緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
! |; s6 T) e4 S7 C' h y' Z5.39.217.76每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb/ d# M/ {6 V H1 ~8 k% j
開水。
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0 k0 \% Z+ p8 y. y5.39.217.76■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb% E. ?5 Y! A+ I T/ q' L
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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9 q& w& z+ q$ X- j4 m7 d8 O■3.粗：
" h. `% Y3 Y; g6 ?! V# s( ?, Q5.39.217.76常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇% ]6 `; J5 e5 a% A
, L/ j% n9 o; W" a8 _( M, K1 H. Y. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：
0 q, q1 M4 ^! @3 s- B* `* h公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：公仔箱論壇$ y) F- ^2 B2 s" d
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉： Z: }$ o6 h$ a$ d
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* |' w, E, n$ `9 K j+ }
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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