49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！
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+ z2 G5 I0 p9 [2 m出現這4個癥狀，立馬停止鍛鍊！這是你的身體在求救！tvb now,tvbnow,bttvb) K# M/ e! e$ R+ |+ _9 F! U
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2 q& W4 Q l+ q3 g! Z& B2 @公仔箱論壇近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰了呢？
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3 f) E. j4 w8 c6 etvb now,tvbnow,bttvb其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發出以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！
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0 T) o- o: L, Y5 a信號一：運動時心率不增5.39.217.768 t( p/ H" z9 @9 c/ `
% J0 r0 p7 ?: D4 I- b6 x& p5.39.217.76大家都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心臟病的早期信號，而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果出現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 U# s) r( \
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信號二：運動中出現頭痛
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" |4 T& A1 F8 f2 t$ wtvb now,tvbnow,bttvb有部分心臟病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病，以為自己沒休息會或者患上了感冒，但其實不是。 5.39.217.761 y( s- q3 s! C
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4 C+ z# y8 V# T/ \- \0 A5.39.217.76如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。
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. |6 o7 n: x5 f5 p |9 {tvb now,tvbnow,bttvb信號三：運動中出現心絞痛
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6 @" _ @5 K4 x+ U' _運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。公仔箱論壇' U" I2 r4 F1 i& q9 O
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信號四：運動中出現腹脹痛公仔箱論壇4 U5 U- b) r! a' n
; I" I1 E7 M8 \. S/ j- P7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動過程中，突然出現腹部脹痛，可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb* m' p5 ]! e: w9 u; z5 P
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如果在運動過程中，突然出現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。
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3 ~0 y3 \$ F4 p- |1 j. vtvb now,tvbnow,bttvb運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。
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在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。
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夏季中老年人運動小常識：
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1、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% H4 J( O6 t
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, }3 r# \, s' |$ o! n! w8 e* atvb now,tvbnow,bttvb2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。 1 l- R- R. i5 X) s& k
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中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。
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% J) A6 i+ Q2 P2 z K& {3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。 |
發表於 2018-5-16 04:12 PM
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