 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇# j9 g& A6 i/ s4 n" ^( y* a
7 p$ `/ B$ z% ~* B5.39.217.76这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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0 ?3 U: H$ Z6 d* i# z; r& h5.39.217.762.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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5 i% E: s9 S, P$ ^* E6 h公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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, ?& k4 g: j# p+ [" A5.39.217.76早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
5 X0 Z- k( [8 {& V! G ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [% z, `- {' ~7 `" N$ }3 e1 U5.39.217.764.吃完快餐喝一大杯水。5.39.217.764 E+ D* v# i3 A0 J
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇8 F) i5 y2 q1 e& T. s& s+ q* C/ ~
! J& x9 H% ^/ [8 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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' Z: `! Z; I% I: C+ u- ^) B4 htvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇" F. @0 I$ \# `+ v2 \
2 N1 I) Y. f2 P' D公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' A I' o& @0 P
E# h' f# w, R% xtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。. b; i4 N2 f) A
! I1 Q7 J/ B- t! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。7 j! ~- G9 T5 I6 b/ k
' v( V V1 R p& m3 Ltvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 ] m" b$ w. Z0 @$ p" _
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, C" d) t9 f' i; n G7 e: A5.39.217.769. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o( n& y) }# i2 K! F
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$ w7 B% A6 y6 e+ j0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- ]8 q9 m3 {0 u2 l9 Q
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( S+ r! A* ~6 h b. J- h10.有些“素”菜要“荤”着吃。+ f! u) L& n2 }! Q2 K$ Z
& L i5 R* o* H5.39.217.76油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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* p) @8 u. S) E7 l- @& p南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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