 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" ~. a9 p; p, K
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p% ?2 V& V" Y3 g
& \& _: z8 ~, M7 \) e公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。
' _6 F! C+ |$ ^+ C/ Q7 U7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i% V' U2 J/ f b, ~3 `, z- h3 L% ]公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb& `1 M6 K! D6 u* z/ t" Y$ i4 m
& J a$ @9 ^( J9 j8 otvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇/ S+ R, T4 `, L6 J& J1 O
* t6 x! N6 H b F/ _9 H早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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0 M. u6 Y$ T# J; N! K4 o2 a" ttvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。
1 ]8 i% [/ |: |5 j. ] 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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' q) Q( a! z# `+ j" v5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 W5 ~6 G, I) H) h9 G$ x
- P/ b( ^& i' Z7 e5.39.217.76很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.76& v8 V" ^6 C P9 v3 T/ H
- ]2 J' E) L& _: j' [5 l7 U8 [公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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/ p! A- S, D( N$ J1 i9 P5.39.217.76最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇$ F3 [( d6 m% x- |
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7.下午三点，准时加餐。
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! B/ {) g$ Z* T7 H$ s9 I9 s* J0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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/ Q: T' O& r& q3 [8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb8 F* C6 G% G" n& g
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
. V9 }* h0 C! s* w. E) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' ]* U: ?3 Y9 v! ^
) O+ h- {- | r9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 t1 C% M. t' q- p
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果* X. }. d5 j. j8 R
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。1 W) \, A4 @0 H' G# y
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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