半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。 X2 V6 f3 o0 j# |
% Q' d: E6 x9 i! P- P公仔箱論壇夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 x! @& F+ _/ z1 n
公仔箱論壇- T7 f2 q" O$ Q8 b5 A; g
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g3 f# W5 [; M9 w/ ^
公仔箱論壇) W3 V2 v, j- {/ N% C B# g8 z' O3 S
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
Q2 o) {, @& s8 s5.39.217.76
! |2 C, ?. x0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
8 _. E2 E4 ~8 X) z8 L3 {5 \公仔箱論壇* E* f6 J8 @- z
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
) }+ F* N9 _# Q+ s: b! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v: x# ~! _& A, H V4 [# R; [
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。5.39.217.76. T5 B' }" ^8 N+ O
6 q. Y m$ t* U$ K4 y" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。; K$ U1 g! P Q0 O5 {/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H! g- {5 B+ s# e- q
 5.39.217.76/ R3 l N8 Z# D: e" o" q) I7 k1 |
3 j$ n1 j% ~1 R6 N' d" ?公仔箱論壇
/ |+ N4 M0 u4 c L2 k! v8 b. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: Q' q. \) I( k% L
參考7 x! W9 B4 O4 H; [% R, Q' O
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
