緩解便秘六字訣 】5.39.217.76' ]5 O2 Q4 G( {" g$ {+ {
2 ]' G! F8 c3 _7 ], q■1.水：
R- b9 F/ v* ?7 D; H% P O每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
2 g7 C+ l8 z: N3 b' h9 {* R+ k: Atvb now,tvbnow,bttvb開水。
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■2.軟：
# ~- d4 f9 {7 T$ v/ N6 B( D5.39.217.76進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 b& b2 l# Z8 w, r
5 l/ e+ g$ C" }5 t3 L■3.粗：
, T. L0 ~: a/ i2 Y" y u+ I5.39.217.76常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇/ \9 j( v4 a, }( X0 b
5.39.217.76. |' e( {1 g; S- ] x' _
■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb* |$ n" q7 ~7 U; ` y4 @. g
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.76) P- g8 }2 ?: I' d) K% j" `
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■5.動：公仔箱論壇$ D, W4 r, y p, Y9 K
適度運動，每天早晚慢跑、散步。" M- c4 N8 G2 a" b6 O
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■6.揉：
. |; a# T4 n6 v* o& t- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。9 y# P! D$ h" Y* M/ ^# b. B
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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