材 料 tvb now,tvbnow,bttvb- } x+ ^4 c/ |0 w9 V1 i
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量7 @; R1 E! N+ R9 {% d! c& W
+ v5 B( M/ B" T0 `; _7 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 f% a/ T4 d w, t+ M
做 法 ' [$ y) p0 G. m+ q$ K
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
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9 z+ m6 o$ s/ Z" W; W8 @ r3 T公仔箱論壇2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5 ^2 d* M( Q6 N/ X; X2 W& J
& A/ z' D0 K* U0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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# P2 |: l; F) k9 _4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
2 L0 o& u3 o1 f; l1 `4 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" H: f7 }' I7 J' b- h
; B, T4 d2 y2 r T# g. F貼 士
8 e+ i2 ?0 g" W6 p2 {# x三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。5.39.217.76# E7 I$ M# D3 N* I, U% F2 O9 ~! Y# S1 }
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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