每日健康 邱霈俞／綜合編譯 5.39.217.765 z' C+ S/ A1 ^1 i8 T: C. F) o5 f+ _
公仔箱論壇, n# N" |8 E. m9 O3 `1 f2 S$ e
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F; ^$ i8 g: K
tvb now,tvbnow,bttvb7 I5 z- j4 {- S7 Y* S4 S* f9 _
一、賴床過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^9 m5 @ X% z# `2 \3 ~
+ u: y# |6 C$ L4 C5 n0 E. ytvb now,tvbnow,bttvb$ _6 P0 M' q- ?: @3 Z
# X7 K/ o% e+ |. j# x5.39.217.76賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
' {6 g: y" _4 O0 x賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
, x9 ~& d+ W) f+ [% D- t! d/ {6 Otvb now,tvbnow,bttvb
; y- l G) g1 A/ U+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
& ^" {& j) m4 K" T1 l2 Y# Rtvb now,tvbnow,bttvb: B" X- Q$ i6 \
二、睡醒後立刻劇烈運動
+ x& c" E H$ P+ E睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
1 |( B- K6 x. V( p( u* Z0 e6 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& V! ?5 x& ~; W( h! V) C2 @' e) U
三、睡醒後立刻起身小便
! j l) Y5 f. c4 G3 S- g0 Z公仔箱論壇睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。5.39.217.765 `# N( c8 R: p: C# r, ?# N
7 ]% _- k: L* K$ i: K% N: rtvb now,tvbnow,bttvb四、不吃早餐公仔箱論壇4 m/ p: B7 t! ]- Y8 d
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
. V: C$ ?2 [2 R! s4 Z6 e公仔箱論壇5.39.217.76+ S. T/ F+ n* X1 S) E, G3 u
 公仔箱論壇& K$ v( U) ?$ p9 Q9 Y8 a
tvb now,tvbnow,bttvb, d' G0 }: O# ~: H& b/ I# E+ G8 n
% f3 S: q- B" D! {公仔箱論壇健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 [0 u4 f% X2 d. ]
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
