緩解便秘六字訣 】
/ O9 w* V3 K, v F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N: z8 \! e/ s) R■1.水：( H1 b) H6 p0 I6 }. o; [' B$ k
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
" {) ?5 O% Q4 U5 X# Wtvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
# c- M6 y$ D5 c5 I+ M& W3 J5 Utvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5 [4 o) O1 {" x P
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■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! N/ P" A: p
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb: o+ h) Z& L2 Q6 K1 O# G
5 Z; v5 s. o+ o, P, K/ a■5.動：5.39.217.762 j" Q; A! e# j" a9 z2 a
適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.769 g& @" L' Z- n
5.39.217.76& A' J: U/ J$ D! |6 K3 s
■6.揉：5.39.217.76, }0 A/ | i; {2 |# L! r( f: Y
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# u! |) e8 o- N8 _9 p- W0 R
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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