緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb1 K( d y8 D( s3 C/ n. q) b7 B2 H
5.39.217.768 ~0 Z0 I. m) B& B9 W0 c9 t, _
■1.水：
$ \- Q i0 g9 |: J, I" B! k) e5 s5.39.217.76每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇2 J) r8 L& |' e: L7 s. Q& \4 ?
開水。
! [ I4 Z+ O9 R, c( C$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S% l" H- D' F" d6 a" J3 v" L
■2.軟：
( Q$ D: ^8 X0 b- J) D; Q/ ^/ j5.39.217.76進食熟軟食物，利於消化吸收。
7 G X3 R2 H# L! {
9 r! |+ Y7 y( J5 }- A公仔箱論壇■3.粗：公仔箱論壇# I& K1 K' W m' D7 Z8 \, V
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5.39.217.76; G6 f1 r; ]5 z j; G! l
) k0 J3 o! N0 Y& Y7 d" ?8 E6 W7 s* ^
■4.排：公仔箱論壇* S" Z% w% f4 ^6 d
定時（早晨）排便，不拖延。
7 X" F( i2 f; u9 }% t- vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 q4 j( u \0 L
■5.動：
0 ?" B5 g5 r$ g+ g' z- P公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* u2 o' r# N5 j6 B
- A& D/ q" R$ }1 r) F: ^■6.揉：公仔箱論壇: e9 a9 ?1 E3 j L5 E4 H) q2 x
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
5 a5 P# i, q/ o% {3 q a( N! g g- t/ H
, y1 d) A; ?$ ]! o1 @
# F. U4 p% ~. ~ |
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
