 1.每餐之前喝两杯水。
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* p% [, \2 n8 _; A3 G这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 & O' J8 i3 v8 j
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2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇( X" r Z/ K1 a' S- p2 }' m2 a
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% h: B! V' k
1 ] U3 ?5 r& h公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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( i' M; [3 n- Ttvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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; |8 d6 W2 K% [6 V5 f" Y1 X3 stvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。5.39.217.76- e- A9 A+ u" v' h0 _2 w
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5 y7 Q' b$ P" ]! D3 C: Ktvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb! s6 {5 i" d$ N2 `2 E
6 x1 A6 r5 _$ g ?$ T0 V0 K# B公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; j b F9 {, \
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb7 v6 B( j! s& b5 [6 a$ f, E! \% S# ^
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7.下午三点，准时加餐。5.39.217.76. G- P3 E [' p' ?( a% W* m
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。+ D/ f k3 k; W
# \8 i/ V2 n( X3 y6 Y ~忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.76+ N5 b+ u% w S8 M3 P! B. G7 L
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9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& o! u( O6 F! I/ R6 |
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇3 Y z/ \5 f6 g; |! m- F/ ~) K
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇8 J8 a `8 f& n9 u+ P
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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