 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.763 R: c% r1 z o' o2 v& ^
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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5 h$ L3 A$ k. e; j1 S2.复合维生素早饭后吃。
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) R0 v/ Z( q7 J- o% \8 w& i/ h4 x" Z6 c5.39.217.76研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。2 @6 s9 n G3 L7 I! A K, X
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 C2 Y0 O' `1 J. f& ?# v7 ]
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
5 T8 n2 B; u$ [ 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.768 n0 w/ G' k9 x4 P# T
2 o8 r q( T. s! s& }' n Q a5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.761 c3 I' T0 p# I! t
- y, V* }! F% \3 P- X/ ]8 M公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 ?2 x( @. O2 b
2 w" z9 D$ l. }8 a: H& E: @/ Q k最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。+ Z+ k* d8 Q, a* g
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7.下午三点，准时加餐。' b- N, z( G3 C( L5 i# a
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.76& Q: [( y2 A- b3 @9 a. C [
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8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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2 |( b* L, x! h+ v( w7 D$ \, U9. 少热量公仔箱論壇6 k6 K* q6 Y2 M5 h/ {; \$ l7 U
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A2 R5 L. q3 Z# ^/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。6 e& L! z0 B$ {, `# L; ^( D7 O3 `5 r, H! F
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: o, Z8 [# \! @! |; E10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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' e5 J/ C4 e9 H南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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