有些女性，為了減肥，而只吃少量蔬菜與搭配雞胸肉，雖然體重下降，但是進而導致月經失調，甚至還出現貧血的症狀，執業中醫師賴睿昕建議，透過補血藥膳可以改善因減肥而導致的貧血症狀。公仔箱論壇5 q4 i6 _& a) o( T( Q
2 _9 j8 [6 B* ?! Q. ?8 z3 y公仔箱論壇賴睿昕指出，有許多貧血的狀況，很多是節食過度引起，有民眾減肥來讓身體看起來苗條點，採取的方法是只吃少量蔬菜而已搭配雞胸肉，不吃其它飯麵，加上劇烈運動，這樣減重方式，很容易導致缺鐵性貧血，把自己弄得體弱多病，昏昏沉沉。公仔箱論壇0 A% ]9 H; L! O" h4 W6 D
5.39.217.768 b9 n; F% v. z9 z: ~' u5 e7 i" G* I7 W
這類民眾在平日有時會感到頭暈、運動會喘等症狀，尤其是月經來潮，或是減重過度時，症狀則可能加重，建議平時生活飲食更要注意營養均衡，肉類中的紅肉，像是，豬肉、牛肉等，因含有豐富鐵質，更不可偏廢。
% A, b* _( [* W; G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 O5 P" Z i9 y8 K
賴睿昕建議因減肥而導致的貧血的民眾,平時可以服用補血藥膳來幫助改善貧血現象，像當歸首烏燉雞湯就是很好的選擇。
* l/ ]' t# w6 U/ _% z: Ftvb now,tvbnow,bttvb. c5 F- @1 N+ V d: @1 j. J/ L
當歸首烏燉雞湯
& Z, E; R% n s1 p6 s; l0 H3 g9 Y7 L0 j, w
材料：當歸5錢、何首烏5錢、老母雞1隻、枸杞子3錢。
) q, D9 i- W) B; h6 p8 E) }
' }8 P* L5 q: K! J7 p0 I+ y5.39.217.76作法：所以藥材洗淨入鍋，入鍋加清水3000cc，水滾後轉小火在悶30分鐘加鹽少許即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q9 L7 M! o w1 ? \: |1 g
- ?) `* D* \5 Q* u, h7 C8 k2 X雞肉補氣血，首烏養肝腎補血，當歸養血和血、枸杞補肝腎、養頭目。幾味合用有補肝腎、益氣血之功能，適用於貧血所致身體虛弱、頭暈目眩、倦怠乏力、心悸怔忡、失眠健忘、食慾不佳等症。
8 B- @- h2 E, g3 f
% P7 K$ z! ]5 o9 o$ Q& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2018-5-2 07:27 AM
| 
