水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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! J$ X b, M) }3 w2 F% h% j) H基礎代謝好，自然瘦 5.39.217.76% w# b2 z' d2 q- S' ]. k& E9 H) A( K
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 |% i+ A5 r: T( J4 o
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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* P' R% G7 }. F9 L. g* M _鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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% ?! w+ ?3 K R# q5.39.217.76腸活運動就從鳳梨開始 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 `5 q, ^. y
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》
6 [2 {: ?+ q1 `0 r+ G( N小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》
2 i2 S* ^; r, E/ U$ Q: E3 e$ r. N6 `3 E一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g k' c5 E5 ?1 g- e6 g
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《鳳梨蘋果汁》 5.39.217.76- j" @. V+ }+ \
此為兩人份
/ l9 p* Z7 Q1 M$ D5 s5 j鳳梨⋯⋯1/4個 tvb now,tvbnow,bttvb3 O% |1 U7 |8 L9 }9 E/ d
蘋果⋯⋯1個 5 g/ [- R8 J. v. {' X2 L1 b
奇異果⋯⋯1個
* m+ ?( l6 M' C. |9 ]# O# [: M檸檬汁⋯⋯1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb" P d% f2 e9 J" a& g" \% E) c
水或豆漿⋯⋯100ml 3 `4 Y5 F; ~; S/ N
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 5 A5 ^# q; G0 Y7 D
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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