現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j2 z2 G2 c R# ?( ^& q
公仔箱論壇; W8 i" S4 q; l$ M) v
7 F3 C% M6 m' A( |- {tvb now,tvbnow,bttvb高強度間歇運動超熱門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~6 F; n8 I# G9 E
0 @ n! \' v X
( y8 X; [: q$ @「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。2 G+ t( T2 W3 h3 U7 C
# _+ F# O4 [, g }8 x
: p8 ~7 ?1 ~! w0 T. e強度太高非人人適合tvb now,tvbnow,bttvb& n# _8 n+ t: [8 z9 P; r/ {7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 s5 z- X: S! c! V! [
5.39.217.764 J! T: q" r3 {2 M( q/ C6 D
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。5.39.217.769 z! Y `. {8 y& q3 L4 S0 Y$ C4 t
* y$ H+ E9 I4 ?- b# o7 ^& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 p8 j+ e" d+ ]( m6 }- B- m
3種狀況快停止
! C7 f. A9 V/ s2 l/ B9 @# @9 J# {tvb now,tvbnow,bttvb
3 K; r1 r' i8 L+ [5.39.217.765.39.217.76" x$ a: q5 }" }6 {! y; s$ G M
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
