早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）* a; v. T4 T9 |4 K7 |
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.766 ^6 S3 E! A1 o: L. B3 ^0 b
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主要成因：足弓較低 公仔箱論壇* D8 s! [! b# O' G5 a5 ]
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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3 ^1 Q( p/ o( p- B& `tvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇' A: j: {; j2 l
9 [" C% |; n" P! u% b2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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! H1 i j0 Y, V7 K9 `5 Ltvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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3 B) Q7 V" u' @1 K" F' Q- v$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.76: {8 Q: Q/ R/ Q8 K* \# d, c& u' d( g
: m+ M! ?9 J5 [- J1 P; r! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇# d! C' W8 `5 Z3 i2 I( N0 a
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb; @: L6 z: R% K- d
) R; ^6 W P# K1 N- g) \4 N難易度：★
- Q8 P/ E: z' Z* l; `4 a2 Ftvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 ) E J8 R3 F7 w2 D: r) `
6 s2 D* \) t7 Z# x( f4 I1 v公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W( i/ W# A' V: b- G3 G
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! X3 A6 n% f7 Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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