緩解便秘六字訣 】
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5 ?7 x3 l2 u! B0 a8 {+ i5.39.217.76■1.水：5.39.217.767 c0 c. |7 s( b% O% s
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
* v# o) X2 N/ a/ z. _, U開水。5.39.217.76) ]* G! p1 m1 O! q
3 Y1 N- p4 F( Z" y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：
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■3.粗：
- q0 O$ o% k' H( D% V& b; Gtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇2 z% N3 d& n' n1 m) O; Q
: K3 i3 k a" D' V, v4 G' i9 l6 etvb now,tvbnow,bttvb■4.排：5.39.217.766 C) j4 y: Z7 V' r6 E6 y
定時（早晨）排便，不拖延。
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4 s' L6 ~" c8 s% n; ]■5.動：
, v% Z% o' u6 l% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇" g U, y; I1 q9 m6 H) G
# C3 C3 y4 @' F3 g, d■6.揉：
# l7 ?2 s9 G, g/ ]$ [( [0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。5.39.217.76. h `. p' L2 ~0 s. I* |% y
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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