早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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0 t! @, @8 D: o6 t5 F主要成因：足弓較低
x c' h0 b) a" U4 q% m9 W公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.76# ^8 |0 m3 A: Y2 w
- d( y3 B; w2 `) h7 k. p9 Ntvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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/ t, g0 ?5 {" f5 p( s0 O, P3 J' j5.39.217.76「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇* u. d, ^# a y, }1 x7 |
8 ^/ c) Y$ Z/ e0 L4 u# {+ |: Z公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb# t0 l; W; i: Y ]
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肌力不足抬腳困難
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5 }2 p; }' `% |5 m( e通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.76) N0 e# l# O% j& F; E
+ ^* J4 }' |8 j7 G, e5.39.217.76從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 ' ?0 H& Z* r+ o# J+ o
6 Z' R4 ~/ K" V7 o1 t) o4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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9 |3 q" ^& {( n' ltvb now,tvbnow,bttvb難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- n+ m( I+ ^/ O$ L: H
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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