每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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T$ x" Q8 Y. B: b& ~+ c3 A1 j' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 x; J6 ?4 b' o5 y
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一、賴床過久1 e. `$ i3 B. q ]1 P6 ]
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! |) f3 v3 ], O( J l$ d# R& Z0 v賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
5 g. v7 f1 O' u# \" ? L: m賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 u; u& V# j, N1 ~; D
' K: y u$ \2 _5.39.217.76此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。公仔箱論壇) \1 i! c+ r- y l
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二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 t: H) S3 f6 i/ a
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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: S" Y$ M) {" h0 s, l/ l6 b三、睡醒後立刻起身小便
! [8 W7 {. b/ L I+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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" p& S8 J3 s5 i, Q7 B! r四、不吃早餐
+ d: r- U+ W7 e5.39.217.76經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W- q/ E1 _3 T; u- R( L, ]. c" I
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; z0 c) b$ Z+ F W3 P公仔箱論壇健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb2 {# l+ g1 B9 n9 L
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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