半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。公仔箱論壇$ j) F% \% J, G+ q# |
tvb now,tvbnow,bttvb' q5 ?, A2 V* j4 K! |7 w
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。( R& q- C3 H( b1 x5 V8 w0 ^
7 S6 e% q% y1 A6 Q+ g5.39.217.76不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
4 c9 e: a; }* r: I" Z2 X1 |2 r( f2 e8 d
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
0 W) ^: O3 z; Y- G! otvb now,tvbnow,bttvb
- [* X' V: d& _) j$ _* v& E' D加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。公仔箱論壇3 l7 v7 U% g" y) C% c
" I5 M- z9 T9 O3 {研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
9 D# z0 X0 H7 H8 V% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' y/ X, V/ Z( x/ u9 k. [* T
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。5.39.217.768 e5 f$ u9 i& {; j4 J0 W' u K
; G/ [4 N& m# u4 F) a- Wtvb now,tvbnow,bttvb綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。& g; c8 K" z; @5 k4 [9 I
tvb now,tvbnow,bttvb: i3 J A" F0 h5 Y" ]- a. B
! S: B0 a/ B- M" w公仔箱論壇! j4 q+ K8 P; g! y. _! X8 z0 X
+ {, |! v: g9 Q0 H
8 Q4 v* j% q; ]4 C# }% [' h6 X7 i5 A5 M公仔箱論壇參考' _0 ]3 J5 n7 C7 T
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
