半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。公仔箱論壇$ z1 \5 U3 M( X# e) y
5 C, O! h/ m- \0 N9 o4 P5.39.217.76夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
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不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
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但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。tvb now,tvbnow,bttvb. o: n/ w* p8 E% D) C
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加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。公仔箱論壇5 i- e9 Q \: C& t$ U4 z
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研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。tvb now,tvbnow,bttvb: Q/ Z2 G+ K6 k8 @7 m( i
2 g/ W1 l5 ^/ t, r7 g! d# }" i; M* ntvb now,tvbnow,bttvb此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。5.39.217.76& y8 f2 l& K4 L% R' S
1 }9 f3 g m x3 Z; Btvb now,tvbnow,bttvb綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
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參考
4 Y; d; [9 j# E; V. E9 k中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
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