癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
# G9 W! }. x h; u
% S1 S4 D* q, O$ X' c5.39.217.76由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb4 I% p6 x- @0 }9 j( J8 L8 \
公仔箱論壇2 l0 w' \( Z5 I! o& @# s
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。 V* T- ~9 T# p% Q
" E5 v+ \) C& }4 B1 c3 _. y. H0 utvb now,tvbnow,bttvb減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。- G% h; m1 g9 A4 n4 r
& ^9 @3 C7 ^; u: f) j依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。
' U `7 E' T x( c9 C+ o: u: T
! M" f1 i; u" ^( E公仔箱論壇除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。
0 P; @9 h. d, q) a8 [. t! O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 Z+ k) N! t/ \* }8 Q0 o5 z
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
z) l+ p6 i) Z- Q. e/ r h# @% s
5 V* V* S% ]. J. x) E- V+ | utvb now,tvbnow,bttvb全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
0 w' i# d0 g& E' u! V+ J$ m8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c: C T+ }5 n; I, z+ O- n避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 公仔箱論壇4 t l, h8 e8 J0 F
: {% [; |3 ]: @: H! F$ |台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
