 1.每餐之前喝两杯水。
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L& c3 @$ z, K3 d' N$ F4 \% `2 \这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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& ^, m9 o2 \- J4 d# m; G- s研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]6 G" a* H& m* b0 H% K P
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇# V8 [# I3 p: C0 V' {
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.76 U, e$ m( a$ t0 o
& ^8 r+ @3 O6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇" x/ g8 t2 H1 {+ f! Q$ C$ }2 J
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.76" ?3 c9 l& Y) {: I6 K: ~' C
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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7 q' k7 b' |$ ?9 T; |' n" K$ }5.39.217.76很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) t4 N9 P& J
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇3 N* G& G2 {# u3 i2 h- F
: W1 L: Y) ~0 S5.39.217.76最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。5.39.217.764 J9 O$ K% X8 V/ C U0 n- X
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇) @5 P/ p) P- E( F
+ m5 n D) ]$ l5.39.217.768.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
: n( m! b" _& K! T Z9 p, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 I. p6 c' x1 u2 {9 J
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9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb$ q' P5 e5 k a* W, t
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+ `- m# I+ A5 D- ~3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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" F# D6 R9 I$ I+ L# Q5.39.217.7610.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.766 H+ S. {. q# H! ?7 C
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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