緩解便秘六字訣 】4 G5 z: _3 [- ~. K& i) L3 E1 L
* q* D5 ~5 P. j9 i7 Y: f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
5 E, [, {# h% E C; q公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：公仔箱論壇/ F; x7 P+ {. u" q
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
' D, c4 R5 [) x; f/ n4 y! |3 b常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。' K4 J6 j; V9 ]( f
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■4.排：
& p# X# r1 T, J- j% ~tvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
$ d5 ]% R& j- `$ ^每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。' z+ i9 a N( n% c% t, q
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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