 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.761 \5 C( B" `* \$ Q
8 |% {. G3 P& \7 U7 q) |这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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: v# h w( h+ E7 K: ~& P公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇- }/ G3 l4 S0 Y
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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0 N+ [; L. b3 P4 Y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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% H8 O7 W N$ J& m( f2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A3 x; b5 _% [/ b C) a
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4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb4 i. m Z) G8 W! [
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d8 `0 J; `9 }4 w
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
& v0 Y% P: Q2 p, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 y5 j! C6 N" s* ? a8 |4 b
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
7 u/ F7 y/ g( X( Y% a. E# p7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R* w! S' D/ H, J# f( v5 D3 e1 [8 ~最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。* n4 O2 f3 d8 ?9 H) _
* {9 J( s3 _* M! E5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb, K: h# B3 o5 r
: y7 W! a& P9 `! w# [$ M: @也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
3 q5 B- _) |5 a0 W9 Y- E' H2 Y0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* |0 P+ A9 x) F6 W. o
8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?1 L0 O' A* u* r1 N; {- ]
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.76/ K' z* c% o. D- F/ w
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$ p0 L5 ?. y' l) o, \公仔箱論壇9. 少热量4 u6 j/ U, }5 r" u5 V* H. N( b
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! W. m: q) p9 ^% _( g' i: p5.39.217.76不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
2 m. ~( H* l8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 [" Y+ Y, y- S9 q9 W& i6 n. Z
8 x4 T- p) e, z7 q/ b公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果6 K! A3 v+ {* ^: }8 k' _: L
& Y9 l* R0 ~; l* q" v南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.76# `: q9 y+ I' d5 l2 G8 l( D" i% r L
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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