每日健康 邱霈俞／綜合編譯 . a6 j K$ o6 m1 \+ |9 {
% {2 f) Y% F8 b& A/ T/ h公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。6 ]/ I- S) U- E* q
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一、賴床過久* Y2 L, q* T3 R' I. y% C
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- f4 ?% ~( F! U8 n賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage Z7 w, s1 Z* D9 `& @- s. C* u
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。公仔箱論壇+ J9 x$ n& \( `! l5 Y# o/ \
9 |8 K7 @& R- t( K3 F此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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6 @* t( u7 X$ t5 z8 S% y# {二、睡醒後立刻劇烈運動
* u; X% Y8 p% ^: i9 @3 k- I+ _1 C睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h& Y! Z) M+ P
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三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇4 v- }0 O' b/ J: {+ H0 V# t/ i# d
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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四、不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb0 u* Z3 u+ F7 v7 h1 G* Y; K+ s
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。! b( p! { i- h9 Q' z
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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