 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5.39.217.761 p6 F8 u* h+ y# B0 _' \# {. \
4 r- o; m$ t$ M+ l* O% ~# ?公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.769 I$ g _1 C! P6 G+ D
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。' W/ Y P: m. z
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇: n, t9 ^! ~( n" h* s: a
! i$ ]& J5 Q u( c1 k, Y公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
8 Q1 P2 b x7 i3 a. d) j公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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: p6 j `* |: k& \5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb# B0 D. H5 r8 w3 n) z% g3 T# d
6 k( ]1 H/ l# x( E5 q8 F" s3 r5.39.217.76很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇8 `; c* M0 k& p' a, b
4 S q% r$ ~; J% G6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇$ [( A& A* _; I( D- W, k' _3 H
; G# X- u7 g$ Q: v6 x! W最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
2 _+ l; M5 L9 a1 i3 H& K3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ Q7 [& o' x* K
7.下午三点，准时加餐。
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& m) [, |8 r9 _6 Q& ~公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb8 A- A' w. ^( y& F4 J! |" I
5 {" ^$ u+ t9 h! G$ C3 e% N& Ptvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。5.39.217.76# a! _- J4 h1 g) f
3 u3 G, s( ]1 k2 f$ Utvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇6 G: Q6 F0 M6 k" d: d- n
" Z- S. `9 u+ ~8 l2 G公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; ^4 p- @. d- b8 i: B& |' h
9. 少热量
4 \0 I2 @. E$ Y8 `! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & A+ I8 e: v# N! M1 J; B- C
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" B; y; p" v6 G2 G5 n: H/ W, N) y
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0 c* V. a. y- x$ Z+ g公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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; T" m% e) C A% ^公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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4 ^6 Q/ ^2 @6 d( p% L) c3 V公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。# e( W5 ], S3 d4 T! X. ^8 [ l) R
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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