每日健康 邱霈俞／綜合編譯 公仔箱論壇# X2 [9 ]( h4 ?# D9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y, k' m9 |# B, O9 W
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
; e! W" x; M( C' ] i2 [
7 x$ }5 w$ i% n! F5.39.217.76一、賴床過久
v2 D& c3 w+ K" c. Y! z3 N4 M * H9 P- I' z* q" z4 l1 N( R9 O
8 C1 h* D' k5 a) z* O: x# Z8 l9 E
9 f$ ]8 v; P2 m2 R) Y' gtvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
/ D: t7 O- A3 _7 n x7 {) R5 d賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 o$ f3 f- O3 ?5 h% q9 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 z. O% w' R0 a, {% o8 e/ Y: Y; n
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。5.39.217.761 T; S: }$ L6 s5 x
; C* w% T) A; x; E! _tvb now,tvbnow,bttvb二、睡醒後立刻劇烈運動5.39.217.762 t$ T9 J1 |7 [5 A( s+ O" t7 d e
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
3 |# J; ]$ k0 j8 S* ? A8 R1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z8 u% V K/ v: i三、睡醒後立刻起身小便
8 f- B7 e+ T& A, G睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。5 |/ z+ ]7 X1 b4 P* J
- V; K7 @, G! N' j3 M
四、不吃早餐( K: n; O* q' ^* x4 J3 C
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
+ N1 r# @3 j8 D0 O* Qtvb now,tvbnow,bttvb5 e! d* |% X8 s" w; A
& q$ n0 P! u4 y* Z
" z9 ~- a: ], y' ?2 N/ W8 Htvb now,tvbnow,bttvb
' Y3 G* j6 b6 F: ?6 w* [tvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage1 N) w: |/ m0 N6 H% ~- F
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
