通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 4 b8 r1 C, T' g( s! |2 H/ a
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 ! V. ~- e! H# s4 W5 I9 K- o
3 U8 l2 ]! U, P G2 K, Htvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.76: Z/ V% b8 b4 O0 V1 ?0 h G
0 t) Z: c& r% r& V5.39.217.76久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇6 V; U& g. s) y& f8 E" ]2 x7 u
: P% z" h& T7 g- E4 k7 W4 K5.39.217.76仰躺單邊抬腿
5 ^ @! T. d7 F7 ]7 t5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! _) Z* l+ S/ u. D
難易度：★
1 z& ~. @. X2 z3 `公仔箱論壇有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb1 |" `* i+ a9 W/ A
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
: }8 L9 x( s3 S! E" f7 U7 M1 n8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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