 1.每餐之前喝两杯水。# d: {; a* h' x1 z9 B, ]( [
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb! D J" c6 K2 I* S- t
9 c6 F4 o9 O- q( p研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。$ g$ N# k4 k2 y/ F9 _" @8 `
, }0 U/ s8 U; Y0 b- }: g公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
' z: c3 U& N0 V8 N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^8 _9 Y% b! H6 D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 `& K) F+ m( @
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 ?+ U/ l% g4 o: f
' d# @" O4 e& \! `9 J8 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb7 a2 W% E" o2 {# b u
# Z" Y! P- M2 Z- z$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
+ p' S3 T: z, y5 H/ }2 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^0 b* X$ |) v- {# i1 O% `
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5 k, r' s$ f; @; j% a" J) n
& s" E8 o/ H9 z9 _+ U( M$ W9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A7 ?7 K; G$ D( w6 _: \& v
! A( ?3 j g6 }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y) h% M# y7 ]& a1 d- J: H
. b% K U( ^3 T* D8 F% ~' T, H& ` ~$ h5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇4 }5 I! G0 j" }9 h3 C5 b
( i9 {7 a! ~9 {% Y公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb6 u0 U' `2 l& u9 M
* a3 r3 ? B) ~0 |! e0 K7 l忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
( Z' {5 L% Z8 a6 stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, z4 C: h5 R- x
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9. 少热量
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W3 ^& D. [0 F2 m- stvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 p6 e( m+ h7 I! |
9 z5 \7 i0 `! F T. [: c# }# ^油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: I" I8 R* C9 j
# I9 a3 E- `6 a$ s3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇( ?) F# c( J: m9 R
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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