[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
1 V/ R3 z1 F5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' h. q2 r& S+ ]/ l# ~5 s  ~4 }, x
開水。
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- R4 b' W3 F+ Y9 f& f6 s3 A公仔箱論壇■2.軟：
2 S7 S. V  S0 h4 X4 `- i! Y; ?3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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( W- p; ?2 Y; q0 m* k- h■3.粗：5.39.217.76, i; t  t$ Z3 C) p6 v
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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7 D. q  L3 F9 I/ xtvb now,tvbnow,bttvb■4.排：
' x8 B9 ^9 d9 e& f定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb  ]  q. t# B1 Y. W3 K& i0 Y+ s6 f
適度運動，每天早晚慢跑、散步。) A) D  |; v1 b4 ]. A/ S7 U

+ m8 J/ C- a0 \5.39.217.76■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb' u5 \  f2 u+ w9 z% M( _
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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