 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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1 x9 W* B& h& Ltvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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+ I5 t+ l* d% o2 M1 q公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇( @5 X) S `# ~0 m! r9 ~
# \ m! B) T$ l" ]8 Y5.39.217.763.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. z& m* x E# {5 ?% V, }! a$ O, b
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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) U; r! z/ n( \+ N5.39.217.764.吃完快餐喝一大杯水。
7 C, ? E6 G& @2 e f公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5 X9 k ?2 D" U* `; f$ ]- X5.39.217.765.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇' ]9 s6 p. J3 i( b
( K) h" V" ^5 H; v' N很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5 T& a. \, r7 u9 d& O5 R- _& W& I1 |, d
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
7 U/ N' D# M4 F; p/ p9 M7 q. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( p8 k/ N1 ?
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇% U( ]2 g# H/ R) V$ K0 v$ Z, U
/ V4 _4 a) _* A+ h/ Y% x公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb: u9 L/ u* j% I( h8 R d. H
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, L' X4 o" a
, _4 @& e3 K1 Z% H. l; r" F5.39.217.76忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.76" c9 D1 T! N1 N$ \
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3 G- Q$ j8 T1 Z4 d* q7 I4 e k9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r" X5 F+ M/ B1 ~0 Z0 v4 u8 m2 m
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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4 j! \# g' j8 T0 J公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5.39.217.76' E* j y- j$ e) o' Z
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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