材 料
. H5 J) d6 n j: d) E% J9 H. Z8 {3 T2 R三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量: {+ \+ [' G$ P3 G1 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 X& ?" |! V: `/ O' x7 B% [
0 t, h f% i# d# K+ k做 法
6 y/ e5 e6 ~$ {4 I8 I7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 ) Q6 p. A0 B3 N1 L |
: l" O+ s- `% I- W: qtvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5.39.217.76/ ~# F5 ~, X$ Q# r
( J- v5 k6 ]4 H! Z
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇) a; m4 W& D6 G& I U5 b% d- K
公仔箱論壇/ m# m5 U. p0 b; ]! w
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m, F# R0 Y0 @ H4 O* j. w( {
5.39.217.76- l1 W8 R% ], f; q+ y& }
tvb now,tvbnow,bttvb# m/ X+ D+ f- o. T2 Z6 y
貼 士
3 l$ U( {% l$ B( F& x/ T2 K三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。! L/ D J& [' `8 c
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|