6月天，台北市高溫飆破38.7度，創下6月曆史新紀錄，導致中暑案例頻傳，專家指出，容易中暑是因為缺乏「熱休克蛋白」所以，必需藉由規律運動，才能啟動熱休克蛋白，以便對抗下次更劇烈高溫的環境。
" `! c0 U, M R* J+ q5.39.217.76
% N' C7 i3 n( l) y2 M6 ~( C規律的運動，是製造熱休克蛋白的好方法
3 B) N( l' {5 `' \! H0 ntvb now,tvbnow,bttvb4 ]# v# E! j5 f: [; A- V/ O/ K
根據北醫大細胞治療與再生醫學研究中心主任黃彥華教授表示，當天氣過熱時，熱休克蛋白的本來蛋白質結構，會因為這些作用力然後被分解，此時，人體必需做修復的動作，熱休克蛋白必需被啟動來轉譯此蛋白，對抗下一次更熱的環境。而藉由規律的運動，即是製造熱休克蛋白的好方法。
4 y! ]1 y3 v& N2 y+ Q" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X" Q: Q" O5 I: v0 otvb now,tvbnow,bttvb但是，對於喜歡在夏天進行路跑運動的人、長時間曝曬在烈日下工作的人，以及經常在大太陽底下操練的軍人來說，要避免容易中暑，建議先進行「熱適應的訓練」。
, T; F# O8 ]# etvb now,tvbnow,bttvb
9 u/ \, W$ T3 k5 m* e( ?$ itvb now,tvbnow,bttvb中暑的危險因子多 需提高警覺
. G. ^, t" g3 C* w7 ttvb now,tvbnow,bttvb2 a' ^+ I9 \/ N
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡在其新書《32℃警戒：小心熱傷害、中暑》中表示，中暑初期表徵，可能僅呈現體溫過熱及神智不清，若未獲得及時診斷與適當處置，病況將逐漸惡化而出現凝血功能異常，以及肝、腎、心、肺等重要器官衰竭的嚴重併發症狀。
7 o: T+ U& V! e4 }4 ?5.39.217.765.39.217.761 [. \& [6 O# G( T2 h& s: t5 J
中暑的危險因子包括：熱指數過高、劇烈運動超過體能負荷、水分缺乏沒及時補充、BMI>28、體重超過85 公斤；倘若又有睡眠不足、體質耗弱，或感冒、發燒、腹瀉、肺炎、其他感染；加上本身有甲狀腺亢進、慢性疾病導致心肺功能不良、服用藥物導致排汗不良等情形的人，都要提高警覺防範中暑。tvb now,tvbnow,bttvb5 i/ d3 ^; c7 F# E, x$ B
% L* S! c2 E, ]# o
中暑在3個小時內降體溫降 否則有致命風險3 I: d4 ^7 S: H4 k# p0 m
& s2 n) w1 J% m1 g) h3 {+ H b5.39.217.76在高溫下，人體對熱環境的不適應，會造成皮膚血管擴張、必需靠大量流汗來散熱，血液會在體內重新分配，因為大量的血液跑到皮膚周邊血管幫助散熱，致使腦部血流不足，發生暫時性的昏厥。 中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。5.39.217.765 ~& E% Y6 h7 ~4 p: i0 b
公仔箱論壇 S/ l( `" G* d5 v) M9 V3 `& {
朱柏齡醫師表示，人類對高溫及濕度的忍受能力，受到許多先天、後天生理性因素及環境因素的影響，其中最重要的一項為「熱適應」（Acclimatization）。熱適應是指：身體隨著時間，逐漸改善對熱忍受的一種能力。這種能力也是運動員在極熱環境中還能有良好表現的重要因素。
3 {! f) E: J; B公仔箱論壇& ]2 v6 i8 v5 ^4 R' B
經過熱適應訓練 排熱功能會提升: j4 K! L% R$ V4 d
tvb now,tvbnow,bttvb! N1 n, [+ c5 z, R7 t& ]( O- L
熱適應的時間需要1-2周 ，在適應期中，需逐漸增加熱適應人員曬太陽的時間及逐漸增加運動量，2周後就可以按照正常的訓練計畫實施。受過熱適應訓練的人跟沒有受訓過的人比，以同樣運動半小時為例，一般人的體溫從37℃升高為38℃，熱調適度會比較差；但經過訓練後的人，同樣運動半小時，可能只從37℃增加到37.5℃，所以熱適應很重要。
7 z2 i7 Z; @4 E: S( ^7 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: s* ?) Z7 N. V- _2 U$ D
經過熱適應之後，不論新兵或運動員的心臟，就會輸出比以前更多的血來調適外在環境的氣溫，需要排熱時，皮膚的血液循環，會比以前更好，就容易排熱。
- U1 N* T8 U( P. ^( Y$ ^5 x6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 |' D7 `2 J5 P1 L+ G9 l
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-30 02:08 PM
| 
