水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb9 G! `- [' g4 s8 u* j
tvb now,tvbnow,bttvb; d4 B# z7 e [% ?1 K$ o
由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 5 \1 q, t/ r3 z& e$ X/ X
5.39.217.767 V" h' E( z1 G7 W4 t' q. E: |& H: h8 B
基礎代謝好，自然瘦
8 E3 Y! Z1 h4 o4 ?( G; Q4 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 {8 j3 J+ n7 A5 t
日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
; O5 g, s o: H2 p: Y1 n: s& y6 a( g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 ?- S* }$ [; Y @7 T3 b
聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 公仔箱論壇- I8 B- k; c" R( k3 X
3 A! K2 p( _! O8 f* ^) i7 t
鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 公仔箱論壇8 d9 o2 v4 Z3 H, c& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m i; t$ p* {7 ?3 O2 d) o& h$ D
腸活運動就從鳳梨開始 5.39.217.76# F1 ^ n5 m& v9 z
4 A+ t$ G' _+ o如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
" ]. n% F9 G' l9 ?2 k( K$ H' ^4 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 W5 _" J& ]/ F: P" B
《無糖優格鳳梨》 3 V9 o; F4 k( m, ?7 L
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
2 C" r7 G2 S6 _4 b1 W
+ d- g1 J7 E( }; m0 E6 h. h公仔箱論壇《鳳梨豆漿》
. ^1 r: g0 n7 L5.39.217.76一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 5.39.217.76# _' B/ u6 v7 ?& |& @' J! ~; D
$ S) R$ V$ @* O8 {6 @1 G《鳳梨蘋果汁》
. ]+ _, U- M( ]( b& G此為兩人份
e9 _$ M2 W: F1 u' Y5.39.217.76鳳梨⋯⋯1/4個
0 }2 s0 o- a- G$ S) `( h" @4 R5.39.217.76蘋果⋯⋯1個 D- _$ y5 O# m1 V
奇異果⋯⋯1個
( g5 m3 a: D ?- k" d5.39.217.76檸檬汁⋯⋯1小匙
1 O2 b/ A5 }9 g5 a5.39.217.76水或豆漿⋯⋯100ml
3 r& W6 p) a; ^. T; P以上食材放入果汁機攪拌均勻。
- B- n5 x A. }5.39.217.76
# M7 J. h. \2 o# T) v5 dtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
| 
