 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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, h2 v3 D# |! l) @! R# Z Q2.复合维生素早饭后吃。
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; t V' @5 ^7 d; _( G- A7 C7 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
, ~: a2 ~9 r; K& b7 U W9 Q- b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% w! d, {8 b% F
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t5 e. b& l# D) h, ]
& \! m3 I: W2 M5.39.217.76早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。% M3 T6 l' n( U
4 I% S- h3 R3 M* [! ?! Wtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u j) y9 Z% \# i" l& O
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb: m; x7 V2 x5 }3 B* y7 G2 g' A4 L4 n
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇. E$ e# }6 ]" |. N* q& {" X
* Z- k9 U2 P2 V- @- x& M5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb. M+ n/ u+ ]5 Y
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 P" @- m3 t( f7 c8 B' o
+ e0 ~$ o. n: _* m: |/ p6 M; Utvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。- x5 J* E3 [' J. v+ i! H
3 a8 O8 `6 {' H6 i7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb" O' T/ I* Q& H5 A6 m$ ^$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 b5 o+ r2 X( H% x$ ~) Q
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb. d/ H4 [, ?9 N3 ]8 _
; a) V+ U8 U+ U' n: i% U5.39.217.768.每天订个喝水任务量。; q5 l% v* [/ [; S' c
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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( z6 S( h. G& y0 T2 r. C公仔箱論壇9. 少热量公仔箱論壇' j2 q5 ~5 h6 W8 g9 V: c# W& J3 n% j
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9 O3 d" }! |+ Q! p不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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: d& ]* J1 z1 t3 Z" I l) gtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。) } Z' p1 F, X- m: v
$ \, ~, F/ [$ s, p油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 V0 m) T" c# O% z
) ?" A) z! Y2 d& ]$ a) |' Y1 b南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。" _# m4 O; T1 ?3 N
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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