緩解便秘六字訣 】5.39.217.76 H9 j9 q* _( ? G) O+ P/ Y
" f, D2 {& r+ }8 d1 b5 x- A7 Gtvb now,tvbnow,bttvb■1.水：2 c5 x5 c% `" i1 J7 w! v
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
! O' B* C1 L; o! o4 Ktvb now,tvbnow,bttvb開水。
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4 c3 z, s: `. y, u, t4 I' Y2 n7 ]5.39.217.76■2.軟：
% C K+ }) w' r$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇+ s9 t" k- t5 v* S2 ~7 a0 X
6 z2 G/ {' I) x* r. R' s3 A公仔箱論壇■3.粗：
* J* y7 ^! I+ e8 n8 p9 xtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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/ M0 q! ~8 B' f$ i4 K! e- ?- p! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：
5 U, w0 O( t* F: l e$ ~公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.762 D- s- c2 Q0 t
3 k* ?- X$ y: O+ O1 F$ j" @ L2 v■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 j+ M2 o+ c& w D, e3 W( M
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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1 }- u' ~# ^! R+ c- W& M; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：公仔箱論壇7 z! c- E- M1 L6 A4 R! {
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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