早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）5.39.217.76: E" W( u9 y) G7 n. D1 B3 N0 V7 H
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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' i V% _) T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?% x. E' T) [& m; Z' I
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 " O1 S- A- p' _0 o X P6 p
# Z- }$ [% l/ A) n" N1 F+ a) M5.39.217.76最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 5.39.217.76: Y0 J" b( s$ ]/ I
. K9 y2 N" H g「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" }1 I; [! Z. X* k& d( J# Z( ^
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5.39.217.760 u8 E# r8 Y) }1 S! \3 _% X
3 }$ w' [4 V9 i' k" H; m/ G; v公仔箱論壇肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb7 A, M* F# @1 u8 ]1 P0 o
+ A: O* N; U/ b! c& s通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: Z3 N7 ^, W' K L
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb6 [& H+ [) H( d
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
q5 Q% C' t4 n6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q3 e+ `% ?+ M' W+ L* w久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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# I& e) z% Q" v' m7 g; P& W仰躺單邊抬腿) k+ ~7 p. t5 f& `7 A+ E1 f
6 ]7 s# \' C) ~$ f難易度：★
L4 I3 S7 F% z5 `9 y有感部位：腹部、大腿前側 ' Q f, g! ]) [% X& Q
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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