癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。tvb now,tvbnow,bttvb) k* Q, z. A- K% O3 |
1 F2 Z7 X: l5 E/ ~ d6 u5.39.217.76由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。公仔箱論壇 i7 a9 H3 v: O4 ~
' s# q. `, c }6 m. x2 l公仔箱論壇脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
. K7 y1 I' q/ ~* G& W5.39.217.76
/ Z/ W2 h- g. g$ _5.39.217.76減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
8 R& H. l! f8 h, P# ^tvb now,tvbnow,bttvb; x3 _8 ]% s& e. F0 N+ X6 b) a( j
依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。
( u5 j3 L$ h" N8 K" B1 C7 |7 ?: t" f& s0 Q( T9 G
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。5 J0 T/ D4 D8 u' R3 }
5.39.217.76! c; F; U* C2 m5 R9 Q
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f u* r$ }% K; Q
5.39.217.76* t5 i. v4 A; q" {; a9 Y4 Q
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。5.39.217.76( G0 L8 H% ], u( z% C* \) c' J( L: R
/ Q* x( H* P7 ~/ f S5.39.217.76避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 * g0 V+ L4 U; i X) Z
' G( |3 H5 m* A1 `" r% R, }7 T台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
