49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！ 公仔箱論壇# E5 c H2 E; D. L' s- o8 R8 L1 N
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出現這4個癥狀，立馬停止鍛鍊！這是你的身體在求救！9 v: C0 P/ X) v- f0 Z; k
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4 N& F, N# v: }4 @& ]5 k近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰了呢？
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! \ ^1 L2 Y* l其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發出以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！tvb now,tvbnow,bttvb m. D9 I c0 I5 q, S
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; S9 j. P: O; y, }( Q: q+ T5 [信號一：運動時心率不增5.39.217.76% ?' {/ |- N! y6 W
3 E2 \7 n( b. Y大家都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心臟病的早期信號，而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果出現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。tvb now,tvbnow,bttvb! A+ k% W, P+ a; Q" O( [
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% p6 s/ j9 P1 m5.39.217.76信號二：運動中出現頭痛公仔箱論壇! E S: d3 X( S: _/ a1 y
" [$ r4 \0 i& ~% m! D有部分心臟病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病，以為自己沒休息會或者患上了感冒，但其實不是。 5 J ^$ R( ]$ \2 s$ R6 P9 Z
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如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。5.39.217.76+ L& N$ k2 e* r; f- j: b& r
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$ X. C9 `, d0 j! Q) Mtvb now,tvbnow,bttvb信號三：運動中出現心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb; n2 R- o& @ J! A. s, n/ z6 S7 s! n
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運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。5.39.217.766 o# S' ?0 V( D7 r. F2 v
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信號四：運動中出現腹脹痛
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在運動過程中，突然出現腹部脹痛，可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。
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如果在運動過程中，突然出現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 C3 W- ^8 D0 T, T; z
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x# g H, A! q! f5.39.217.76運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。
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( O2 y2 C# f' G在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。
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夏季中老年人運動小常識：
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1、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。
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8 A7 P6 g# u" L9 R4 }6 R2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。
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中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。
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3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。 |
發表於 2018-5-16 04:12 PM
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