 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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9 r+ x7 U% L! Z) t2.复合维生素早饭后吃。
0 ?3 b# p2 q* U: _& s5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j/ C6 n1 S8 l: a' j2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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! C( r3 `' n1 w' `4 E9 w( _公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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% k; h/ l1 g. R# C早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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# [4 I+ t( O+ j% |' ]1 f4.吃完快餐喝一大杯水。
7 u4 p) c. |' R9 \ n 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# F( j. C# x* g8 a
: v- Q% X2 H( q8 P5.不放弃每一个吃洋葱的机会。$ r! l& H r y& E: `
0 O" p/ t& r9 z5.39.217.76很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.766 s) r. p3 v; s9 v! [ ]
% D! p( a6 x& p7 D/ Y# w公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.76* J0 V; l" _5 N$ k0 W- U5 g
e0 c3 M& A* C: c2 W. q5 Jtvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |% ^' Z3 ` G* j4 t
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7.下午三点，准时加餐。
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) O# `6 |" n3 m9 P6 P也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇. d6 I, i1 J/ Z% ]8 @" ?$ \5 v
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8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, T: D/ u5 l
5 C# J- p# m H9 m6 g7 t公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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. P& \& v5 ^8 t公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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; f6 P" m" n. r4 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 w4 A3 P4 W1 ]
10.有些“素”菜要“荤”着吃。/ v) r7 @( h2 S& A: g; {) v
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇+ v4 j: w# x' j; a- H2 o
0 G B' o% y2 X- K2 G南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。0 D6 B9 | M4 L! y7 i, X
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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