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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( \! b7 `7 L
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白( r' {# v9 `, C! Y; J) c
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■2.軟：
6 c3 [: h- y3 G; G; x$ X! {' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! S5 Z, B' i7 W
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% I' [: j# Q% c+ z$ o( K
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■4.排：5.39.217.769 p G3 d( [5 p s# h+ C; i
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
3 ?5 N% K0 {( f8 p& ~4 \0 z; ]tvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
, G* U& E0 o) M) J8 s; N# W" s每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 l) \% ?, g5 w1 h$ B
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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