緩解便秘六字訣 】
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( V8 {# `! u7 u$ ^7 Z% Q, i■1.水：
- s3 e3 W) N |3 b, {每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
- J7 T; J- q6 z8 h4 }; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。公仔箱論壇% p# L6 F" K5 d& C0 @
" r3 X }* d1 F! O- w- o/ ?# A4 }■2.軟：5.39.217.76* ~3 z. i U% c" c1 Z
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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# L" l& }% `3 k' ~. N5 s9 J' e■3.粗：
, R+ l6 R2 [# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
, G& O8 E0 |; E" U: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& ~* ^7 Z. s9 M& `4 l
■4.排：
; W4 [8 v2 }8 h) Z4 z; u, {定時（早晨）排便，不拖延。
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) b" e: d% S5 x0 a) y( P! {9 z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動： p9 s5 a& V) F0 L" W
適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.76) X& L- E$ x& \" ?, }4 E+ u
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■6.揉：
1 k1 C7 M; }8 s4 D每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇/ T; F. F3 v& \0 w+ E
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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